מתח vs פולי

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י daniel11, ‏3/11/19.

טוען...
  1. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    יש איזה תרגיל פולי רחב כזה שמדמה בדיוק מתח ועובד גם על אותם דברים.
    בעיקרון קשה לי לעשות יותר מ6 חזרות במתח רחב וזה עוד בסטים הראשונים ובתרגיל של הפולי אתה יכול לשנות משקל ובמתח אין מתחת למשקל גוף שלי אי אפשר להוריד רק להוסיף משקל.
    רציתי לדעת אם זה באמת זה עדיף בנתיים לשנות את זה עד שאתחזק כי מרגיש לי לא נכון לעשות כל סט 4-6 חזרות וגם רציתי לדעת טם אני יעשה את זה אז אני באמת יתחזק גם במתח כי יש לי מטרה לעשות כמה שיותר מתח בלי קשר
     
  2. 9 נק' מוניטין
    0
    Bolt

    Bolt משתמש מתחיל

    Bolt
    הצטרף:
    ‏15/9/19
    הודעות:
    115
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    מה זאת אומרת שלי אי אפשר להוריד רק להוסיך משקל
    בגרביטון?
     
  3. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    במתח זה המינימום משקל גוף שלי אני יכול רק להוסיף משקל אז קשה לי. ובפולי אני יכול להתאים את המשקל.
    יש כאילו ספה כזאת שאת יושב עליה ויש מוט פולי ארוך כסה שיש לך אופציה לעשות גם תפיסה רחבה וגם צרה. זה התרגיל
     
  4. 9 נק' מוניטין
    0
    Bolt

    Bolt משתמש מתחיל

    Bolt
    הצטרף:
    ‏15/9/19
    הודעות:
    115
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    כשאתה אומר להוסיף משקל אתה מתכוון במכונה; או פשוט בחגורה עם משקולות?
    --- עידכון הודעה, ‏3/11/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏3/11/19 ---
    כדי להתחזק במתח צריל בעיקר לעשות מתח. אם יש לך גרביטון אז פתרת את הבעיה + אתה יכול לעשות חזרות שליליות של מתח, לעבוד על שריר הברכיורדיאליס שעובד חזק במתח, ופולי כן יחזק לל את הרחב גבי והגב בכללי אבל זה עדיין לא יביא לך את הפוש לעשות מתח כמו שלעשות מתח עצמו יביא לך.
     
  5. 8,489 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,236
    לייקים:
    4,817
    מין:
    זכר
    למסת שריר אין שום הבדל אם תעשה פולי או מתח. אם המטרה שלך היא להתחזק ספציפית במתח, יש מקום לעבוד עם שניהם - מתח רגיל בשביל טכניקה, ופולי בשביל מסת שריר
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  6. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    במתח אפשר רק להוסיך משקל כאילו חגורה ובפולי אתה יכול לשים איזה משקל שבא לך.
    ומה זה חזרות שליליות של מתח?
     
  7. 1,617 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,574
    לייקים:
    1,044
    מין:
    זכר
    כשאתה מסתכל על המתח ואז על הפולי, לאן הלב שלך מוביל אותך? (הוא מוביל אותך למתח) תענה לבד אני לא לוחץ או משהו (מתח)
     
  8. 215 נק' מוניטין
    0
    Pizza

    Pizza משתמש פעיל

    Pizza
    הצטרף:
    ‏20/3/12
    הודעות:
    414
    לייקים:
    91
    מין:
    זכר
    איזה שטויות.. זאת לא הדרך לבדוק.
    הדרך הנכונה לבדוק היא לעמוד מול שניהם ולקרוא לפולי ולמתח ואז לראות מי מהם מגיע אליו.
     
    שיר1, yujinius, shmolik ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  9. 1,617 נק' מוניטין
    1
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,574
    לייקים:
    1,044
    מין:
    זכר
    ככה חשבו ב2014, דברים השתנו אחי.
     
    frozen, Pizza, yujinius ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  10. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    חחחח לא לוחץ
    וצירוף מקרים שדוקא זה השם שלך פה כי בדיוק התחלתי לראות ואן פיס.
    ולנושא כרגע אני אמור בתכנית לעשות 4 סטים של מתח ומצד אחד אני רוצה לשפר את המתח ומצד שני גם לעבוד על המסת שריר אז זה בסדר שנגיד 2 סטים אני יעשה מתח ואז 2 סטים פולי?
     
  11. 83 נק' מוניטין
    0
    orazriel

    orazriel משתמש מתחיל

    orazriel
    הצטרף:
    ‏1/8/17
    הודעות:
    125
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    אין שום בעיה, אתה מסתכל משום מה על טווח נורא קצר שאתה רוצה לכבוש את כל המטרות שלך...
    אתה יכול להתאמן על מתח למשך חודש-חודשיים ואח״כ אם תרצה לעבור לפולי.
    אתה יכול גם לשלב אבל אתה צריך להבין שמבחינת היפרטרופיה ההבדל מינורי עד לא קיים.
    בכל זאת אם אין לך כל בעיה עם המתח תעשה אותו ככה גם תשתפר בזה.
    לא תשים לב להבדל במסת שריר, באחריות.

    במתח גם יהיה לך קל יותר להתקדם במשקלים כי יש אופציה להעלות גם ב2.5 ק״ג ולא בפלטות של 9 ק״ג בד״כ כמו בפולי.
     
  12. 1,617 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,574
    לייקים:
    1,044
    מין:
    זכר
    מתח גם יפתח לך מסת שריר, מתח זה לא כוח נטו וזהו.
     
  13. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    ברור לי שמתח יפתח מסת שריר פשוט אני חר עושה הרבה חזרות בסט אחרון כבר אני עושה איזה 4 חזרות שסה כלום השאלה אם זה עדיין יהיה טוב למסת שריר
     
  14. 83 נק' מוניטין
    0
    orazriel

    orazriel משתמש מתחיל

    orazriel
    הצטרף:
    ‏1/8/17
    הודעות:
    125
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    אתה עושה מתח בלי משקל כל ה4 סטים?

    במידה וכן, אתה יכול להמשיך בפולי ולהתחזק עוד / לעבוד עם גומיה בסט אחרון / לשלב גרביטון קצת עד שתצליח לסיים 4 סטים.

    שוב, זה נורא לא רלוונטי, אם המטרה היא מסת שריר ואתה לא מצליח לעשות מתח תעשה פולי אין כל הבדל.

    אם המטרה להשתפר במתח תשמש באחד האופציות הנ״ל שנתתי לך עד שתצליח לסיים מתח ולאט לאט תשתפר, תוסיף משקלים ותתבצע אותה היפרטרופיה בדיוק כמו בפולי עליון.
     
  15. 175 נק' מוניטין
    0
    Oran15

    Oran15 משתמש מתחיל

    Oran15
    הצטרף:
    ‏31/1/19
    הודעות:
    170
    לייקים:
    87
    מין:
    זכר
    ברוב המכוני כושר שאני מכיר אפשר להוסיף דמבל של 1/2/3/4/5 קילו מעל הפלטות של כל מתקן.
     
  16. 83 נק' מוניטין
    0
    orazriel

    orazriel משתמש מתחיל

    orazriel
    הצטרף:
    ‏1/8/17
    הודעות:
    125
    לייקים:
    74
    מין:
    זכר
    וואלה האמת שהייתי ב4 מכוני כושר בחיי ואף פעם לא נתקלתי בזה,
    רק עכשיו לפני חודש הייתי במקסיקו וראיתי את הדבר הזה, פרקטי מאוד.

    בכל מקרה כמו שנאמר פה כבר כמה פעמים מבחינת היפרטרופיה אין הבדל, כדי להתחזק במתח עדיף לעשות מתח.
     
  17. 17,209 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,581
    לייקים:
    5,061
    מין:
    זכר
    אפשר לקנות לבד מגנטים שנדבקים למכשירים / משקולות כדי לבצע קפיצות יותר קטנות.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...