כמה מהשריר אני צפוי לאבד עקב הקפאת אימונים

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י shmolik, ‏3/11/19.

טוען...
  1. 14 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    91
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    פתחתי סמסטר וכנראה אולי אוכל להתאמן פעם בשבוע במקרה הטוב.

    נניח שבמשך 4 חודשים לא אתאמן בכלל אבל אשמור על צריכת חלבון פי 2 ממשקל הגוף, אוכל בריא ולא שטויות ואני מצפה גם לרדת מהמשקל שאני נמצא בו עכשיו. כמה מהשריר אני צפוי לאבד?
    יש כלל אצבע כלשהו?
     
  2. 8,524 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,265
    לייקים:
    4,852
    מין:
    זכר
    אם לא תתאמן בכלל כנראה תאבד שריר. אין כלל אצבע כי זה תלוי בגנטיקה שלך, כמה זמן אתה מתאמן, כמה מסת שריר יש לך, באיזה גיל התחלת להתאמן ועוד גורמים.
    אבל לשמר שריר זה קל יותר מלבנות שריר חדש, ככה שאם תצליח לדחוף אימון או 2 בשבוע כבר אתה תעשה לעצמך טובה
     
    Ben2648 אוהב/ת את זה.
  3. 14 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    91
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אם אני כן מצליח לדחוף 2 בשבוע, על איזו תוכנית אימונים כדאי ללכת?
     
  4. 8,524 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,265
    לייקים:
    4,852
    מין:
    זכר
    תעשה איזה FBW, לא באמת קריטי איזה, אבל תנסה שתכלול כמה שיותר תרגילים מורכבים
     
  5. 14 נק' מוניטין
    0
    shmolik

    shmolik משתמש מתחיל

    shmolik
    הצטרף:
    ‏18/8/18
    הודעות:
    91
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    אותו fbw ל2 הימים?
     
  6. 8,524 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,265
    לייקים:
    4,852
    מין:
    זכר
    אפשר, או שאפשר לעשות תרגילים דומים אבל שונים
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...