שילוב ריצה באימון משקולות

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י daniel11, ‏1/11/19.

טוען...
  1. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אני עובד על עליה במסת שריר וגם אני מנסה לשפר בו זמנית את הכושר שלי בשביל משהו וליד הבית שלי אין תכלס איפה לרוץ אז כשאני מגיע לחדר כושר אני מתחיל עם 10 דקות על הליכון שבהם אני רץ בערך 2-2.5 קמ(זה לא ריצת חימום אני ממש גומר את עצמי) ואז אני מתחיל את האימון משקולות ,השאלה אם זה נכון לעשות את זה וזה לא פוגע בביצועים באימון משקולות כי אני מרגיש שהוצאתי יותר מדי אנרגיה.
    אז מה עדיף לעשות את הריצה בתחילת האימון או להפריד אותה מהאימון לגמרי ונגיד אפילו לרוץ ביום שאני לא מתאמן?
    אגב שאלה שפחות קשורה: לרות על ההליכון באמת ישפר בסופו של דבר את הכושר או שעדיף לרוץ רגיל?
     
  2. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    361
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    במקומך הייתי מעדיף לרוץ ביום בלי אימון ולהשלים את הקלוריות שנשרפו, ואין הבדל בין לרוץ בחוץ להליכון, הליכון אפילו עדיף כי בתכלס זה יותר נוח ויש לך אפשרות לשיפוע.
     
  3. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    מה עשיתה שעדיף? אם אני לא ירוץ אז יהיה לי יותר קל להרים יותר משקל?
     
  4. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    361
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    אם אתה רוצה שיהיה לך יותר קל באימון עצמו אז אל תרוץ באותו יום, זה נטו מה שאתה מעדיף.
     
  5. 796 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש פעיל

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    902
    לייקים:
    434
    פשוט, מה שיותר חשוב לך - יבוצע קודם. מתוך הבנה שהאימון הראשון יפגום ברמה מסוימת באימון השני
     
  6. 6 נק' מוניטין
    0
    daniel11

    daniel11 משתמש מתחיל

    daniel11
    הצטרף:
    ‏26/1/15
    הודעות:
    170
    לייקים:
    7
    מין:
    זכר
    אוקי תודה הבנתי.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...