דיון אחרי דיכאון של בילדינג רוצה לעבור לפווארליפטינג

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י הזה ששר במקלחת, ‏1/11/19.

טוען...
  1. 3,198 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,957
    לייקים:
    2,048
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני שומע את הזילזול בכתיבה :lol::lol::lol::lol:
    מבין אותך.
    זה זכותו שיהיה לו שריטה באיזה מקום וגודל שהוא רוצה.
     
    Sergio_Katz ו-ליאמוש אוהבים את זה.
  2. -11 נק' מוניטין
    0
    הזה ששר במקלחת

    הזה ששר במקלחת משתמש מתחיל

    הזה ששר במקלחת
    הצטרף:
    ‏19/10/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אני יודע כמעט כל מוצר בסיסי כמה קולוריות כמה חלבון וכמה פחממה ובחלק גדול גם שומן .
    אני הייתי במטרה שלי בבילדינג שנים .

    אני יודע טכניקה של תרגילים ויש לי תהודעת מדריך חדר כושר ותזונאי ספורט , אני פשוט שאלתי איך ליפטר מקצה את הזמן שלו לשיפור טכניקה זה הכל
     
  3. 485 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    431
    לייקים:
    306
    מין:
    זכר
    שאלה מתוך סקרנות:
    בתור באדיבילדר, עד כמה שיפרת את משקלי העבודה בתרגילים המורכבים?
     
  4. -11 נק' מוניטין
    0
    הזה ששר במקלחת

    הזה ששר במקלחת משתמש מתחיל

    הזה ששר במקלחת
    הצטרף:
    ‏19/10/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר

    באמת שכבר נמאס לי הפוליטקה אני לא מזלזל פשוט השאלה שלי הייתה ואני יחדד יותר.

    לא רוצה מאמן אני רוצה לדעת איך ליפטר בונה חעצמו תוכנית אימון ועל פי איזה עקרונות איך הוא מתאמן על שיפור הטכניקה שלו כי אני יודע שיש כאלה גם שמתאמנים עם מוט ריק.

    פשוט איך לוח אימונים של ליפטר ממוצא נראה .
    --- עידכון הודעה, ‏2/11/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏2/11/19 ---
    בחיים לא עניין אותי תמיד עבדתי במשקלים קבועים כי התעסקתי בעיקר בתרגילי משקל גוף ושחיה . ולרב הייתי מתאמן 10-15 חזרות למשקלים קבועים שלא הזזתי שנים כי לא הרגשתי שום צורך .

    פוווארליפטינג זה גישה רחוקה שמיים וארץ מהגישה שהייתי כל השנים זה עולם שונה בשבילי.
     
  5. 485 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    431
    לייקים:
    306
    מין:
    זכר
    נו, ובנית מסת שריר עם השיטה הזאת?
     
  6. -11 נק' מוניטין
    0
    הזה ששר במקלחת

    הזה ששר במקלחת משתמש מתחיל

    הזה ששר במקלחת
    הצטרף:
    ‏19/10/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    כן
     
  7. 3,198 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,957
    לייקים:
    2,048
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בפאוורליפטינג צריך להתאים טכניקה ותוכנית ספציפית לכל מתאמן, כך שזה מאוד משתנה ואין דרך אחת.
    יש תוכניות בסיסיות, והאהוב עלי הוא של מארק ריפטו.
    אם תצליח ליישם את העקרונות שלו, תוכל לקבל טכניקה בטוחה ותוכנית בטוחה, כמובן שלא תצליח להיות בכוח כמו פאוורליפטר עם תוכנית וטכניקה מותאמת אישית, אבל להגיע למשקל גוף ומעט יותר בתרגילים תצליח.

    לבנות תוכנית זה מאוד מורכב, ויש ספרים שלמים על זה, וגם אם תקרא אותם, אני בספק אם תצליח ליישם את זה.
    הדרך הזולה, הפשוטה, והקלה יותר זה להתאמן עם מאמן טוב תקופה.
    --- עידכון הודעה, ‏2/11/19 ---
    התשובה לשאלה הזאת, היא תמיד.
    תמיד ליפטר משפר טכניקה, גם כשהוא מושלם, יש מה לשפר.
     
  8. 10,670 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש משקיע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,767
    לייקים:
    2,318
    מין:
    זכר
    תשובה נבחרת
    אני אנסה לתת לך כמה תשובות יותר רציניות. אפשר לעבוד בלי מאמן ולהצליח באופן לא רע בכלל. אם זאת, אומר שאחרי קרוב לעשור בתחום, כשיצא לי ללמוד ולאמן עשרות חברים ואנשים לאורך הדרך התחלתי לעבוד עם מאמן מעולה (ג'ניה שפירא) ששיפר אותי פלאים. תמיד יש לכך מקום.
    איך עובדים על טכניקה? מצלמים כל סט שאתה עושה באימון שלך ומסתכלים עליו אחרי זה ובודקים מה לא טוב ועובדים כדי לתקן את זה. איך להבין את הטכניקה עוד קודם? לא חסרים סרטונים של mark rippetoe ביוטוב, ויש מספיק סרטונים של מקורות 1,2 בהמשך ללמוד את הטכניקה ולהבין עקרונות.

    הנה כמה מקורות מידע כדי ללמוד בהם בעצמך:
    1. צ'אד ווסלי סמית והjuggernaut training systems (שבבעלותו) הם מקור מידע מדהים לכל דבר שנוגע לתחום הזה. באופן ספציפי הייתי ממליץ לקרוא את הספר scientific principles of strength training או לחילופין לעצלנים - לראות את סדרת הסרטונים שלו ביוטוב שמסכמת את הספר הזה. הספר הזה יסביר לך איך מתאמנים ומאמנים חושבים כשהם מדברים על בנית תכנית.
    2. סבסטיאן אורב - australianstremgthcoach באינסטגרם. יש לו המון מידע חינמי שהוא מעלה לאינסטגרם שלו, החל מסרטוני טכניקה בכל התרגילים, ובכל יום רביעי הוא עושה Q&A בסטורי שלו, יש באינטגרם שלו שמור הרבה מהם ויש שם פניני חכמה.
    3. סטן אפרדינג - כל מה שקשור בתזונה שינה והתאוששות מאימונים. יש ביוטוב שלו מספר סדרות מעולות כמו rhyno's rants וכן יש סמינר שלם שלו על הvertical diet וכל המסביב שלה באורך של מעל שעתיים ביוטוב. גם אם אתה מחפש לאכול שונה ממה שהוא מציע הייתי ממליץ לשמוע קצת פניני חכמה ולהפנים את החלקים שנוח לך להפנים (כמו מלח, אשלגן ושינה למשל)

    העניין הכי חשוב לזכור הוא שטכניקה זה הכל. ובדיוק היום סבסטיאן פרסם מאמר שהייתי ממליץ לך לקרוא:
    Your Program Sucks: Part 1 - Australian Strength Coach
     
    נערך לאחרונה ב: ‏4/11/19
    Bolt, Sergio_Katz, Ben2648 ו-2 משתמשים נוספים אוהבים את זה.
  9. 17,220 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,585
    לייקים:
    5,065
    מין:
    זכר
    scientific principles of strength training dr mike isaetel

    תקרא שם את העקרונות של אימוני כוח. אחד הספרים הטובים שיש.

    לגבי טכניקה, זה כל כך נתון לפרשנןת ויש המון גישות, תתחיל עם הספר קודם כל.
     
  10. 3,198 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,957
    לייקים:
    2,048
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    ספר מעולה, מאוד מומלץ. מסביר את המדע וההגיון מאחורי המושגים הבסיסים לבנות תוכנית טובה.
    אני תמיד גם אמליץ על הספר של מארק ריפטו לטכניקה בסיסית.
    ואלי גם את הספר של בוריס שייקו כדי להבין יותר לעומק ובצורה מעשית פאוורליפטינג.

    אבל בלי קשר, לעניות דעתי מאמן טוב יכול לסיע רבות בתהליך, וחבל סתם להשקיע זמן ומאמצים כשיש דבר פשוא כמו מאמן שיכול לחסוך לך הרבה.
     
  11. 10,670 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש משקיע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,767
    לייקים:
    2,318
    מין:
    זכר
    אף אחד פה לרגע לא מערער על החשיבות של מאמן טוב, פשוט יש אנשים שאין להם את הכסף או לא מעוניינים להשקיע בזה את הכסף שלהם וזה לגיטימי וגם להם אפשר להציע את הפיתרון האופטימלי עבור התנאים שהם הגדירו. במיוחד כשבארץ אפשר לספור על כף יד אחת את המאמנים שאפשר באמת ללמוד מהם כמו שצריך ולא סתם לשפוך עליהם כסף
     
    נערך לאחרונה ב: ‏4/11/19
    שיר1 ו-Bolt אוהבים את זה.
  12. 1,094 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,392
    לייקים:
    581
    אוי אלוהים אדירים עצוב כמה המשפט הזה נכון...
     
  13. 10,670 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש משקיע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,767
    לייקים:
    2,318
    מין:
    זכר
    עצוב שאתה גם כנראה תסתדר עם לספור על כף יד של יוצא הנדסה קרבית..
     
    yujinius ו-MasterSplitter אוהבים את זה.
  14. 17,220 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,585
    לייקים:
    5,065
    מין:
    זכר
    בוא נשמור על מעט אופטימיות, יש היום יותר מאמני פאוורליפטינג לא רעים מאשר שהיה לפני 7 שנים שאני התחלתי להתחרות.

    עצם העובדה שיש לך מאמנים שהייעוד שלהם הוא פאוורליפטינג ומתמקדים כמעט אך ורק בזה, זו פריווילגיה. עוד כמה שנים המצב יהיה עוד יותר טוב, זה לוקח זמן.
     
    Sergio_Katz, elchonon ו-yanivgoft אוהבים את זה.
  15. 12,132 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,838
    לייקים:
    4,392
    מין:
    זכר
    בטוח שאין הרבה, אבל יש כבר כמות מכובדת של מאמנים שאפשר ללמוד מהם סקווט ודדליפט.
    הכנה לתחרויות פאוורליפטינג היא דבר לא נפוץ גם בעולם וכמעט אין חומר בנושא.
     
    Sergio_Katz ו-elchonon אוהבים את זה.
  16. 17,220 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,585
    לייקים:
    5,065
    מין:
    זכר
    מעבר לזה, גם בארץ וגם בעולם הרבה אנשים לוקחים מאמן ״און ליין״ בליווי מרחוק. גם המאמן שלי אומנם אוסטרלי, אבל בכל השנה וחצי שאני איתו, ראיתי אותו פעם אחת שבמקרה היה בסידני. יש לו גם לקוחות מהארץ.

    לכן מי שלא מרוצה מהרמה שיש בארץ, זה לא בשמיים לקחת מישהו בחו״ל. הכל מאוד זמין.
     
    yujinius, Sergio_Katz ו-elchonon אוהבים את זה.
  17. 10,670 נק' מוניטין
    0
    yanivgoft

    yanivgoft משתמש משקיע

    yanivgoft
    הצטרף:
    ‏5/7/13
    הודעות:
    3,767
    לייקים:
    2,318
    מין:
    זכר
    ברמה בסיסית ודיי טובה כן - גם אני יכול לעשות את זה. אני עדיין לא סופר אותי ברשימה המצומצמת הזאת
    סתם מסקרנות, אפשר לדעת כמה עולה לך האונליין עם תומאס? יכול גם לשלוח בפרטי אם לא רוצה לחשוף בפומבי
     
  18. 8,496 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,240
    לייקים:
    4,824
    מין:
    זכר
    הקטע הוא שאין דרך אחת ויחידה, יש מלא דרכים לעבוד בפאוורליפטינג, ורובן יעבדו בגלל סיבה כזאת או אחרת, הטריק של מאמן טוב הוא להבין מה יעבוד למי ולמה. ככל שיהיו לך יותר כלים שאתה יודע לעבוד איתם ככה תוכל לחקור על עצמך מה עובד לך יותר טוב ומה פחות. קח גם בחשבון שבגלל שמשהו עבד פעם אחת, לא בטוח שהוא יעבוד פעם אחרת מהסיבה הפשוטה שהסיבה שהכלי עבד בתנאים שונים (לדוגמא אם הבנצ' שלך היה חלש מיד אחרי החזה, ועבדת על לשפר את זה והשתפרת ועכשיו אתה חלש יותר בנעילה, שיפור של הכוח מיד אחרי החזה לא יחזק יותר מדי את הבנצ' שלך).
    העצה שלי היא לקרוא כמה שיותר ספרים ו\או מידע בנושא שמופץ ע"י מאמנים ברמה גבוהה, ובינתיים לעבוד עם תוכניות מוכנות מראש, ככה שתצבור ניסיון בשיטת העבודה ותלמד קצת על עצמך מה עובד ומה לא
     
    MasterSplitter, elchonon, שיר1 ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  19. 17,220 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,585
    לייקים:
    5,065
    מין:
    זכר
    שהתחלתי איתו מעקב שבוע עלה 230$ אוסטרלי (554 ש״ח) לחודש.
    כיום ממה שהבנתי הוא גובה מלקוחות חדשים 350$ אוסטרלי (843 ש״ח) לחודש.

    הוא העלה את המחירים מהסיבה הפשוטה שהוא מפוצץ והוא רוצה להשקיע בשיפור השירות / אספקטים אחרים של העסק שלו.

    הוא ספציפית מבלה ממש מינימום זמן על כל מתאמן, אבל עדיין הלקוחות שלו פשוט מפלצות. הוא ממקסם את השיטה שלו וככה לא מבלה הרבה זמן עם כל לקוח יחסית. נותן תכנית כל 5 שבועות. יש מאמנים שנותנים תכנית כל שבוע ועונים על שאלות כל יום. זה לא אומר שהם יותר טובים כמובן...
     
    yujinius, Sergio_Katz, yanivgoft ומשתמש נוסף אוהבים את זה.
  20. 31 נק' מוניטין
    0
    רקון

    רקון משתמש מתחיל

    רקון
    הצטרף:
    ‏24/7/19
    הודעות:
    31
    לייקים:
    28
    לדעתי הכל שטויות ואימונים זה פשוט.
    בסך הכל יש הרבה תבניות שעובדות. אנשים חזקים לא הגיעו לשם בזכות סיבוכים וספרים.
    מאמן טוב בעיקר לטכניקה כל השאר זה קשקושים.
    תתאמן וזהו, בהצלחה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...