סרטון דדליפט וסקוואט

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י dht186, ‏29/10/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    dht186

    dht186 משתמש מתחיל

    dht186
    הצטרף:
    ‏2/9/13
    הודעות:
    96
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    היי,
    חזרתי להתאמן לא מזמן ואני אשמח לבדיקת טכניקה.
    הזווית צילום של הסקוואט לא משהו, מקווה שיהיה אפשר לראות מספיק טוב.
    אני מרגיש בסקוואט שיש לי ממש באט ווינק אז אני גם קצת מפחד לרדת יותר, ואחרי הסקוואט אני מרגיש ממש את הגב התחתון. הסקוואט זה HB.

    לגבי הדדליפט זה נראה כאילו אני נועל עם הגב אחרי שאני נועל את הברכיים אבל זה מרגיש לי טבעי.
    אשמח לעצות

     
  2. 8,496 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,240
    לייקים:
    4,824
    מין:
    זכר
    הסקוואט נראה מעולה. מהזווית הזאת קשה לשפוט אם העומק מספק, אבל נראה לי שכן.
    הדדליפט למשקל נראה בסדר גמור, אבל הוא נראה מעט סטיף לג. תוריד את האגן מעט
     
  3. 2 נק' מוניטין
    0
    dht186

    dht186 משתמש מתחיל

    dht186
    הצטרף:
    ‏2/9/13
    הודעות:
    96
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אין בעיה עם הbutt wink בסקוואט?
    ובדדליפט אני מכיר שצריל לקרב את השוקיים למוט אש זה אמור להיות הגובה של האגן, לרדת עוד קצת אחרי זה?
     
  4. 8,496 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,240
    לייקים:
    4,824
    מין:
    זכר
    אין לך שום דבר קרוב לזה אפילו

    זה נכון, אבל משם צריך למשוך מעט כדי להיכנס לפוזיציה הנכונה. תנסה שהברכיים יישבו לצידי המרפקים, לא מאחוריהם
     
  5. 2 נק' מוניטין
    0
    dht186

    dht186 משתמש מתחיל

    dht186
    הצטרף:
    ‏2/9/13
    הודעות:
    96
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    סבבה, אני אצלם פעם הבאה ככה.
    תודה רבה!
     
  6. 2 נק' מוניטין
    0
    dht186

    dht186 משתמש מתחיל

    dht186
    הצטרף:
    ‏2/9/13
    הודעות:
    96
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    עוד סרטון של סקוואט ודדליפט, הפעם עם יותר משקל.
    אני מרגיש שלא ירדתי מספיק בסקוואט ובבדליפט אני עדיין מתחיל את התנועה מהאגן ואז נועל רק עם הגב.
    אני לא יודע כמה רואים את זה בסרטון, אבל במראה אני רואה שהכתפיים שלי נשמטות למטה בזמן הדדליפט, זה בעייתי?

     
  7. 117 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    364
    לייקים:
    89
    מין:
    זכר
    הדדליפט נראה בסדר רק שצריך להרים יותר את החזה, ולחשוב על לדחוף את הרצפה עם הרגליים בתחילת התנועה.
    הסקוואט גם נראה סבבה חוץ מהעומק שקשה לראות מהזווית הזו.
     
  8. 485 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    431
    לייקים:
    306
    מין:
    זכר
    הדדליפט עדיין נראה כמו סטיף לג מאשר דדליפט קלאסי.
    תוריד את האגן ושים לב לכך שקו בית השחי שלך צריך להיות בדיוק מעל המוט. לא קדימה יותר ולא אחורה יותר.
    המוט עצמו חייב להיות מעל מרכז כף הרגל.
     
  9. 8,496 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,240
    לייקים:
    4,824
    מין:
    זכר
    הסקוואט עדיין טוב, הדדליפט עדיין לא נראה טוב ממש.
    אל תשכח שדדליפט כל הכוח שלו מגיע מהרגליים, והתפקיד של הגב הוא רק ליצור מתח ולהעביר את הכוח מהרגליים למוט, הוא לא אמור להרים את המשקל
     
  10. 2 נק' מוניטין
    0
    dht186

    dht186 משתמש מתחיל

    dht186
    הצטרף:
    ‏2/9/13
    הודעות:
    96
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    סבבה אני אתמקד פעם הבאה בלדחוף עם הרגליים, תודה!
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...