לג פרס VS לאנג'ים

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י The Thunder Fist, ‏29/10/19.

טוען...
  1. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    אם המטרה שלו היא התחזקות / גדילה שיעשה FBW עם 6 חזרות במורכבים וקצת תרגילי עזר בשביל נפח. הוא לא יעשה SS כי הוא יגדל רק ברגליים.
    בגלל זה אתה סותר את עצמך, כי מצד אחד אתה טוען שמSS גודלים בצורה משמעותית, ואחרי זה אתה אומר שאין בה מספיק נפח לגוף העליון ויהיו יותר תוצאות ברגליים.

    מי קבע שאתה חייב לעשות SS בשביל זה? מי קבע שאי אפשר להתחיל מFBW בסיסית, להתחזק (לא בקצב של SS) אבל עדיין לראות תוצאות טובות יותר? ואם אתה מכוון לבילדינג אז עדיף לך להתחיל מFBW, כדי להרגיל את הגוף לנפח גבוה כבר מההתחלה. SS תרגיל אותך לנפח נמוך ואחרי זה שתעבור לתוכנית עם נפח גבוה יקח לך זמן להתרגל ואתה תעבוד עם משקלים נמוכים בגלל זה.
     
  2. 224 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    685
    לייקים:
    123
    מין:
    זכר
    לא נכון. אני טענתי שיש יותר גדילה ברגליים מאשר בפלג גוף עליון, אבל הפלג גוף עליון גם גדל (אף על פי שאין בה, בSS מספיק נפח נפח לפלג גוף עליון שיגרום להיפרטרופיה מקסימלית. העניין הוא - שגם אם גם מאד חשוב לך פלג גוף עליון כדאי לך לעשות SS, כי הפלג גוף עליון שלך יגדל יותר מאשר אם תפמפם 4x10 בנץ' פרס 30 קילו, 4X10 ופרפר במכונה 4X10 30 קילו, מפני שהמשקלים מגוחכים ולא יובילו לגדילה רצינית, וגם כי לאחר שתסיים SS תוכל לעבור לתוכנית עם נפח גבוה יותר, עם משקלי עבודה בבנץ' ובפרס ובדדליפט גבוהים יחסית ותראה גדילה משמעותית בפלג גוף עליון).
     
  3. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    באופן מאוד מועט
     
  4. 224 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    685
    לייקים:
    123
    מין:
    זכר
    לא נכון.
    --- עידכון הודעה, ‏1/11/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏1/11/19 ---
    אז אם אני עכשיו מסיים SS על 140 סקוואט, 160 דדליפט ו90 בנץ' והכל ל3X5, ועובר לתוכנית שבה אני מבצע כל אחד מהתרגילים האלה ל4X6 ועוד כמה תרגילים לאותה קבוצה שריר - זאת אומרת שאני ארד מ140 סקוואט ל90 סקוואט בגלל שהוספתי סט וחזרה בכל אחד מהסטים? זה לא עובד ככה. FBW זה SS. לא תראה תוצאות טובות יותר מSS למתאמן שהמשקלים שלו ברצפה.
     
  5. 478 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    423
    לייקים:
    299
    מין:
    זכר
    ב-ד-י-ו-ק.
    אם כי אני רוצה לציין שכל דבר שאתה עושה מבחינת האימונים אמור להתאים למטרות שלך. אם המטרה שלך היא התחזקות בכוח של הרגליים אין תרגיל טוב יותר מסקוואט. אבל אם המטרה שלך היא היפרטרופיה (ונניח אתה שונא סקוואט. במקרה שאתה אוהב זה נהדר ל-2 התחומים) תופתע לגלות שגם תרגילים אחרים כמו לג פרס יכולים לעשות את אותה העבודה. הרבה אנשים מכוונים למטרה של היפרטרופיה למשל אבל הם לא מבינים שיש הבדל בין המטרה שלהם לבין מה שהם מבצעים בפועל. אנשים שמבצעים 20 תרגילים מבודדים לשריר כי הם "אוהבים את זה" לא יגדלו. אם הם עושים זאת בכל זאת למרות שהם יודעים שזה פוגע להם במטרה אז המטרה שלהם היא פשוט בילוי במכון ולא באמת היפרטרופיה.
     
  6. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    לא תרד ל90 סקוואט, אבל אם תעבוד לדוגמא ל4X8, אתה כנראה תרד ב20 קילו לפחות, לא רק בגלל שהשרירים לא רגילים לנפח, אלא גם בגלל שכנראה שהסיבולת לב ריאה שלך לא רגילה לזה. לא סתם SS מוכרת כתוכנית ש"מי שעושה אותה לא נראה כאילו הוא מתאמן", זו הסטיגמה העיקרית על SS ובצדק, מי שחושב שהוא יראה שינוי משמעותי בגוף העליון מלעשות 3 סטים בבנץ' ובמתח הוזה.
     
  7. 224 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    685
    לייקים:
    123
    מין:
    זכר
    אני הגעתי בSS ל140 סקוואט, ונשארתי על אתו משקל כשעברתי לעשות 4X6 בסקוואט והסיבולת לב ריאה שלי לא משהו. ואני ראיתי שינוי יפה מאד בפלג גוף עליון רק מSS. יפה שאתה מודה שזו סטיגמה.
     
  8. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    אז סיימת SS על 140 ל3X5, ואז עשית את אותו משקל ל4X6 ברווח של יומיים - שלוש? נשמע לא הגיוני.
     
  9. 224 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    685
    לייקים:
    123
    מין:
    זכר
    לא בדיוק יומיים שלוש, יותר כמו שבוע.
    פשוט לא יכולתי להתאמן כי יצאתי לנופש.
     
  10. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    עדיין לא הגיוני. קפצת מנפח של 15 חזרות בסך הכל ל24 בשבוע אחרי שגם לא התאמנת.
     
  11. 478 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    423
    לייקים:
    299
    מין:
    זכר
    @Duality ו- @עזוב..
    אין טעם להתווכח משום שאף אחד לא יינצח בוויכוח הזה.
    זה לא שמישהו פתאום יגיד:
    "יודע מה? שיכנעת אותי. אני טעיתי כל הזמן הזה ואתה הארת את עיניי."
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  12. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    הוא טוען שהוא קפץ מ140 סקוואט ל3X5 לאותו משקל ל4X6 אחרי שבוע בלי אימונים, שהוא בכלל בטקסס אז למה שיעבוד ל4X6? מריח לי כמו בולשיט ואני כבר די בטוח שהוא טרול..
     
  13. 478 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    423
    לייקים:
    299
    מין:
    זכר
    כן. הוא טרול ואני פיית השיניים.
    מה אכפת לך? אתם סתם מספימים את האשכול.
     
  14. 224 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    685
    לייקים:
    123
    מין:
    זכר
    בSS יכולתי לעשות גם 4X5 וגם 4X6 על 140 - המשקל לא היה לי קשה מדי עד כדי כך שכל חזרה נוספת אחרי הסט השלישי החזרה החמישית תגרום לי לכשל.
    --- עידכון הודעה, ‏1/11/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏1/11/19 ---
    אני בטקסס. SS עשיתי לפני 4 שנים (כפי שכתבתי כאן בהתחלה).
     
  15. 478 נק' מוניטין
    1
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    423
    לייקים:
    299
    מין:
    זכר
    גם הוא עשה SS?!?
    נו, אמרתי לכם. השיטה עובדת.
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  16. 224 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    685
    לייקים:
    123
    מין:
    זכר
    אין, אין כמו SS
    נראה לי פותח האשכול מוצף בדואר :sarcastic:
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  17. 116 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    360
    לייקים:
    88
    מין:
    זכר
    מוזר שלפי פוסטים קודמים שלך אתה מתאמן שנה בלחץ, קיצר אתה טרול ואין לי כוח להמשיך להתווכח, יום טוב שיהיה.
     
  18. 478 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    423
    לייקים:
    299
    מין:
    זכר
    :bananaparty:
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  19. 224 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    685
    לייקים:
    123
    מין:
    זכר
    התאמנתי בעבר ופרשתי. חשבתי שזה די ברור אחרי שכתבתי לך שעשיתי SS לפני 4 שנים. SS לא אמורה להימשך יותר מכמה חודשים..
    אני טרול - סבבה. מה שתגיד :)
    שבת שלום.
    --- עידכון הודעה, ‏1/11/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏1/11/19 ---
    :bananen_smilies074:
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  20. 17,209 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,581
    לייקים:
    5,061
    מין:
    זכר
    בשביל המתאמן הממוצע אולי אתה צודק. אבל הדחף שלי להשתפר בהרמות שלי יותר חזק מהשנאה שלי לתרגיל עזר.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...