תמונה מסה או חיטוב ?

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י FighterSpirit, ‏20/10/19.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    FighterSpirit

    FighterSpirit משתמש מתחיל

    FighterSpirit
    הצטרף:
    ‏27/12/17
    הודעות:
    14
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    Screenshot_20191020-012941.jpg Screenshot_20191020-012934.jpg Screenshot_20191020-012928.jpg לפי מה שרואים בתמונות, במה כדאי להתחיל מסה או חיטוב? ולגבי התוכנית אימונים, כדאי להתחיל עם FBW?
     
  2. 114 נק' מוניטין
    0
    דניאלביטון10

    דניאלביטון10 משתמש מתחיל

    דניאלביטון10
    הצטרף:
    ‏18/11/18
    הודעות:
    200
    לייקים:
    42
    מין:
    זכר
    הייתי הולך על מסה בראבק
     
  3. 68,162 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,179
    לייקים:
    10,048
    מין:
    זכר
    עלייה במסה 7-10% ממשקל הגוף שלך בקצב של 1% ממשקל הגוף בחודש. בהצלחה.
     
  4. 1,158 נק' מוניטין
    0
    Gnfit

    Gnfit משתמש פעיל

    Gnfit
    הצטרף:
    ‏4/12/17
    הודעות:
    556
    לייקים:
    737
    מין:
    זכר
    מסה ואירובי מידי יום.
     
  5. 68,162 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,179
    לייקים:
    10,048
    מין:
    זכר
    מה יעזור לו לעשות אירובי מדי יום?
     
  6. 1,158 נק' מוניטין
    0
    Gnfit

    Gnfit משתמש פעיל

    Gnfit
    הצטרף:
    ‏4/12/17
    הודעות:
    556
    לייקים:
    737
    מין:
    זכר
    לעלות כמה שיותר איכותי ונקי. האחוז שומן שלו לא כ"כ נמוך ואירובי אמור להיות חלק משגרת האימונים.
     
  7. 68,162 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,179
    לייקים:
    10,048
    מין:
    זכר
    אין קשר בין אימוני אירובי ל"עלייה נקייה במסת השריר". זה עניין של מאזן קלורי
     
    WORKHARD, Strongstone ו-The Thunder Fist אוהבים את זה.
  8. 1,158 נק' מוניטין
    0
    Gnfit

    Gnfit משתמש פעיל

    Gnfit
    הצטרף:
    ‏4/12/17
    הודעות:
    556
    לייקים:
    737
    מין:
    זכר
    אין חיה כזו מסה נקיה תמיד עם המשקל במאזן קלורי חיובי ויש עודף קלורי יש גם עליה בשומן ונוזלים.
    ואירובי עוזר להיפטר מנוזלים מיותרים ובריא ללב, מה רע לעשות אירובי ?
     
    The Thunder Fist אוהב/ת את זה.
  9. 68,162 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,179
    לייקים:
    10,048
    מין:
    זכר
    לא תמיד יש עלייה ב-% השומן וגם לא בטוח שיש "תמיד" עליה במסת השומן - זה תלוי במאזן הקלורי.

    ואין רע לעשות אירובי בתהליך של עלייה במסת השריר, אבל המלצה של "תעשה כל יום" היא דיי שרירותית מבלי להגדיר כמה לעשות ביום/שבוע. אין גם ממש הכרח לבצע את זה כל יום וכדאי לאמוד את זה יותר בשבוע ועדיף בדקות/מרחק. אם תעשה "יותר מידי" אירובי, אתה תתחיל לפגוע בהתאוששות וזה יפגע לך בעלייה במסת השריר.
     
    orazulay11, Strongstone ו-The Thunder Fist אוהבים את זה.
  10. 1,158 נק' מוניטין
    0
    Gnfit

    Gnfit משתמש פעיל

    Gnfit
    הצטרף:
    ‏4/12/17
    הודעות:
    556
    לייקים:
    737
    מין:
    זכר
    האמת שרשמתי המלצה כללית.
    הוא לא כתב נתונים ומס אימונים בשבוע וכו. זה טריגר אצלי.
    20 דק אירובי אחרי אימון זה לא ביג דיל, במידה והוא היה שואל אותי הייתי מרחיב יותר.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...