דיון הבדלים בין לג פרס לסקוואט

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י אלפא123, ‏17/10/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    אלפא123

    אלפא123 משתמש מתחיל

    אלפא123
    הצטרף:
    ‏30/4/19
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אם אני עושה לחיצות כבדות כלומר עם rm5 האם צריך גם תרגיל לתאומים ולהמסטרינג?
     
  2. 227 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    688
    לייקים:
    126
    מין:
    זכר
    קודם כל סקוואט. תרגיל ראשון ומרכזי באימוני רגליים, חד משמעית.
    אחרי זה אם באלך להוסיף קצת לג פרס ודברים כאלה לך על זה..
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    אלפא123

    אלפא123 משתמש מתחיל

    אלפא123
    הצטרף:
    ‏30/4/19
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כן את זה אני יודע אני מדבר כרגע על מקרה שבו אין אפשרות לעשות סקוואט...
     
  4. 227 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    688
    לייקים:
    126
    מין:
    זכר
    אוקיי.
    לדעתי תעשה 10 חזרות ללג פרס לכמה סטים, ותוסיף פשיטת ברכיים וכפיפת ברכיים..
    מה המטרות שלך? ולמה אתה לא יכול לעשות סקוואט? אם המטרה שלך היא כוח - יהיה קשה מאד לפתח כוח ברגליים באופן משמעותי בלי סקוואט.
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    אלפא123

    אלפא123 משתמש מתחיל

    אלפא123
    הצטרף:
    ‏30/4/19
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כלומר לג פרס לא מערב את ההמסטרינג?
     
  6. 496 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    317
    מין:
    זכר
    רוצה האמסטרינג חזק? דדליפט (ווריאציות נוספות שלו)
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    אלפא123

    אלפא123 משתמש מתחיל

    אלפא123
    הצטרף:
    ‏30/4/19
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כן אבל אני מדבר על מצב שאין דדליפט ןסקוואט...מסביות כאלו או אחרות...השאלה היא איך אתם הייתם בונים תכנית לרגליים...
     
  8. 496 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    317
    מין:
    זכר
    אתה מוכן לפרט למה? חבל מאוד לא לשלב דדליפט וסקוואט בתכנית, בעיקר אם אתה מתחיל.

    באמת אי אפשר אפילו דדליפט רומני? סטיף לג? בכל מקרה יש מכונות שעובדות על ההאמסטרינג אבל אף פעם לא ראיתי צורך בכך. אולי לך זה יעזור...
     
    עזוב.. אוהב/ת את זה.
  9. 0 נק' מוניטין
    0
    אלפא123

    אלפא123 משתמש מתחיל

    אלפא123
    הצטרף:
    ‏30/4/19
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    זה לא לי התכנית של היא רק 3 הגדולים... השאלה היא האם רק לג פרס אן שצריך גם המסטרינג?
     
  10. 496 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    317
    מין:
    זכר
    תסביר בבקשה. במה הכוונה ב-3 הגדולים?
     
  11. 227 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    688
    לייקים:
    126
    מין:
    זכר
    נראה לי סקוואט בנץ' ודדליפט
     
    אלפא123 אוהב/ת את זה.
  12. 17,242 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,596
    לייקים:
    5,079
    מין:
    זכר
    תרגיל שונה מאוד עם טווח תנועה הרבה יותר קטן.

    מה המכשירים / ציוד שיש לך זמין?
     
  13. 496 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    317
    מין:
    זכר
    נראה לי מוזר שיש לו אפשרות לעשות לג פרס אבל אין לו מוט ומשקולות בשביל דדליפט.
     
  14. 325 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    705
    לייקים:
    193
    מין:
    זכר
    גם אם היית עושה סקווט עדיין היית צריך לעשות תאומים והמסטרינג.
     
  15. 0 נק' מוניטין
    0
    אלפא123

    אלפא123 משתמש מתחיל

    אלפא123
    הצטרף:
    ‏30/4/19
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    זה לא לי זה לחבר אני עשןה רק סקוואט דדליםט ובנץ באימון... אבל לא לכולם יש כסף למאמן שיראה להם איך עושים ואמרתי לו לא לסמוך על המדקיך בחדר כושר כי בהתקלות האחרונה שלי איתם עם טכניקה הבנתי שכל הנראה אני יודע יותר טוב מהם ללמד טכניקה אז כדי שיוכל להמשיך להתקדם ולא להפצע המלצתי לו לוותר עליהם...
     
  16. 3,230 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,978
    לייקים:
    2,069
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אפשר גם להיפצע ממכשיר, זה לא יותר בטוח.

    אני לא יכול לחשוב למה לתת למישהו לג פרס במקום סקוואט.
    לדעתי טכניקה גרועה בה גם עדיף על פני המכשיר.
    אבל כדאי למצוא מישהו וללמוד סקוואט.
    או סרטונים.
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  17. 0 נק' מוניטין
    0
    אלפא123

    אלפא123 משתמש מתחיל

    אלפא123
    הצטרף:
    ‏30/4/19
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    נכון אבל בלג פרס לומדים טכניקה תוך רגע...
     
  18. 3,230 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,978
    לייקים:
    2,069
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אבל אפשר להניח משקל הרבה יותר כבד בגלל שהגב והמיצבים פחות עובדים, וזה מסכן פציעה רצינית.
     
  19. 0 נק' מוניטין
    0
    אלפא123

    אלפא123 משתמש מתחיל

    אלפא123
    הצטרף:
    ‏30/4/19
    הודעות:
    30
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אבל קל להמנע ממנה
     
  20. 3,230 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,978
    לייקים:
    2,069
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אם תשים משקל קל, אמנם לא תיפצע, אבל לא תתקדם גם.

    לג פרס כנראה התרגיל היחידי שיותר גרוע מהיי באר סקוואט :79nb:.

    אל תקפצו עלי.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...