תמונה הערכת אחוז שומן ועוד כמה שאלות

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י 20188bengolan, ‏15/10/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    20188bengolan

    20188bengolan משתמש מתחיל

    20188bengolan
    הצטרף:
    ‏1/11/18
    הודעות:
    7
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אהלן חברים,
    בן 22
    משקל 76
    גובה 1.70
    אני באמצע מסה באופן רצוף 5 וחצי חודשים אחרי הפסקה קצרה
    התחלתי במשקל 70.4 הגעתי כרגע ל76
    אני לא אוכל ולא אוהבשוקולדים חטיפים ושאר הגאנק
    התזונה שלי לא מחושבת די מבולגנת אבל אני מאמין שאני צורך מספיק חלבון פחמימה שומן ואפילו הרבה מעבר למה שאני צריך

    לחיצת חזה 100 קילו (4*6)
    לחיצת כתפיים 60 קילו (4*5)
    דדליפט חזרתי אליו לא מזמל עומד כרגע 125 לחמישייה
    סקוואט 120 לחמישיה


    אז ככה כמה שאלות
    על כמה אחוז שומן אני עומד?

    יש לי צלע בולטת כתוצאה מעקמת, מישהו מכיר דרך לטפל בבעיה? (מפריע לי מאוד מבחינה אסתטית)

    אני תקוע בבנץ די הרבה זמן על 100 קילו ואני לא מצליח לעבור אותו מה אפשר לעשות

    אני מרגיש ורואה שהכתף הימינית שלי בפיגור לעומת השמאלית גם בסטים עצמם אני מרגיש ששמאל הרבה יותר חזקה
    מה אפשר לעשות

    סליחה על החפירה מראש
     

    קבצים מצורפים:

  2. 68,213 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,262
    לייקים:
    10,069
    מין:
    זכר
    לערך 10% שומן

    לגבי הבנץ, לאכול יותר

    לעבוד עם משקולות יד לצד אחד יותר מהשני
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...