סקוואט בסמית מאשין בתוכנית ss

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י _xxSUPERNOVAxx_, ‏11/10/19.

טוען...
  1. 2 נק' מוניטין
    0
    _xxSUPERNOVAxx_

    _xxSUPERNOVAxx_ משתמש מתחיל

    _xxSUPERNOVAxx_
    הצטרף:
    ‏21/7/19
    הודעות:
    13
    לייקים:
    2
    מין:
    נקבה
    אני עדיין לא מצליחה לעשות סקוואט במוט חופשי, אבל בסמית כן... עד כמה זה קריטי בתוכנית הזו? זה אפשרי בינתיים בסמית עד שאצליח או שיש חלופה אחרת יותר טובה?
     
  2. 1,021 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש קבוע

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    1,136
    לייקים:
    596
    יותר מקריטי, הכרחי
     
  3. 9,607 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,004
    לייקים:
    5,645
    מין:
    זכר
    התוכנית מתבססת על תנועה חופשית עם מוט.
    הדבר הכי קרוב יהיה לעשות גובלט סקוואט (עם דאמבל או קטלבל בידיים) במקום סקוואט עם מוט, עד שתצליחי לעבוד עם מוט
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  4. 1,021 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש קבוע

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    1,136
    לייקים:
    596
    וגם זה כמה כבר אפשר לעדות לפני שזה יעמיס יותר על הידיים והאמות מאשר הרגליים והגב התחתון
     
  5. 9,607 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,004
    לייקים:
    5,645
    מין:
    זכר
    זה תחליף רק עד שהיא תצליח לעבוד עם מוט
     
  6. 24 נק' מוניטין
    0
    Bolt

    Bolt משתמש מתחיל

    Bolt
    הצטרף:
    ‏15/9/19
    הודעות:
    233
    לייקים:
    21
    מין:
    זכר
    אני אישית כרגע שם פלטות בעקבים שלי ועושה ככה עם המוט על הגב ולאט לאט מעביר לפלטות קטנות יותר בתקווה שאי פעם אצליח לעשות בלי
     
  7. 245 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    589
    לייקים:
    195
    מין:
    זכר
    אם לא תתעקשי על להצליח לעשות סקוואט חופשי אז זה לא יעבוד, אין סיבה להחליף לתנועה יותר נחותה.
     
  8. 2 נק' מוניטין
    0
    _xxSUPERNOVAxx_

    _xxSUPERNOVAxx_ משתמש מתחיל

    _xxSUPERNOVAxx_
    הצטרף:
    ‏21/7/19
    הודעות:
    13
    לייקים:
    2
    מין:
    נקבה
    סבבה, תודה לכולם
     
    אור_אסי אוהב/ת את זה.
  9. 17,793 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    7,054
    לייקים:
    5,463
    מין:
    זכר
    לעשות סקוואט במוט זה סקיל מאוד חשוב, הייתי מתמקד בלמידת הסקיל במקום לשים את זה בצד. אפשר לעשות תרגילים אחרים (לא בSS) במקביל ללמידה אם רוצים עדיין לתת עבודה כלשהי.

    אבל באופן כללי רצוי ללמוד כמו שצריך מ0 את התרגיל כדי לסגל הרגלים טובים.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...