רגליים

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ZakenKun, ‏8/10/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    ZakenKun

    ZakenKun משתמש מתחיל

    ZakenKun
    הצטרף:
    ‏25/12/16
    הודעות:
    46
    לייקים:
    0
    אז ככה. הרגליים שלי מאוד קטנות יחסית לגוף. כל הזמן מסתלבטים עליי כי הפלג גוף עליון שלי די גדול .
    אני עושה abc שמחולק ל:
    A חזה יד אחורית
    B גב יד קדמית
    C רגליים כתפיים
    5 פעמים בשבוע

    מה אתם ממליצים לי לעשות לרגליים ?
    אני עד עכשיו הייתי עושה דחיקה 4X8
    סקוואט 4X8
    לאנצים עם משקולות בודדות 4X8
    תאומים בסמית מאשין 6X12
    האמנסטינג במכונה 4X8
     
  2. 17,005 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,464
    לייקים:
    4,932
    מין:
    זכר
    תעשה יותר רגליים, או תדירות או פר אימון. הייתי ממליץ להתמקד בתרגילים עם טווח תנועה מלא.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...