עולה לא מאוזן בסקוואט

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י ASAFABADI, ‏8/10/19.

טוען...
  1. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,218
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    שמתי לב שבזמן האחרון אני לא עולה מאוזן בסקוואט, זאת אומרת צד ימין עולה לפני שמאל ואז יוצא מצב שאני עולה כשהמוט באלכסון והוא נוטה למטה בצד שמאל, זה לא קורה במשקלים קלים אבל בסט עבודה שלי שלא בהכרח רפי 10 ורק בחזרה אחרונה אלא מהחזרה השניה שעדיין המשקל לא כזה כבד וכבר המוט נוטה לא משנה כמה אני מנסה לדחוף עם רגל שמאל יותר...
     
  2. 1 נק' מוניטין
    0
    Dorel0406

    Dorel0406 משתמש מתחיל

    Dorel0406
    הצטרף:
    ‏12/2/19
    הודעות:
    29
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    גם לי זה קרה,זה עבר שהסתכלתי ישר ולא לכיוון אחר
     
  3. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    בלי סרטון יהיה קשה להבין מה הבעיה.
    זה יכול להיות בעיית קואורדינציה, צד דומיננטי, או שום בעיה בכלל, לא הכל חייב להיות מושלם
     
  4. 17,005 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,456
    לייקים:
    4,932
    מין:
    זכר
    המוט עולה לא מאוזן או המותניים / גוף עולים בצורה לא מאוזנת?
     
  5. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,218
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    מותניים\גוף לפי מה שאני מצליח לראות במראה
     
  6. 17,005 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,456
    לייקים:
    4,932
    מין:
    זכר
    צריך לראות בסרטון כדי להבין יותר טוב.
     
  7. 3 נק' מוניטין
    0
    Bolt

    Bolt משתמש מתחיל

    Bolt
    הצטרף:
    ‏15/9/19
    הודעות:
    82
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    קרה לי גם. תנסה להסתכל על נקודה אחת חמשך כל התרגיל ותראה אם זה יעזור
     
  8. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,218
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    איך הטכניקה? ניסיתי לרדת יותר לאט כמו שקוצר אמרת לי פעם בעבר מה שכן פה לדעתי אין את הקטע של החוסר איזון של המוט בגלל שעשיתי את היום הקל עם 60 קילו ל4 חזרות של פאוס סקוואט ובגלל זה גם לדעתי הטכניקה יותר טובה מאשר כשאני ביום הכבד ונותן 70 ל6
     
    נערך לאחרונה ב: ‏17/10/19 ב- 16:21
  9. 69 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    234
    לייקים:
    50
    מין:
    זכר
    לא העלית כלום
     
  10. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,218
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    תוקן חחח
     
  11. 69 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    234
    לייקים:
    50
    מין:
    זכר
    אתה צריך לאחוז בצורה כזו שהאגודלים הם מעל המוט ולא מלופפים סביבו, כי ככה המרפקים שלך נמוכים ובמשקלים כבדים יותר המוט פשוט יפול לך מהגב. ואתה צריך להישען יותר קדימה לפני הירידה.
     
  12. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    באמת לא רואה חוסר איזון פה.
    כנראה זה אומר שבחזרות ללא עצירה אתה לא שולט טוב במשקל ומזרז את עצמך, וכשאתה עושה עם עצירה אתה מכריח את עצמך להתרכז טוב יותר ולעשות את הדברים כמו שצריך

    אפשר לאחוז ככה או ככה, זה באמת לא משנה, זה נטו עניין של העדפה אישית
     
  13. 69 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    234
    לייקים:
    50
    מין:
    זכר
    לא אומר שלא, אבל לפי מה שאני רואה אין לו את הגמישות המתאימה כדי לשמור על מרפקים גבוהים באחיזה כזו, במיוחד כשהוא גם מכריח את עצמו להיות כמה שיותר ישר במקום להישען קצת קדימה.
     
  14. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    דבר ראשון המרפקים צריכים להיות למטה, לא למעלה, למעלה צריך רק מי שאין לו מספיק מסת שריר שתחזיק את המוט, אבל גם אז צריך לשמור נמוך ככל שאפשר.
    דבר שני, הוא לא מנסה להישאר ישר, הוא פשוט מתקשה עדיין לסנכרן את השינוי בזווית הגב, שזה משהו שמתקבל עם תרגול נכון
     
  15. 69 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    234
    לייקים:
    50
    מין:
    זכר
    לדעתך האחיזה שלו נראית לך יציבה? לי זה נראה שבמשקל כבד יותר המוט יחליק לו למטה, ובלי קשר זה יכול ליצור לו לחץ על המפרק, אישית אני חושב שאגודלים על המוט זה הרבה יותר טוב גם בהיי באר וגם בלואו.
     
  16. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    לא נראה מושלם, אבל לא נראה רע.
    אני בכל מקרה בעד אחיזה מלאה במוט אם אפשר ולא גורם לכאבים, זה נותן יותר שליטה על המוט
     
  17. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,218
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    זהו באמת כנראה במשקל גבוה קשה לי לשמור על איזון אני אצלם גם ביום כבד שיהיה לי השבוע, מה שכן מבחינת טכניקה יש שיפור? אני מנסה לרדת יותר מבוקר כמו שאמרת ולא ליפול למטה ולשמור חזה יותר בחוץ
     
  18. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    נראה לי שיש שיפור, אבל עדיין יש עוד הרבה עבודה לעשות
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.
  19. 36 נק' מוניטין
    0
    ASAFABADI

    ASAFABADI משתמש קבוע

    ASAFABADI
    הצטרף:
    ‏3/10/17
    הודעות:
    1,218
    לייקים:
    33
    מין:
    זכר
    מה הדבר שהכי דורש שיפור שאתה שם לב אליו? שכאילו ממש בולט ולא טוב
     
  20. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    קשה להגדיר את זה כמשהו אחד, אבל הייתי אומר חוסר קואורדינציה, בעיקר בירידה
     
    ASAFABADI אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...