תוכנית נפח

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Lihex, ‏8/10/19.

טוען...
  1. 22 נק' מוניטין
    0
    Lihex

    Lihex משתמש מתחיל

    Lihex
    הצטרף:
    ‏8/8/13
    הודעות:
    103
    לייקים:
    5
    היי תקופה לא התאמנתי אז אני מנסה לחזור על משקלים שלי
    גובה 178 משקל 66
    המשקלים שהיו לי ל5 חזרות:
    סקוואט 100 קילו( אני עם פציעה קצת בברך אז אני ממעט)
    דדליפט 120
    מתח הוספתי 30 קילו
    מילטרי 57
    בנץ 80 קילו
    אני בקרוב מגיע חזרה למשקלים האלה
    אני רוצה לפתח את הגוף (bodybuilding) כלומר תוכנית נפח
    ויש כלכך הרבה תוכניות כמו GVT/ 5/3/1 BBB וכו איזה תוכנית אתם הכי ממליצים לעשות בשביל לפתח את הגוף?
    אני לא נראה שחיף אבל משקל 66 זה די קצת אני רוצה ממש לגדול
     
  2. 206 נק' מוניטין
    1
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    624
    לייקים:
    108
    מין:
    זכר
    הייתי הולך על פיצולים.. AB לדעתי יהיה מעולה. ABC וABCD תתרחק מהם ואל תחשוב עליהם בזמן הקרוב
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  3. 22 נק' מוניטין
    0
    Lihex

    Lihex משתמש מתחיל

    Lihex
    הצטרף:
    ‏8/8/13
    הודעות:
    103
    לייקים:
    5
    תודה רבה על התגובה
    יש המלצות לAB אחת מוכנה?
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  4. 206 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    624
    לייקים:
    108
    מין:
    זכר
    אחת מהפורטל
    לקחתי גם אותה אחרי שעברתי מליפטינג לבילדינג.. אבל הוספתי לה טיפה נפח
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  5. 22 נק' מוניטין
    0
    Lihex

    Lihex משתמש מתחיל

    Lihex
    הצטרף:
    ‏8/8/13
    הודעות:
    103
    לייקים:
    5
    תודה רבה על התגובה
    יש המלצות לAB? שהם מוכנות?
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  6. 206 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    624
    לייקים:
    108
    מין:
    זכר
  7. 17,005 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,464
    לייקים:
    4,932
    מין:
    זכר
    פיצולים זה לא תכנית.

    צריך להבין את העקרונות החשובים בתכנית אימונים ולבנות לבד, או למצוא משהו באינטרנט ולקוות לטוב או לקחת מאמן.
     
    Lior Rotem ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  8. 206 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    624
    לייקים:
    108
    מין:
    זכר
    פיצולים זה חלוקה של שרירים. נו ו..? אתה חושב שהוא לא יודע את זה? פשוט השתמשתי במילה אחרת. לא מבין מה הדחף לדייק בכל מילה..
     
    Sergio_Katz ו-Ben2648 אוהבים את זה.
  9. 17,005 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,464
    לייקים:
    4,932
    מין:
    זכר
    כי הבנאדם שאל על X וענית לו על Y. אנשים מקבלים רושם מוטעה ש״AB״ זו תכנית.
     
    עזוב.. ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  10. 206 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    624
    לייקים:
    108
    מין:
    זכר
    מקבל. ומבקש סליחה אם דיברתי אליך לא יפה או משהו בסגנון אחי
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...