הגיע הזמן שלי לעשות חיטוב ואני מבולבל וחושש

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י WORKHARD, ‏7/10/19.

טוען...
  1. 30 נק' מוניטין
    0
    WORKHARD

    WORKHARD משתמש מתחיל

    WORKHARD
    הצטרף:
    ‏26/4/16
    הודעות:
    79
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    החלטתי בקרוב להיכנס לחיטוב אחרי תקופה ארוכה של עלייה במסה, עבודה קשה וכו', יחד עם זאת צברתי גם לא מעט שמן והחלטתי שהגיע הזמן לחטב.. עכשיו אין לי מושג מה עושים ואיך, עד היום לא התעניינתי בחיטוב ולא קראתי על זה כל כך, קראתי והתעניינתי בעיקר במסה
    הבנתי שיש כל מיני חישובים, יש תפריט מדוייק שצריך לבנות, יש דברים שצריך לקחת בחשבון, נשמע כמו בלאגן ואני רואה שכולם עושים את זה לבד ומגיעים לתוצאות
    חושש מהתהליך הזה אחרי שעבדתי קשה במסה
     
  2. 238 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש מתחיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    225
    לייקים:
    183
    מין:
    זכר
    אני=] ו-WORKHARD אוהבים את זה.
  3. 30 נק' מוניטין
    0
    WORKHARD

    WORKHARD משתמש מתחיל

    WORKHARD
    הצטרף:
    ‏26/4/16
    הודעות:
    79
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    תודה
    אני שוקל 88 גובה 1.76 בן 26, לפי המחשבון BMR/BMI איך שלא קוראים לזה יצא לי שאני צריך לאכול בחיטוב 2000 קלוריות
    החישוב הוא נכון אחי? אכפת לך לבדוק?
     
  4. 68,212 נק' מוניטין
    0
    Mike

    Mike מנהל אתר מנהל

    Mike
    מנהל
    הצטרף:
    ‏30/7/08
    הודעות:
    88,262
    לייקים:
    10,068
    מין:
    זכר
    תתחיל מזה ותשנה בהתאם לפי שקילות וקצב הירידה שאמור להיות באזור ה 0.5-1% ממשקל הגוף בשבוע
     
  5. 30 נק' מוניטין
    0
    WORKHARD

    WORKHARD משתמש מתחיל

    WORKHARD
    הצטרף:
    ‏26/4/16
    הודעות:
    79
    לייקים:
    12
    מין:
    זכר
    להתחיל מ2000 קלוריות זה נכון? לפי הנתונים שרשמתי? 200 גרם חלבון ביום, כמה שומן צריך ופחמימה? תודה במידה ותעזור, אני יודע שתדע את זה בשלוף
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...