שרירי הבטן ( מצורף תמונות )

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י נתן לוי, ‏7/10/19.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    נתן לוי

    נתן לוי משתמש מתחיל

    נתן לוי
    הצטרף:
    ‏28/7/16
    הודעות:
    39
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    שלום לכולם, עניין שממש מטריד אותי- אלכסוני הבטן( oblique).
    בגדול, בחיטווב הראשון שעשיתי אי פעם היה עם מידע באינטרנט ולא ממש מקצועי. הייתי עושה המון אירובי ריצות בים
    וקורע את עצמי באימוני בטן !
    וממש מתיש את עצמי רק בשביל להבליט קוביות זה מה שעניין אותי , כול השאר לא עניין. מישום מה דווקא אז
    שרירי האלכסונים הכי בלטו !! הייתי כמעט על אפס פחמימה ..ואז אכלתי סרט שהבטן " מנופחת" אז התחלתי ליקרוא באתרים
    והחלטתי להוריד פחמימה ל 0 כדי לנסות ולהשטיח את הבטן ומישום מה דווקא אז האלכסונים פשוט נעלמו או כמעט נעלמו!
    מאותו יום ועד היום לעולם לא הצלחתי להחזיר אותם לקדמותם למרות האימוני בטן הקשים! האם למישהוא יש רעיון איך זה יכול להיות?
    שימו לב בתמונות איפה שהאלכסונים איפה שהנקודת חן כאילו נוצרו שקעים בימקום השרירים!
    ב2 תמונות הראשונות זה עם ה " אלכסונים"
    וב2 האחרונים זה עם השקעים
     

    קבצים מצורפים:

  2. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    כמה משקל ירדת בין מה שהיה קודם למה שיש היום?
     
  3. 1 נק' מוניטין
    0
    נתן לוי

    נתן לוי משתמש מתחיל

    נתן לוי
    הצטרף:
    ‏28/7/16
    הודעות:
    39
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    ספציפי לתמונות שהעלתי הם ישנות וצולמו ב2016. ההפרשים ביניהם הם בערך שבועיים 3 שהורדתי ביניהם משהוא כמו 2 קילו 2 וחצי בעיקר נוזלים.
    בחיטובים של היום, המצב הוא שעדיין באלכסונים יש שקעים בימקום שרירים, הינה תמונה מחיטוב שנה שעברה. לא מבין איך דווקא שעשיתי חיטוב חובבני האלכסונים בלטו, ומאז ועד היום ממש בקושייייי
     

    קבצים מצורפים:

  4. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    אבל שוב, מה ההבדל במשקל הגוף בין היום ל-2016?
     
  5. 1 נק' מוניטין
    0
    נתן לוי

    נתן לוי משתמש מתחיל

    נתן לוי
    הצטרף:
    ‏28/7/16
    הודעות:
    39
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    אגב , אתה מצליח ליקלוט את ההבדל שאני מדבר עליו ?
    --- עידכון הודעה, ‏7/10/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/10/19 ---
    אהה ההבדל הוא 8 קילו בערך
    --- עידכון הודעה, ‏7/10/19 ---
    אהה ההבדל הוא 8 קילו בערך
     
  6. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    עכשיו אתה שוקל 8 קילו פחות? כי אם כן הנה התשובה שלך, ירדת במסת השריר בין השאר באיזור הזה.
    תנסה להיות בפלוס קלורי ולא להימנע מפחמימה, עם הזמן זה יחזור
     
  7. 1 נק' מוניטין
    0
    נתן לוי

    נתן לוי משתמש מתחיל

    נתן לוי
    הצטרף:
    ‏28/7/16
    הודעות:
    39
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    התכוונתי עליתי ב8 קילו. התעלומה היא ששבועיים אחרי כבר בתמונות ראו שאין אלכסונים( לאחר שהורדתי ל0 םחמימה). ומאז ועד היום רק עליתי בשריר וזה בדוק. אבל עדיין בחיטובים שאני עושה יש בעיקר שקעים בימקום שריר
    את הסיבה שירדתי בשריר אני מוכן לקבל אבל אין הגיון כי היום יש לי יותר שריר ובכול זאת זה נעלם
     
  8. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    אתה עדיין על דל פחמימה? כי אם כן זה יכול להיות קשור
     
    boos אוהב/ת את זה.
  9. 1 נק' מוניטין
    0
    נתן לוי

    נתן לוי משתמש מתחיל

    נתן לוי
    הצטרף:
    ‏28/7/16
    הודעות:
    39
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    לא , אני על המון המון פחמימה בגלל שאני במסה.
    --- עידכון הודעה, ‏7/10/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/10/19 ---
    זה הקטע שאני מקדיש בערך 25 דקות לעבודה על בטן כולל אלכסונים הכול בתרגילים מבודדים. ועדיין דווקא אז שהייתי עובד עליהם פחות הם היו יותר בולטים.
     
  10. 184 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש מתחיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    216
    לייקים:
    109
    מין:
    זכר
    איבדת את השיזוף. זאת הבעיה.
    ובכל מקרה, יכול להיות שלא התמקדת מספיק על האזורים האלה או שפשוט עלית קצת בא"ש והם פחות בולטים עכשיו. יכול להיות שזה גם קשור לכך ששרירי הגב יותר גדולים ובגלל זה הם לא בולטים. יש מלא אפשרויות לכך. אבל השאלה היותר חשובה בעיני היא, זה מה שחשוב לך? האם זה שהאלכסונים פחות בולטים שינה את מראה הגוף שלך מהותית?
    לפי התמונות, אתה בעל מסת שריר גבוהה ואחוז שומן נמוך כבר כמה שנים, ובכל זאת נראה שאתה מוצא בעצמך פגמים שנראים חסרי חשיבות לאחרים. אבל לך, שאתה שואף ל"מושלם", זה בעל חשיבות גדולה מאוד, אפילו אם אין סיבה.
    ואני אגיד לך משהו, גם אני הייתי ככה. אני ממליץ לך להתעלם מזה, ולהתעסק בדברים היותר חשובים. זה מה שהציל אותי.
     
  11. 135 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    250
    לייקים:
    81
    מין:
    זכר
    למה לא לנסות להעלות קצת מסת שריר בבטן?
    בעזרת גלגל נניח במקום כפיפות בטן.
    לא שאני חושב שאתה צריך את זה, אבל אם זה מציק לך זה מובן.
     
  12. 206 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    624
    לייקים:
    108
    מין:
    זכר
    עם חיטוב נכון, אפשרי בכל זאת לאבד שריר בצורה משמעותית? (מתאמן טבעי שלא מנסה לרדת מ12%)
     
  13. 1 נק' מוניטין
    0
    נתן לוי

    נתן לוי משתמש מתחיל

    נתן לוי
    הצטרף:
    ‏28/7/16
    הודעות:
    39
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    בגדול, לא מעוניין ליגדול יותר מידי לכן זה בעיקר מה שמפריע לי ...אבל יכול להיות שאני לא עובד מספיק נכון עליהם ועל הרגליים שאני חושב שזה גם קשור..
     
  14. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    לא סביר, אבל כמובן גם תלוי כמה זמן אתה בחיטוב

    יכול להיות שאתה עובד בצורה לא נכונה.
    האלכסונים בנויים מ-3 שכבות של שרירים, כשתרגילי כפיפה עובדים רק על שכבה אחת, אולי 2, ויש בעבודה מכמה סוגים כדי לתת נפח לאיזור הזה
     
    boos אוהב/ת את זה.
  15. 206 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    624
    לייקים:
    108
    מין:
    זכר
    אז אם אני עושה חיטוב אינטסטיבי מאד של חודש, בגרעון המקסימלי - אאבד פחות שריר מאשר חיטוב פחות קשוח שאורכו שלושה חודשים?
     
  16. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    במצב כזה יש יותר סיכוי לאבד שריר
     
    boos אוהב/ת את זה.
  17. 206 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    624
    לייקים:
    108
    מין:
    זכר
    הבנתי. תודה.
     
  18. 1 נק' מוניטין
    0
    בנג'מין ניתאי

    בנג'מין ניתאי משתמש מתחיל

    בנג'מין ניתאי
    הצטרף:
    ‏11/4/18
    הודעות:
    18
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    איך היית ממליץ לעבוד על הבטן?
     
  19. 99 נק' מוניטין
    0
    דניאלביטון10

    דניאלביטון10 משתמש מתחיל

    דניאלביטון10
    הצטרף:
    ‏18/11/18
    הודעות:
    167
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
    סתכל על הגוף שלך למי אכפת מהאלכסונים(שאגב רואים ולא הבנתי בכלל)
     
  20. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    למען האמת, לא הרבה.
    תעבוד עם תרגילים מורכבים כמו סקוואט ודדליפט שיחייבו שימוש נכון בכל שרירי הבטן, ולתסף עם 2-3 תרגילים נוספים וזהו, לא צריך חצי שעה של בטן
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...