שאלה לגבי בנץ אחיזה צרה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י omer3020, ‏7/10/19.

טוען...
  1. 3 נק' מוניטין
    0
    omer3020

    omer3020 משתמש מתחיל

    omer3020
    הצטרף:
    ‏14/2/18
    הודעות:
    70
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אהלן,
    היה לי שיח עם 2 מאמנים ודיברנו על בנץ אחיזה צרה.
    אחד מהם אומר לתפוס את הידיים כמעט צמוד לגמרי כי זה ימקסם את העבודה על היד האחורית והשני אומר שיש צורך ברוחב כתפיים כי אחיזה צרה מידי דופקת את המפרקים ועובדת פחות על יד אחורית.

    אז מי מהם צודק?
     
  2. 3,536 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,136
    לייקים:
    2,023
    מין:
    זכר
    ככל שאתה תקרב יותר את האחיזה הטרייספס (יד אחורית) יהיה השריר הדומיננטי, לכן לשאלתך - אם ברצונך להתמקד בפקטרוליס (חזה) יש לאחוז ברחוב כתפיים.
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  3. 59 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    496
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    זה לא מה שהוא שאל.

    אם תקרב את הידיים יותר מרוחב כתפיים זה יעמיס על מפרק כף היד שלך.
    לכן עדיף לך לתפוס ברוחב כתפיים על מנת למקסם עבודה על הטרייספס
     
    Sergio_Katz ו-Bolt אוהבים את זה.
  4. 624 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    789
    לייקים:
    348
    לא עושים עם ידיים צמודות, ברור..

    בגדול איך שנוח לך זה איך שתעשה, שזה יהיה קצת יותר או קצת פחות מרוחב כתפיים באמת (כנראה שפחות).
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  5. 3 נק' מוניטין
    0
    omer3020

    omer3020 משתמש מתחיל

    omer3020
    הצטרף:
    ‏14/2/18
    הודעות:
    70
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    השאלה אם אני יקרב צמוד מידי האם זה עובד חזק יותר על הטרייספס?
     
  6. 624 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    789
    לייקים:
    348
    לא, התשובה בגוף השאלה אגב.
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  7. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    אתה רוצה להתאמן, לא לשחק. אם תעבוד צר מאוד עם ידיים כמעט צמודות עיקר העבודה יהיה לאזן את המוט ולא תוכל להעמיס כמו שצריך, ככה שזה די מיותר.
    שאלה אחרת. למה בנצ' עם אחיזה צרה?
     
    MasterSplitter ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  8. 3 נק' מוניטין
    0
    omer3020

    omer3020 משתמש מתחיל

    omer3020
    הצטרף:
    ‏14/2/18
    הודעות:
    70
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    הכנסתי אותו לתוכנית כמורכב ליד אחורית.. מאז שהכנסתי לתוכנית אני מרגיש בהבדל ביד האחורית שהייתה קצת בפיגור..
     
  9. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    אז בסדר.
    בכל מקרה תאחוז צר יותר מהרגיל, לא חייב צר מאוד
     
  10. 3 נק' מוניטין
    0
    omer3020

    omer3020 משתמש מתחיל

    omer3020
    הצטרף:
    ‏14/2/18
    הודעות:
    70
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    צר מידי יכול ליצור כאבי מפרקים מפרק כף היד לכיוון המרפק?
     
  11. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    בין השאר. לא מחייב, אבל זו בהחלט אפשרות
     
  12. 59 נק' מוניטין
    0
    Yonatann

    Yonatann משתמש פעיל

    Yonatann
    הצטרף:
    ‏10/2/18
    הודעות:
    496
    לייקים:
    53
    מין:
    זכר
    אגב בנושא בנץ׳ צר, האם התרגיל הזה ליד האחורית תורם יותר להתקדמות בבנץ׳ מתרגילים אחרים ליד אחורית?
     
  13. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    אין שום דרך לומר את זה בביטחון כי זה מאוד תלוי בהאם הבנצ' שלך זקוק לזה או לא.
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  14. 3 נק' מוניטין
    0
    omer3020

    omer3020 משתמש מתחיל

    omer3020
    הצטרף:
    ‏14/2/18
    הודעות:
    70
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אני באופן אישי מרגיש התקדמות בבנץ
     
  15. 7 נק' מוניטין
    0
    Kragiko

    Kragiko משתמש מתחיל

    Kragiko
    הצטרף:
    ‏28/6/12
    הודעות:
    30
    לייקים:
    7
    אתה יכול לעשות קצת פחות מרוחב כתפיים אבל אל תגזמים עם הצמוד כי יכאב לך המפרק כף יד ויהיה לך פחות נוח, לפחות לי זה ככה
     
  16. 17,005 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,456
    לייקים:
    4,932
    מין:
    זכר
    זה לחלוטין תלוי, באופן כללי לא הייתי מגזים כדי לא לשנות לחלוטין את התרגיל אבל יש וריאציות מאוד מבוססות יד אחורית כמו JM PRESS לדוגמא.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...