אחר מתלבט מסה או חיטוב

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י יוסי מגיד, ‏6/10/19.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    יוסי מגיד

    יוסי מגיד משתמש מתחיל

    יוסי מגיד
    הצטרף:
    ‏23/1/17
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    שלום לכולם , אני מתאמן שנתיים וחצי ,שנה ראשונה עשיתי פעמיים בשבוע לאט לאט עליתי לשלוש ואז ל4 עליתי 22 קילו , אבל בידיים אני לא כזה מתקדם ההקף שלי 30 רפוי ורק 33- 34 מכווץ ולפי מה שהבנתי לא טוב לחטב שההיקף כזה קטן , ומצד שני עליתי גם בשומן ואני לא רוצה חיטוב ארוך ..
    זה שהתחלתי :
    Screenshot_20191006-223633_WhatsApp.jpg
    וזה עכשיו רפוי :
    [​IMG]

    [​IMG]
    [​IMG]
    גב :
    [​IMG]


    וזה עם בטן מכווצת :

    [​IMG]

    מה לעשות חברים להמשיך עם המסה או לחטב ?
     
    נערך לאחרונה ב: ‏6/10/19
  2. 810 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש פעיל

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    911
    לייקים:
    448
    להמשיך עם המסה כמובן
     
  3. 515 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    455
    לייקים:
    330
    מין:
    זכר
    מסה מעולה. כל הכבוד על השיפור האדיר במראה!
    בהחלט יש לך עוד מקום למסה.
    אני ממליץ על עלייה של 0.5% עד 1.5% ממשקל גופך בחודש.
     
    Mr. Protein אוהב/ת את זה.
  4. 12 נק' מוניטין
    0
    אור_אסי

    אור_אסי משתמש מתחיל

    אור_אסי
    הצטרף:
    ‏7/7/19
    הודעות:
    73
    לייקים:
    25
    מין:
    זכר
    שיפור אדיר!!!!!!
    עבודה יפה,לדעתי תמשיך עם המסה לאט לאט ובסבלנות.
    אגב,מה המשקלי עבודה שלך?
     
  5. 1 נק' מוניטין
    0
    יוסי מגיד

    יוסי מגיד משתמש מתחיל

    יוסי מגיד
    הצטרף:
    ‏23/1/17
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    לא כזה גבוה לחיצת חזה עם משקולות אני עושה 35 סקוואט 90 לחיצת כתפיים 40 ואני עובד ל 8 חזרות ..

    אני אשמח אם מישהו יוכל להעריך כמה אחוז שומן אני עכשיו
     
    אור_אסי אוהב/ת את זה.
  6. 515 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    455
    לייקים:
    330
    מין:
    זכר
    למה לחיצת הכתפיים שלך יותר כבדה מלחיצת החזה? זה לא אמור להיות ככה לדעתי.
     
  7. 1 נק' מוניטין
    0
    יוסי מגיד

    יוסי מגיד משתמש מתחיל

    יוסי מגיד
    הצטרף:
    ‏23/1/17
    הודעות:
    12
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    * זה 35 כל יד זה יוצא 70 לחיצת כתפיים אני עושה במוט זה 40 כולל הכל
     
  8. 122 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    377
    לייקים:
    94
    מין:
    זכר
    אישית הייתי ממשיך במסה מאוד נקייה ומחטב רק לקראת הקיץ. ולגבי הידיים, תנסה להוסיף עוד נפח.
     
  9. 515 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    455
    לייקים:
    330
    מין:
    זכר
    אה פשוט לא הבנתי מדברייך. זה הרבה יותר הגיוני ומשקלים מעולים סה"כ. לדעתי אתה באחוז שומן שמאפשר לך להמשיך עוד קצת במסה. כמו שאמרו מעליי, בהחלט יהיה רעיון טוב לחטב לקראת הקיץ עוד 3-4 חודשים בערך משהו כזה. בחיטוב עצמו, תנסה לרדת במשקל בין 1%-0.5% ממשקל גופך בשבוע.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...