בדיקת טכניקה בנץ (מוט ודמבלים)

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י דןDAN, ‏6/10/19.

טוען...
  1. 29 נק' מוניטין
    0
    דןDAN

    דןDAN משתמש מתחיל

    דןDAN
    הצטרף:
    ‏19/10/14
    הודעות:
    44
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    אהלן,
    אשמח לשמוע פידבקים, תיקונים והערות לגביי 2 התרגילים הנ״ל. כל תגובה תתקבל בברכה.

    מוט


    דמבלים בשיפוע חיובי
     
  2. 184 נק' מוניטין
    2
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש מתחיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    216
    לייקים:
    109
    מין:
    זכר
    האחיזה עקומה ויש סיכון לפציעה באמות.
    גם החזה שלך מאוד שטוח, מה שגורם לעומס מיותר בכתפיים (ולפציעה אפשרית).
    ועל מנת להוריד את העומס עדיף לך להקשית את הגב.
    מה הסיבה שאתה לוחץ גם בשיפוע חיובי? מותר לשאול גם איך אתה מתקדם ב-2 התרגילים?
     
  3. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    שניהם נראים טוב מאוד.
    בבנצ' עם המוט אפשר לשפר את ההוצאה של המוט, אבל הטכניקה עצמה טובה
     
  4. 184 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש מתחיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    216
    לייקים:
    109
    מין:
    זכר
    לדעתך זה בסדר שלא כל כף הרגל שלו על הרצפה? אם אני לא טועה יש הרבה תחרויות פאוורליפטינג שבהן זה אסור.
     
  5. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    מישהו אמר שהוא מתחרה? בגדול אין עם זה שום בעיה
     
  6. 184 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש מתחיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    216
    לייקים:
    109
    מין:
    זכר
    צודק. אם כי הנחתי שיש הגיון מאחורי האיסור הזה.
     
  7. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    אף פעם אל תניח שיש היגיון מאחורי חוקי תחרות, הרוב לגמרי שרירותי וכדי למנוע בעיות שיפוט כאלה ואחרות
     
    Opopanax אוהב/ת את זה.
  8. 135 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    250
    לייקים:
    81
    מין:
    זכר
    @kotzer האם יש אפשרות לבטל את המוניטין השלילי שנתתי?
    זה נעשה בפזיזות.
     
  9. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    איזנתי
     
    Opopanax אוהב/ת את זה.
  10. 29 נק' מוניטין
    0
    דןDAN

    דןDAN משתמש מתחיל

    דןDAN
    הצטרף:
    ‏19/10/14
    הודעות:
    44
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    האמת שזה חלק שאני מתקשה בו.
    יש לך טיפ בנושא הזה?
     
  11. 3 נק' מוניטין
    0
    Bolt

    Bolt משתמש מתחיל

    Bolt
    הצטרף:
    ‏15/9/19
    הודעות:
    82
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    האחיזה שלל די רחבה בגלל זה המוט הולל בקו יחסית ישר והמרפקים טיפה פתוחים אבל אם אתה מרגיש שזה בסדר לל אז לך על זה.
    תנסה אבל להקפיד חנסות להשאיר את המרפקים לפני המוט בקצת.
     
  12. 29 נק' מוניטין
    0
    דןDAN

    דןDAN משתמש מתחיל

    דןDAN
    הצטרף:
    ‏19/10/14
    הודעות:
    44
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    במשך תקופה מאוד ארוכה לא לחצתי חזה עם מוט בכלל. הייתי עושה רק דאמבלים בשיפוע חיובי. כרגע אני מתרכז בשיפור הבנצ׳ עם מוט (עושה אותו תרגיל ראשון) ולאחריו אני עושה דאמבלים בשיפוע עם משקל סביר עבורי ל10–12 חזרות.
    מה שאני מנסה להגיד זה שבלחיצה עם המשקולות אני פחות מחפש ״להתקדם״ כרגע עם המשקלים והדגש הוא על ההתקדמות עם המוט.

    לגביי ההקשתה בגב, דווקא מרגיש לי ההפך. אולי לא שמת לב כי הגופיה גדולה ונמרחת על כל הספסל.
     
  13. 2,866 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,750
    לייקים:
    1,773
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בבנצ' עם המוט, אני חושב שכדאי להתפרץ בעליה.
    דהיינו לעלות יותר מהר ובעוצמה חזקה יותר. זה נראה מידי קל לך, לא נראה שאתה ממש מתאמץ, אולי תעלה קצת משקל, ותלחץ יותר מהר.

    בדאמבלים, לעניות דעתי לא ירדת מספיק, זה היה נראה כמו חצי תנועה. אני ממליץ לך לרדת עם הדאמבלים כמו שאתה יורד עם המוט.
     
    דןDAN אוהב/ת את זה.
  14. 184 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש מתחיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    216
    לייקים:
    109
    מין:
    זכר
    כן. שמתי לב שביצעת את התרגיל בטכניקה טובה רק בצפייה השנייה. בהתחלה כנראה לא ראיתי את זה בצורה ברורה בגלל זווית הצילום.
    אני בכל מקרה ממליץ לנסות להתקדם גם בדאמבלים, או להוריד אותם ולהתרכז בבנץ' עם מוט. התקדמות היא לא חייבת להיות רק באמצעות משקלי עבודה. היא יכולה להיות גם עוד חזרות או סטים נוספים. חזרות איטיות יותר או זמני מנוחה קצרים יותר.
     
    דןDAN אוהב/ת את זה.
  15. 29 נק' מוניטין
    0
    דןDAN

    דןDAN משתמש מתחיל

    דןDAN
    הצטרף:
    ‏19/10/14
    הודעות:
    44
    לייקים:
    9
    מין:
    זכר
    זה בדיוק מה שאני עושה כרגע עם הדמבלים. נשאר עם 30 קילו אבל עולה בחזרות או מוסיף עוד סט (משתדל להעלות את הנפח הכללי).

    התחלתי בלוק נפח ולכן בחרתי משקל של 65% מהחזרה המקסימלית הבודדת שלי. השאיפה היא להתקדם מאימון לאימון, אבל כן אתה צודק זה בהחלט היה קליל.
    תודה על התגובה.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  16. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    אני מרים את הישבן מהספסל כשאני מוציא את המוט, ואז מוריד אותו חזרה
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...