סרטון דדליפט

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י yuval13, ‏5/10/19.

טוען...
  1. 52 נק' מוניטין
    0
    yuval13

    yuval13 משתמש פעיל

    yuval13
    הצטרף:
    ‏28/7/14
    הודעות:
    527
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    אהלן זה דדליפט 100קילו, המשקל לא קשה לי כל כך, ומשבוע הבא אני אתחיל להעלות משקלים, מה צריך לשפר בטכניקה?
     
  2. 117 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש פעיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    364
    לייקים:
    89
    מין:
    זכר
    ההרמה נראית בסדר, ההורדה פחות, אתה מבזבז עליה יותר מדי זמן ומתיישב למטה מדי. תתחיל את ההורדה עם ברכיים טיפה מכופפות ומותניים לאחור וברגע שזה מגיע לברכיים פשוט תוריד לגמרי.
     
  3. 8,496 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,240
    לייקים:
    4,824
    מין:
    זכר
    קצת קשה לראות מהזווית הזאת, אבל נראה שאתה גורר את המוט לאורך הירך, שזה שימוש לא נכון ומקשה על שימוש ברגליים מהברך ומעלה
     
  4. 52 נק' מוניטין
    0
    yuval13

    yuval13 משתמש פעיל

    yuval13
    הצטרף:
    ‏28/7/14
    הודעות:
    527
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    יכול להיות שאני מתבלבל, אבל צריך להשאיר את המוט צמוד לרגל לא?
    ואם לא המוט באזור הירך אמור להיות עם רווח בין הירך עצמה למוט?
     
  5. 8,496 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,240
    לייקים:
    4,824
    מין:
    זכר
    בהחלט המוט אמור להיות צמוד לרגל, אבל הוא לא אמור להישען על הירך ולעלות עליה כמו רמפה.
    אני לא אומר שזה מה שאתה עושה כי זווית הצילום לא מתאימה כדי לשפוט את זה, אבל הסרטון כן מרמז על זה
     
  6. 52 נק' מוניטין
    0
    yuval13

    yuval13 משתמש פעיל

    yuval13
    הצטרף:
    ‏28/7/14
    הודעות:
    527
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    הבנתי אותך, אני אנסה פעם הבאה לצלם מזווית יותר מתאימה ולראות אם זה מה שבאמת קורה.
    מבחינת הטכניקה היא טובה מספיק בשביל שיהיה אפשר להתחיל להתקדם עם משקלים?
     
  7. 8,496 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,240
    לייקים:
    4,824
    מין:
    זכר
    כן
     
  8. 52 נק' מוניטין
    0
    yuval13

    yuval13 משתמש פעיל

    yuval13
    הצטרף:
    ‏28/7/14
    הודעות:
    527
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    לא רציתי לפתוח סתם אשכול על השאלה, היום עשי י דדליפט 105 קילו ובסט הכבד האחרון בחזרה השלישית המוט כמעט החליק לי מהיד, אז עשיתי אחיזה משולשת.
    זה פשוט נראלי משקל קל מדי בשביל האחיזה הזו, יש תרגילים שאפשר לעשות בשביל לחזק את השריר או שזה בסדר מהמשקל הזה להתחיל את האחיזה?
     
  9. 8,496 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,240
    לייקים:
    4,824
    מין:
    זכר
    אני מאמין שאתה מתכוון אחיזה משולבת.
    ואין כזה דבר משקל קל מדי, תאחוז איך שצריך כדי להרים את המשקל. האופציות שלך הן או להרים את המשקל איך שאתה מצליח או לא
     
  10. 52 נק' מוניטין
    0
    yuval13

    yuval13 משתמש פעיל

    yuval13
    הצטרף:
    ‏28/7/14
    הודעות:
    527
    לייקים:
    18
    מין:
    זכר
    הבנתי אותך, תודה על העזרה.
     
  11. 175 נק' מוניטין
    0
    Oran15

    Oran15 משתמש מתחיל

    Oran15
    הצטרף:
    ‏31/1/19
    הודעות:
    171
    לייקים:
    87
    מין:
    זכר
    הייתי ממליץ לך לנסות הוק גריפ (להכניס את האגודל לתוך הכף יד) במידה ואחיזה משולבת לא נוחה לך
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...