רוחב/נפח כתפיים/ידיים שונה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י שאלהבנושאכתף, ‏25/9/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    שאלהבנושאכתף

    שאלהבנושאכתף משתמש מתחיל

    שאלהבנושאכתף
    הצטרף:
    ‏25/9/19
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום,

    אני כבן 50 ושוחה כשלוש פעמים בשבוע (כקילומטר כל פעם) במשך הארבע שנים האחרונות.

    בזמן האחרון החל להיווצר פער/שוני בין כתף שמאל ולכתף ימין - בכתף ובחלק העיליון של היד (מקווה שאני מבטא נכון את הבעיה/מצוקה).

    כדי ליצור שיוויון התחלתי כח ברכה חמישית לשחות רק עם יד ימין (היד בה הנפח קטן יותר). בגדול העניין מוזר שכן אני ימני.

    בנוסף התחלתי שיעורי יוגה (מש בתחילה).

    אודה להכוונה ולכל עיצה - מה עלי לעשות כדי להגיע שלייויון בין הכפתיים? חשוב לי לציין כי אני לא מחפש לנפח שרירים (בגילי, כל עוד הכל מונח במקום, מבחינתי הכל טוב).

    שנה טובה.
     
  2. 8,227 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,643
    מין:
    זכר
    צריך לקחת בחשבון שיש גם חלק גדול פה שהוא הבדלים פיזיולוגיים בין ימין לשמאל, ועכשיו אתה רק שם לב לזה יותר.
    בנוסף כל עבודה שמאלצץ להפעיל את שתי הכתפיים במקביל כדי ליצור תנועה אחידה יעשה את העבודה. לדוגמא בחתירה רגילה כל יד עובדת בנפרד, אבל בחתירה כששתי הידיים זזות קדימה במקביל (אני לא יודע את השם של סוג החתירה הזאת), כדי לנוע ישר הכתפיים יצטרכו לעבוד בצורה מאוזנת, והכתף הקטנה יותר תשלים פערים
     
  3. 3,561 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,223
    לייקים:
    2,438
    מין:
    זכר
    מה זה אומר פער?
    בנוסף איך אתה נושם?
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    שאלהבנושאכתף

    שאלהבנושאכתף משתמש מתחיל

    שאלהבנושאכתף
    הצטרף:
    ‏25/9/19
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום, תודה.
    הנשימה כרגיל את הפער ברוחב וגובה הכתפיים, בעיקר כשאני לובש חולצת טריקו פשוטה כל אחד יכול לראות.
    התחלתי להפעיל יותר מאמץ בכתף הנמוכהיותר ולשחות חזה. מקווה שזה יעזור. האם אתם יודעים אלו מומחים יכולים לסייע לי?
     
  5. 29 נק' מוניטין
    0
    Yahyoh

    Yahyoh משתמש מתחיל

    Yahyoh
    הצטרף:
    ‏18/5/19
    הודעות:
    69
    לייקים:
    19
    מין:
    זכר
    באיזה סגנון שחיה אתה שוחה?
    סגנון שחייה שמערב את השרירי ידיים וכתפיים לסירוגין כמו חתירה, יכול לגרום לפער בין בין שני הצדדים מכיוון שבאופן טבעי אתה מפעיל יותר כח בצד החזק שלך, הדרך לתקן את זה היא לא לנסות לאמץ יותר את הצד השני. זה לא יעבוד כי באופן טבעי אתה תחזור לאמץ יותר את הצד החזק, מה לעשות זה אינטואיטיבי ולא תוכל לחשוב כל משך השחיה שאתה צריך לאמץ יותר צד אחד.
    אתה חייב סגנון שחיה שמערב את שתי הידיים במקביל, אפילו אימוני משקולות עד שהמצב יתאזן.
    ודרך אגב, בדרך כלל כשאנשים מדברים על שוני ופער בידיים ברגליים בכתפיים או בכל מקום אחר, זה פער שלא צריכים להתייחס אליו יותר מדי ורק אתה רואה אותו. אין בן אדם בעולם שהכל סימטרי אצלו, גם אין מה לעשות, ככה בנוי האדם, לא מושלם.
    כשאני לובש חולצה קצרה אני יכול לראות שיד שמאל שלי קטנה משמעותית מיד ימין, ובאמת יש הבדל בהיקף של 1.5 סנטימטר בערך, להגיד לך שמישהו שם לב לזה? חוץ ממני כנראה אף אחד.

    מקווה שעזרתי
     
  6. 3,561 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,223
    לייקים:
    2,438
    מין:
    זכר
    הפער שהוא מתאר הוא לא בהיקף השריר אלא ביציבה פותח השרשור, אם עכשיו אתה שוחה חזה אני מניח שקודם שחית חתירה.
    שאלתי לגבי הנשימה כי נשימה לצד אחד יכולה להשפיע (אצלי זה השפיע מאוד על הסגנון ברמה שלא יכולתי לשנות ולנשום לשתיי הידיים)
    בעל מקרה ההמלצות של יאיו השמעות טוב אבל הייתי מתייעץ עם אורטופד
     
  7. 0 נק' מוניטין
    0
    שאלהבנושאכתף

    שאלהבנושאכתף משתמש מתחיל

    שאלהבנושאכתף
    הצטרף:
    ‏25/9/19
    הודעות:
    3
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    המון תודה.
    אני נושם כל חתירת שלישית, כלומר משני הצדדים (לפחות בשנה, שנה וחצי האחרונים).
    קבלתי בחום את ההמלצה על אורטופד.
    יש לך מושג איזה סוג אוטופד צריך? בזימונים הבנתי שברוב המקרים צריך הפניה מרופא משפחה.
    חג שמח, דורון
     
  8. 3,561 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,223
    לייקים:
    2,438
    מין:
    זכר
    אני בכללית שם אין צורך ברופא משפחה כדי לקבוע תור ל אורטופד.
    האמת שאין לי המלצה או ניסיון טוב מידי עם אורטופדים, לרוב הטיפול שלהם הוא, כדורים לכאבים, מנוחה או פיזיותרפיה. הייתי מחפש פשוט פיזיותרפיסט טוב לפי איסור וקופה ומדלג על האורטופד
    באיזה אחזור אתה מחפש טיפול
    @Nir Kriger
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...