ייעוץ אישי בתזונה וכושר

הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י אני=], ‏25/9/19.

לוג ללא ליגלוגים!

מנסה להתקדם באימונים ובתזונה עם הרבה אופטימיות וחיזוקים חיוביים :)

טוען...
  1. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    חחח מהה הכוונה לצחוק באימונים? :>
    כשאני עושה סט כבד הפרצוף שלי נראה כאילו מישהי ממש שמנה קפצה לי על הרגל עם נעל עקב באמצע הרקדה ._.
    (מבוסס על סיפור אימיתי. כמעט עשתה לי פירסינג בכף הרגל.)
     
    עזוב אוהב/ת את זה.
  2. 352 נק' מוניטין
    0
    עזוב

    עזוב משתמש פעיל

    עזוב
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    884
    לייקים:
    236
    מין:
    זכר
    חחחחחחחחחחח נו די את הורגת אותי מצחוק
    איזהמשוגעת את אני מת
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  3. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    :sarcastic::sarcastic:
     
    עזוב אוהב/ת את זה.
  4. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    שוקולד

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz ו-עזוב אוהבים את זה.
  5. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    ממחר דיאטה!!!!!!!!!!!!!!11

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    עזוב ו-שיר1 אוהבים את זה.
  6. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    יש לך שמלה לפסח? :crazy::crazy:
    --- עידכון הודעה, ‏22/3/20, תאריך ההודעות המקורית: ‏22/3/20 ---
    והמון בהצלחה!

    ניסית סקוואט בולגרי? אין תחליף לעבודה כבדה אבל אפשר לגרות את השריר בדרכים נוספות.
    הייתי מנסה סופר/ג'יאנט סט, משהו כזה נניח:
    התשה מוקדמת של סקוואט כנגד קיר לדקה,
    ואז סקוואט בולגרי (אם יכולה לאלתר משקל מה טוב, בעצם יש לך משקולות) - אפשר להוסיף פאוז, טמפו או רבעי חזרות.
    אפשר עוד תרגיל אם בא לך ולבצע בסבב (הרחקת רגליים בהליכה נגד גומייה, סומו סקוואט, טמפו סקוואט מה שזורם לך). מנוחות קצרות ולנסות למצוא מיקוד בשריר.
     
    עזוב ו-אני=] אוהבים את זה.
  7. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    ווו
    וואווו נשמע מהמם! :0
    זה מספיק כדי לכסות את כל שרירי הרגליים?
    אוף אבל אני חייבת אבל ליצור לעצמי איזושהי מחוייבות לזה. אחרת זה חולף על ידי ואני בסוף לא עושה כלום :|
    רוצה להציק לי בווצאפ? :>
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  8. 342 נק' מוניטין
    0
    YuuDale

    YuuDale משתמש מתחיל

    YuuDale
    הצטרף:
    ‏9/9/14
    הודעות:
    129
    לייקים:
    126
    מין:
    זכר
    מצטרף להמלצה של סקוואט בולגרי. בכללי מהנסיון שלי בשבוע האחרון, אם יש לך משקל מינימלי הדרך הכי יעילה לאימוני רגליים זה לאמן כל פעם רגל אחת בנפרד, כי זאת הדרך היחידה שבה אשכרה מרגישים את המשקל, ועל הדרך זה יכול לעזור עם חוסר איזון שהתפתח עם התנועות הרגילות.
    בשביל השרשרת האחורית ממליץ מאותן סיבות על Single-leg RDL.
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  9. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    חחח.. נשמה. בכיף ובשמחה (אולי זה יעזור גם לי להיכנס לסדר)

    לא. זה יותר ארבע ראשי. תיארתי לעצמי ששרשרת אחורית קל יותר למצוא תחליפים. מה שהייתי עושה זה משהו כמו:
    - היפטראסט רגל אחת
    - כמו שהציע @YuuDale דדליפט רומני על רגל אחת. יש לך משקולות אז זה מעולה, אפשר גם עם שישיות עין גדי או משהו כזה (לעמוד על הגבהה כדי לאפשר טווח תנועה מספיק)
    - כפיפה נורדית

    יש עוד הרבה רעיונות אם תרצי, הקטע הוא למצוא מה עובד לך אישית (מטרגר ומתיש את השריר ספציפית)
    גם פה אלמנטים של טמפו, פאוז, מיינד-מאסל קונקשן, ג'יאנט סט והתשה מוקדמת עשויים לעזור מאוד למטרה הזו

    יש לך גומיות?
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  10. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    רצה לקנות שישיית מים.
    סתם חח...
    אעזר בתוכּי השמן שלי.
    סתם חחחחחחחחח
    אויש כמה מכוער הוא. כפרעליו. שמן קטן.
    אגב, באלי לשתף. שבוע שעבר אחים שלי מצאו תוכית קוקטיילית מתוקה שהלכה לאיבוד (האכלת יד). אני מנסה למצוא את הבעלים שלה... בינתיים היא אצלנו, חיה את החיים הטובים. מיותר לציין שלוקו מאוהב בה עד כלות הנשמה והיא מצדה דוחה אותו על הסף. ממש טלנובלה...

    בקיצור, לא אין לי גומייה.
    בעצם!!!!
    רק רגע.
    טוב אימוש לא עונה לי.
    יש לי זיכרון חזק של לוקו מכרסם גומיית כושר כחולה, אבל אני לא זוכרת איפה היא, ואם היא עדיין שמישה....

    עשיתי את הסקוואט הבולגרי.
    אעשה גם דדליפט רומני.
    ואבדוק איך עושים היפטרסט בלגי.
    (אין דבר כזה, אבל זה משעשע, אז אמציא :) )

    אני מתקרבת ל1300 קל' בצעדי ענק וזה נוראי כי אני עדיין רעבה ועודלא אכלתי ארוחת ערב ._.
    מלפפון.
     
    עזוב אוהב/ת את זה.
  11. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    לגזור ולשמור

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  12. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
    נייססס
    כל הכבוד!
    לחתירה יכולה להשתמש בשק קניות, לעמוד על הגבהה כלשהי (שולחן נמוך, מיטה) ובהטיה לעשות מסור יד יד. זה מה שאני עושה וזה יחסית סבבה. למעשה, באופן דומה את יכולה למלא מזוודה כדי לאפשר יותר משקל, קצת מסורבל אבל אולי יעבוד (אני מתכוונת לנסות).
     
  13. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    אהה איך לא חשפתי פשוט לעמוד על הגבהה ! D:
    ואז אוכל למלא את המזוודה שלי חחח אדיר, תודה!
    ותעדכני איך הלך לך באימון היום, אולי אקח ממך עוד רעיונות :s29:
     
  14. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    עדכון המאה!!!

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  15. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    ריצה ושאר ירקות

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  16. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    אתמול :)

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 אוהב/ת את זה.
  17. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    אומייגאד, אני שמנה.

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  18. 467 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש פעיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    441
    לייקים:
    501
    מין:
    נקבה
  19. 1,589 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,734
    לייקים:
    1,287
    מין:
    נקבה
    כעע...
    אמא שלי, שתהיה בריאה.
    ברגע שהיא שמעה על חולה הקורונה הראשון בארץ היא קנתה סליק של מצות... :faceplam:

    אןף אני רעבהההה מממשששש!!!
    אבל 11 וחצי בלילהה!!
    ו- דיייי אני שוקלת מלאאא משקל ערב של 58. שזה אומר 57 מחר.
    שזה נוראי!!!!
    זה נוראי.
    תאמיני לי.
    אני נראית כמו אני עצמי, רק שמנה :cray:
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...