הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י אני=], ‏25/9/19.

לוג ללא ליגלוגים!

מנסה להתקדם באימונים ובתזונה עם הרבה אופטימיות וחיזוקים חיוביים :)

טוען...
  1. 1,616 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,573
    לייקים:
    1,043
    מין:
    זכר
    להתמקם עם הדאמבלים בכדי לבצע את התרגיל + המרפקים בדרך כלל פתוחים אצל רוב האנשים (לעומת מוט שזה מקובע באחיזה נורמלית) הקפיצה במשקל בדאמבלים אגרסיבית יותר ועוד דברים קטנים, כל זה בהנחה שהבן אדם עובד יחסית כבד ולא ב15-20 חזרות ועושה מה שמתחשק לו עם אותם דאמבלים ורק מרגיש את התנועה. אני אישית מעדיף מוט כשאני יכול. זה גם נוגע ללחיצת כתפיים.


    עוד דייט? בהצלחה הפעם..
     
    אני=] ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  2. 459 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    384
    לייקים:
    280
    מין:
    זכר
    לא ידעת?
    רוב הפציעות שראיתי בחדר-הכושר שאני מתאמן בו היו בזמן לחיצות חזה בדאמבלים.
    לא ראיתי כמעט אף-אחד שנפצע בזמן ביצוע בנץ' במוט (וגם לא בביצוע סקוואט ודדליפט אם כבר פתחנו את הנושא).
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  3. 3,165 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,927
    לייקים:
    2,014
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    :kiss3::kiss3::kiss3::kiss3::kiss3::kiss3:
     
  4. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה

    אוקיי, האמת כבר ב8K הרגשתי שלהניח בכל פעם את המשקולות על הרצפה / להרים אותן זה ממש קשה. אז פשוט אני מושכת את עצמי לישיבה כשאני עדיין עם המשקולות, ומניחה אותן על הספסל...
    וואי בלחיצת כתפיים אני איכשהוא מצליחה להתקדם בנפח, אבל ממש לא להתקדם במשקלים :faceplam:

    האמת אני מדי פעם חושבת לעצמי מה יקרה אם פתאום הדאמבט יעשה לו צניחה חופשית היישר לתוך הפרצוף שלי. :ph34r:

    אז דיברנו שעתיים וחצי בערך.
    הייתי ממש איומה. לא ידעתי מה לעשות עם עצמי.:faceplam:
    היינו ממש כנים אחד עם השני. בשעה הראשוה לא הצלחתי לדבר כמעט בכלל ואז בסוף הצלחתי לומר שאני לא יודעת אם כן או לא. (יופי, באמת. גאונה שכמותי.)
    הרגשתי עליו שהוא ממש רוצה להמשיך. (אוקי פשוט כי הוא אמר שכבר שנים שהוא לא נהנה כלכך בדייטים :> )
    אבל הייתי מלאת חששות והתלבטויות. כן או לא או כן או לא.
    הרגיש לי סופני בקטע של החלטה גורלית כאילו מינימום מכוונים לי אקדח לרקה. וזה מהזה לא היה הוגן, כי הוא אמר שאני ממש לא חייבת להחליט עכשיו, ושאין לי מה להיות בלחץ. (באותה נשימה הוא יכול היה לבקש מעלה להפסיק להיות ירוק.)
    בשורה התחתונה. אמרתי שנמשיך, והקצבתי לי עד ה30 בנובמבר להחליט :faceplam:
    שיתפתי אותו בזה.

    אומייגאד, איזו דפוקה אני. לא עושים דברים כאלה, נכון? אני ממש איומה?
    אוף. אני ממש חדשה בכל הקטע של הדייטים. הכל כלכך מפחיד, כי יש לי נטייה להיקשר ממש לבני אדם, ואז קשה לי מאוד לשחרר מהם מבחינה רגשית.:infomilies041:


    *נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת* אוף, דיי נו :blush::lol:



    אין לי מושג איך אני אצליח להירדם.
    לפחות מחר אין לי לימודים. תודה לאל.
     
    נערך לאחרונה ב: ‏6/11/19 ב- 01:37
    Sergio_Katz ו-elchonon אוהבים את זה.
  5. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    המלחמה שלי מורכבת מקרבות קטנים

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
  6. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    חשבון נפש, חשבון גוף.

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  7. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    חשבון לא פשוט

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    שיר1 ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  8. 459 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    384
    לייקים:
    280
    מין:
    זכר
    שיר1 ו-אני=] אוהבים את זה.
  9. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    באמת? :cray:o_O
    גם בתור בחורה? כי הבנתי שנשים לא יכולות להוסיף יותר מ100 גרם שריר בשבוע, גם אם הן עושות הכל "לפי הספר".
    אלא אם אני עדיין נחשבת 'מתאמנת מתחילה'. וגם אז אני די סקפטית לגבי זה....
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  10. 459 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    384
    לייקים:
    280
    מין:
    זכר
    אין "מספר קסם".
    זה גם תלוי באפקטיביות של האימונים.
    וכן, את נחשבת מתאמנת מתחילה.
    את יכולה להוריד ל-1500 למשך שבועיים ולבדוק שוב.
    גם אם בפעם השנייה תצא תוצאה שאת לא מרוצה ממנה, אז זה 4 שבועות שאכלת קצת יותר ממה שאת צריכה.
    לא כזה ביג דיל.

    את כתבת שאת מרגישה ש"השמנת".
    זה רק בראש. הכל פסיכולוגי בגלל שהעלת קלוריות.
     
    שיר1 ו-אני=] אוהבים את זה.
  11. 291 נק' מוניטין
    0
    YuuDale

    YuuDale משתמש מתחיל

    YuuDale
    הצטרף:
    ‏9/9/14
    הודעות:
    91
    לייקים:
    82
    מין:
    זכר
    להסתכל רק על המשקל זה לא באמת אינדיקציה. את יכולה להעלות גם 5 קילו אבל להראות יותר טוב כי אחוז השומן ירד. אם את מרוצה מאחוז השומן הנוכחי זה ממש לא משנה כל העליות האלה.
    כשאת עושה את המדידות האלה עדיף לקחת גם הערכה לאחוז שומן. אני אישית משתמש ב-Navy method. כמו כל שיטת להערכת אחוז שומן, זה לא מדוייק 100%, אבל זה נחשב לאחת השיטות היותר יעילות. וגם אם זה לא יפגע בול על המספר המדוייק זה עדיין מראה בכללי אם עלית או ירדת באחוז השומן.
    גם מה שיפה בשיטה הזאת זה שאת רק צריכה סרט מדידה ולא מכשירים ייעודים בשביל זה. סה"כ צריך היקף הבטן בקו של הפופיק, היקף צוואר, ונשים גם צריכות היקף ישבן.

    Navy Body Fat Calculator - Omni
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  12. 3,165 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,927
    לייקים:
    2,014
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    :lol::lol::lol::lol:
    חחח....
    נשים :sarcastic:
    פשוט תמשיכי בלי לשאול שאלות או לחשוב מחשבות.
    תפסיקי לחשוב על המשקל או השומן.
    את עולה בקצב שאת עולה, ורק מראה, נוחות, אנרגיה וכוח זה מה שמשנה באימונים שלך.

    כאילו שמשפטים כאלה פעם עזרו לנשים.

    אנסה שוב :79nb:
    ממש מזדהה, תהיי חזקה, את מסוגלת, עם כל התמיכה שאת נותנת ומקבלת כאן, את יכולה לעשות ולהיות מה שאת רוצה.
     
    Sergio_Katz ו-אני=] אוהבים את זה.
  13. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    חחחחחחחחחחח חחחחחחחח חחחחח חחחחחחחחח חחחח חחחחחחחח חחחחח חחחחחחחחחחח חחחחחחח חחחחחחחחח חחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחח :lol::lol::lol:
    שתדע שאשכרה צחקתי עכשיו מול הפון ברמה שאבא שלי שאל אותי אם הכל תקין :lol::lol::lol:

    אני באמת חושבת שאולי אוריד ל1500 :cray:

    אם כי, כשאני חושבת על זה, האימונים באמת נהיו יותר אפקטיביים o_O

    ואני מרגישה שהשמנתי, אבל גם מרגישה שהשרירים שלי ממש התחזקו :faceplam:

    אוקיי תודה!! אני בהחלט אבדוק!!
    ובאמת זה מזכיר לי שיש לי תיעוד של ההיקפים שלי מכלמני תקופות, אני יכולה להשתמש בזה כבתור כלי נוסף לאמוד את ההתקדמות שלי:crazy:



    הממ.
    שמעו.
    אין עליכם בעולם. באמת.
    אתם לא מבינים כמה שהאכפתיות והתגובות שלכם עוזרים לי o_O
    אני אמשיך.
    אגבש לי את כל פירורי השכל שנותרו לגוש מוצק ואכניס אותו לראש, ואמשיך.
    אני כותבת את זה עכשיו - ואתם עדים - כדי שאם יבוא יום ואני אשתפן, אז אוכל לקרוא את זה :faceplam:

    אני עושה ככ הרבה כדי לשכנע את עצמי שאני עושה את הדבק הנכון, בזמן שכל החושים שלי צורחים לי לצמצם קלוריות :infomilies041:

    אבל לורוצה לצמצם. זה כיף מדיי לא להיות רעבה. וחוצמיזה אני רוצה סופסוף לאכול סופגניה השנה! :0

    אגב,
    אני ממש עכשיו הולכת לקנות לי משקל שיהיה לי לחולון.
    אני תוהה אם זה צעד נכון...
    מקסימום אשאיר אותו בבית בנסצי, הגיע הזמן להזדכות על הקודם...
    --- עידכון הודעה, ‏7/11/19 ב- 23:06, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/11/19 ב- 19:11 ---
    תכירו, זה המשקל החדש שלי:
    upload_2019-11-7_22-55-55.png
    נכון שהוא חתיךךךך? D:
    הייתי אומרת שזו משקל נקבה, אבל משקל זה זכר, מה לעשות...
    אמנם הוא קצת גיי, אבל אנחנו נקבל ונאהב אותו כמו שהוא :lol:
    וזה גם מסתדר עם הקטע הדפוק הזה שכל החתיכים גייז :lol::lol:
    אני מקווה שנסתדר בייחד, ושלא ארצה לנפץ אותו לקיר על השבוע הראשון :s49:
    רק שלא ישקר לי או יזייף, ושלא יהיה חסר טאקט (שלא יאמר לי איזה בוקר: "עלית שמונה קילו יא שמנה", וכאלה... שיעשה את זה בעדינות ובהדרגה :infomilies041:)
    וזהו.
    תמיד רציתי שיהיה לי ידיד גיי שיאמר לי את האמת בפרצוף D:
     
    elchonon ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  14. 459 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    384
    לייקים:
    280
    מין:
    זכר
    גם הידיד הגיי הזה יכול לשקר לך. במיוחד אם נשקלת אחרי שתייה או שיום לפני צרכת הרבה נתרן או פחמימות.

    כל מקרה, תתחדשי ותנסי לא להישקל כל הזמן (הפיתוי גדול אני יודע).

    בהצלחה בהמשך התהליך! עוקב.
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  15. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    חחחחחחח וואי, לגמרי נכון o_O
    אם כבר עשינו האנשה למשקל, אז בוא נמציא לזה סיפור: נתרן ופחממה זה כמו אלכוהול בשביל הידיד הגיי החדש והמוזר שלי, וזה עושה לו הנגאובר, ואז הוא נהיה עצבני ואומר שטויות :lol:

    אני ממש ממש ממש מפחדת שלא אעמוד בפיתוי של שקילות תכופות מדי.
    זה יצריך ממני הרבה שליטה עצמית.
    וגם אם כן אשקל, אשתדל שהמספר לא ישפיע עליי יותר מדיי.
    אני באמת תוהה מה עדיף לי: אם להשאיר אותו בבית, לא להישקל כל השבוע ואז לחטוף כאפה בסופ"ש, או כן להישקל במהלך השבוע, וככה יש לי יותר שליטה ויותר זמן לעכל את השינויים במשקל, וגם אוכל לערוך ממוצע ולראות תמונת מצב ברורה יותר.
    --- עידכון הודעה, ‏8/11/19 ב- 00:04, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/11/19 ב- 23:17 ---
    טוב, אז ככה:
    הוא שקרן ממדרגה ראשונה. מזייף ברמות.
    הראה לי מספרים הזויים, ושינה את דעתו שקילה אחרי שקילה. ברמה של מעל קילו (!!!) הבדל. גם כשנשקלתי ממש ברצף, פעם אחר פעם. לא הפסיק לשנות את דעתו.
    מסתבר שהוא מאובחן כסובל מהפרעת אישיות גבולית :faceplam:
    אני מאוכזבת קשות 149eg:


    המשקל הישן, לעומתו, נותר איתן בעמדתו, עם שינויים קלים של 100 גר', אחרי הפעם החמישית הרצופה שנשקלתי.

    *נראה שהמקש עם האות ח' נתקע לך. אנא נקה את המקלדת* זה לגמרי מוכיח את "אל תסתכל בקנקן" :lol:
    חתיך חתיך, אבל מתוסכך עם עצמו:lol:
     
    נערך לאחרונה ב: ‏8/11/19 ב- 00:17
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  16. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    אימון מוצ"ש

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Texas Method ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  17. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    סלט (כפשוטו!)

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    Texas Method, Sergio_Katz ו-שיר1 אוהבים את זה.
  18. 459 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    384
    לייקים:
    280
    מין:
    זכר
    אני=] אוהב/ת את זה.
  19. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    אם תכין ותאהב את המתכון, זה יהיה שווה לי הרבה יותר ממוניטין :rolleyes-71:
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  20. 797 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    640
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    תנו לי משקולות.

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    נערך לאחרונה ב: ‏11/11/19 ב- 21:32
    שיר1, Sergio_Katz ו-Texas Method אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...