הנושא בפורום 'לוג בתזונה ואימונים' פורסם ע"י אני=], ‏25/9/19.

לוג ללא ליגלוגים!

מנסה להתקדם באימונים ובתזונה עם הרבה אופטימיות וחיזוקים חיוביים :)

טוען...
  1. 795 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    638
    מין:
    נקבה
    אני=] הוסיף לוג חדש:

    לוג ללא ליגלוגים! - מנסה להתקדם באימונים ובתזונה עם הרבה אופטימיות וחיזוקים חיוביים :)

    למעבר ללוג המלא - לחץ כאן
     
    נערך לאחרונה ב: ‏25/9/19
    elchonon, שיר1 ו-MonkeyD אוהבים את זה.
  2. 164 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש מתחיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    170
    לייקים:
    188
    מין:
    נקבה
    תותחית על!!
    עוקבת כמובן

    ומזל טוב על ה-1400 :s49:
     
    elchonon ו-אני=] אוהבים את זה.
  3. 3,165 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,927
    לייקים:
    2,014
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    בהצלחה במסלול שלך.
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  4. 795 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    638
    מין:
    נקבה
    אני=] עדכן/ה את הלוג ״לוג ללא ליגלוגים!״:

    עדכון לוג: 26/09/19

    קרא את שאר עדכון הלוג...
     
    elchonon ו-שיר1 אוהבים את זה.
  5. 164 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש מתחיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    170
    לייקים:
    188
    מין:
    נקבה
    נעתקה נשימתי.
    הדרמה חח..

    ואיזה כיף, יש פה מישהי שלוקחת אותי בהליכה, סליחה, בזחילה בתשפוכת מילים.
    תזהרי, בסוף עוד האנשים פה עלולים להסיק שנשות הפורום הן נשים ככל נשות העולם..:up:

    וגם, תפסיקי לעשות שטויות של לחבר שני אימונים בערב אחד. זה לא אמור לעבוד ככה!

    וגם, למה פרפר לפני לחיצת חזה?

    ואחרון, אלופה שאת. גם להתאמן וגם לדווח וגם לאכוללללל :193ek::s28:
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  6. 795 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    638
    מין:
    נקבה

    אני נהנית לכתוב!! חחחח

    וזה ממש סיפור בשבילי להגיע לחדר הכושר... אני צריכה כל פעם לבקש טרמפ הלוך+חזור , אז מעדיפה 'להביא את המכה' :/

    הממ פרפר לפני חזה מתוך מחשבה שפרפר יותר קשה לי, אז לעשות אותו כשעוד יש לי כח.... למה, עדיף ההפך?

    חחח ראית מה זהה??
    מולטי טאסקינג! :foodanddrink20::sporty019-49:
     
  7. 164 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש מתחיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    170
    לייקים:
    188
    מין:
    נקבה
    אוהבים אותך בדיוק ככה ותמשיכי כמובן :37mv:

    יכול להיות שבאופן אישי הייתי מעדיפה או לוותר על אחד האימונים או לצמצם ולהתאים לנפח נורמלי של fbw (לקחת את התרגילים המרכזיים) כשאני בכל זאת בוחרת לחבר.

    לחיצת חזה בשכיבה זה בעיניי תרגיל מרכזי שאת יכולה להתקדם בו יפה אם תתני לו מקום מכובד, כמו גם הוא ייתן לך הרבה תועלת. לעומת פרפר שהוא תרגיל עזר בהגדרה, ואישית לא רואה אותו כראוי להקדמה.
    זו רק דעתי.
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  8. 795 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    638
    מין:
    נקבה
    הוווווו .____.
    אני יכולה להעיף את הפרפר?? (סטגדיש.)

    ואולי באמת ארכיב לי אימון שיהיה לי לחודש הקרוב, עד שאני חוזרת לחולון. שם יותר נח נח להגיע לחדר הכושר 4 פעמים בשבוע...
     
  9. 164 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש מתחיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    170
    לייקים:
    188
    מין:
    נקבה
    חח. .. אני בעד.
    אבל אני לא דוגמה לכלום.

    מה שאני הייתי עושה זה מעיפה את הפרפר לאלפי עזאזל ומתמקדת בבנץ' - מורידה חזרות, מוסיפה סטים, ועובדת עם זה בכיף (not really) עד שזה מפסיק לעבוד
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  10. 795 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    638
    מין:
    נקבה
    בנץ' זה עם מוט?
     
  11. 1,616 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,573
    לייקים:
    1,043
    מין:
    זכר
    התרגיל ששוכבים על ספה ולוחצים מוט. אפשר גם עם דאמבלים אבל אז נקרא לזה בנץ דאמבלים.
     
    אני=] אוהב/ת את זה.
  12. 795 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    638
    מין:
    נקבה
    חחחח דאמבלים יענו משקולות יד?
    מילה מצחיקה.
    דאמבלים :lol::lol::lol:
    וואו אני גמורה מעייפות. מצב כפית:s59:

    הממ כן אז אני משתמשת בדאמבלים. :)

    האמת חוץ מההיפטרסט אני לא משתמשת במכונות....
     
    MonkeyD אוהב/ת את זה.
  13. 1,616 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,573
    לייקים:
    1,043
    מין:
    זכר
    אני פחות אוהב דאמבלים, לא יציב וקשה להתמקם איתם כמו כן לעשות קשת בגב לשמור על הכתפיים. תלוי כמה כבד מרימים.
    וכן, משקולות יד (יותר נפוץ לומר דאמבלים לפחות בסביבה שלי) תצאי מזה לפני שתהיי כמו בחור שאני מכיר, המטומטם הזה 10 שנים תקוע על ''שניצל''
     
    Sergio_Katz ו-elchonon אוהבים את זה.
  14. 795 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    638
    מין:
    נקבה


    הממ אני מסתדרת סבבה עם הקשת,
    מה ההבדל בין דאמבלים למוט?
    אני קצת מפחדת שלא אצליח אפילו עם מוט ריק ..... המוטות 20 קילו, ואני עושה עם משקולת של 7×2 14 ...
    ומה הכוונה שניצל חחחח
     
  15. 1,616 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,573
    לייקים:
    1,043
    מין:
    זכר
    מוט דורש פחות יציבות ולכן אפשר להעמיס יותר משקל, ובעיניי לפחות זה גם תרגיל יותר בטוח שמתאמנים כבד. לפעמים דאמבלים עדיף
    בשביל אקסטרה טווח תנועה או להכניס את המרפקים למי שיש כבר בעיות כתפיים. את עושה 14 קילו כל יד? או 14 ביחד?
    נניח שה14 זה טוטאל, ברגע שתגיעי ל10 כל יד, אין סיבה שלא תצליחי להרים את המוט. בהתחלה זה קצת מביך והמוט זז כי לא שולטים בתנועה
    אבל אז מתרגלים וזה עובר בצורה חלקה.

    עם השניצל זו הייתה בדיחה, שאנשים מתעכבים על מילה מסוימת ורואים אותה כמצחיקה. יש לי חבר שכבר 10 שנים רצוף אפשר להצחיק אותו
    בעזרת המילה שניצל, זה כבר טמוע בו. אז צחקתי..תצאי מזה (דאמבלים)
     
    elchonon ו-אני=] אוהבים את זה.
  16. 795 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש קבוע

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    1,054
    לייקים:
    638
    מין:
    נקבה

    מגניב. אנסה להתקדם ולעבור למוט :)

    ואני אתמודד עם המילה הזו ;)
    סתם הזכיר לי קצת "טמבלים" חחח
    זו בעיקר השעה :sleep:o_O
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  17. 1,616 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,573
    לייקים:
    1,043
    מין:
    זכר
    תזכרי שבעבודה עם מוט רצוי לקחת ספוטר (את לא רוצה להתרסק פתאום) שיהיה מישהו שישגיח. אבל אל דאגה! בגלל שאת בחורה
    את יכולה לשרוק ובטח יבוא האביר בגופייה הלבנה.
     
    elchonon ו-אני=] אוהבים את זה.
  18. 3,165 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,927
    לייקים:
    2,014
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    --- עידכון הודעה, ‏26/9/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏26/9/19 ---
    לוג מעניין, וממש מושקע. כיף לקרוא עם כל הצבעים השונים, אני ממש מרגיש חלק מהחוויה.

    בכל אופן, לדעתי פרפר זה תרגיל טוב, מותר להשקיע בו במיוחד עם זה דעתם של המאמנ\ת, מגביר תנועתיות בחזה, ונותן עיצוב. פחות אפקטיבי לבניית כוח.
    בנצ' במוט תרגיל מצויין לבניית כוח.
    בנצ' בדאמלים, גם תרגיל מעולה ופחות יציב, מצויין למתחילים כי אפשר להשים פחות משקל, ולעבוד על השליטה בתרגיל. אם יש שליטה בדאמבלים, אפשר להיות בטוח בבנצ' עם מוט.

    תמשיכי לעדכן ולהתקדם.
     
    MonkeyD, אני=] ו-כשקנקר אוהבים את זה.
  19. 164 נק' מוניטין
    0
    שיר1

    שיר1 משתמש מתחיל

    שיר1
    הצטרף:
    ‏18/6/19
    הודעות:
    170
    לייקים:
    188
    מין:
    נקבה
    פרפר זה אחלה תרגיל.
    הניסיון האישי שלי הוא שיותר זה לפעמים פחות, ולעומת זאת להוסיף תמיד אפשר. התחושה שלי היא שהן להתחזקות והן למסה התקדמות בלחיצת חזה והגדלת הנפח שם אפקטיבית יותר ורווחית יותר מלהוסיף עוד תרגיל ולהתקשות להתקדם, לפחות בהתחלה. (אני יכולה לעשות פה איזו מתמטיקה כדי להדגים את זה אבל אוותר o_O).

    אבל שוב, אני מדברת הרבה מתחושת בטן ומהניסיון האישי שלא בטוח שרלוונטי פה.

    אם הרושם שקיבלתי מוטעה ואת כן מתקדמת לשביעות רצונך קבלי את דבריי כבטלים ומבוטלים, אבל אם את מתקשה להתקדם הייתי מנסה את מה שכתבתי למעלה.
    חבל לשרוף אפיקי התקדמות עתידיים בשלב שאת עדיין יכולה להסתפק בפחות. ברור שמגיע שלב שכדאי להוסיף תרגילי עזר, אני פשוט לא בטוחה שבשלב שאת נמצאת בו זה הכרחי.

    @elchonon עבורי לחיצת חזה בדאמבלים בשיפוע חיובי לצורך העניין קשה מלחיצת מוט בשכיבה (וזה גם תרגיל אפקטיבי בסה"כ) ועדיין אני לא רואה סיבה להקדים אותו, לא למטרות כוח ולא למטרות היפרטרופיה.
    --- עידכון הודעה, ‏26/9/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏26/9/19 ---
    @אני=] תראי כמה רעש את עושה. 20 תגובות בן לילה ובקושי עדכון לוג אחד :lol::lol::lol:

    בבקשה תמשיכי
     
    אני=] ו-elchonon אוהבים את זה.
  20. 3,165 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,927
    לייקים:
    2,014
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    הדאמבלים בסך הכל עובדים עם יותר מייצבים, אז לכן הוא יותר קשה. זה יתרון מסוים כדי לצבור שליטה בתרגיל הבנצ'.
    גם מכיוון שאפשר לרדת עמוק יותר עם דאמבלים, ואפשר לקרב אותם אחד לשני בנעילה, זה מגדיל את טווח התנועה שמצויין לתנועתיות החזה ולעיצוב שלה.

    אני גם לא רואה סיבה לעשות דאמבלים לפני מוט, אלא אם כן מדובר בלימוד טכניקה, שאז אני מקדים את הדאמבלים. זה פשוט מנסיון אישי עוזר למתאמנים ללמוד טכניקה טוב יותר.

    אני בכלל לא עושה דאמבלים או פרפר היום, אבל מתגעגע אליהם, תרגילים בהחלט כייפים לעומת מוט די משעמם.
     
    אני=] אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...