אהלן. אני 186, שוקל 80 ק"ג ואחוז השומן שלי כנראה נע בין 18 ל -20 ומשהו. הייתי בעבר במשקל נמוך יותר, יש עליי מסת שומן די גבוהה ואני לא מצליח להתחטב - תקוע כבר חודשיים בין 80 ל-83 ק"ג למרות תוכניות שונות ומשונות שניסיתי. אני חושד שכתוצאה מדיאטות אקסטרים דפקתי את המטבוליזם שלי. המטרה שלי היא לשפר את הויזואליות ולהיות שרירי וחטוב יותר. מה אתם מציעים?
אהלן, לא, זה לא ממש קורה בפועל. אם אתה לא יורד במשקל, אתה כנראה לא בגרעון קלורי. נוכל בהחלט לסדר לך תפריט ותוכנית אימונים שבה תמשיך להתחטב/לרדת במשקל.
