ייעוץ מעוניין להתחיל להתחרות

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י Opopanax, ‏13/9/19.

טוען...
  1. 337 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש פעיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    193
    מין:
    זכר
    אספר על עצמי בקצרה -
    אני בן 28, התחלתי להתאמן שנה שעברה אבל התאמנתי בערך חודשיים והפסקתי, אך בפברואר חזרתי להתאמן במהלך ייעוץ אישי אצל מייק.
    ירדתי מ73 ק''ג ל65 ואני מעוניין להתחיל להתחרות בפאוורליפטינג בקטגורית משקל 60 ק''ג.

    כרגע המשקלים שלי לחמישיות:

    סקוואט - 110
    בנץ' - 67
    דדליפט - 125

    האם יש תחרויות בארץ לקטגוריה שאני מכוון אליה?
    והייתי שמח לדעת איך המשקלים ביחס למשקל גוף, ובאופן כללי אשמח לשמוע המלצות וטיפים מבעלי נסיון בתחום.
    תודה מראש
     
  2. 720 נק' מוניטין
    0
    Simcha23

    Simcha23 משתמש מתחיל

    Simcha23
    הצטרף:
    ‏16/8/16
    הודעות:
    148
    לייקים:
    91
    מין:
    נקבה
    PowerLifting, elchonon ו-Opopanax אוהבים את זה.
  3. 12,304 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,893
    לייקים:
    4,476
    מין:
    זכר
    להתחרות זאת חוויה נחמדה ובהחלט שווה.
    בקטגוריות המשקל הנמוכות עד 75 קילו כמעט ואין מתחרים בטח שמחלקים לקטגוריות גיל.
    הרמה של המתחרים הטובים היא בערך כפול מהמשקלים שציינת, אבל זה חסר משמעות מבחינת החוויה

    לא רואה הגיון לרדת במשקל לטובת תחרות אם כבר לנצל זאת לעלייה במסה

    יכול גם לקרוא מה שכתבתי אחרי התחרות שלי
    מידע - טיפים לתחרות הראשונה
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  4. 337 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש פעיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    193
    מין:
    זכר
    אולי הייתי צריך להיות יותר ספציפי - אני גם ככה רוצה לרדת ל60 ק''ג בגלל שאני לא מרוצה לגמרי מהתוצאות של החיטוב
     
  5. 12,304 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,893
    לייקים:
    4,476
    מין:
    זכר
    זאת כבר החלטה שלך. מהנסיון האישי שלי, זאת לא הדרך הנכונה.
    אתה מתחטב אבל נהייה קטן מדי
     
    Opopanax אוהב/ת את זה.
  6. 4,513 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,699
    לייקים:
    2,955
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני הכי בעד תחרות.
    אני חושב שזה מעולה שאתה רוצה להתחרות, זה יחייב את האימונים שלך להיות מקצועיים יותר, ויביא לך הרבה סיפוק, וחוויה נפלאה.
    אני חושב שכדי שיהיה לך חווית תחרות נעימה, תתכונן לבוא רק בשביל החויה, ובהבנה שבתחרות הראשונה אתה רק בא כדי להרגיש מה זה כדי שתוכל לבוא מוכן לתחרות הבאה מוכן לנסות להגיע למקום יותר גבוה ואולי גם לנצח.

    בכל תחרות פאוורליפטינג יש את כל הקטגוריות הידועות, שהם

    מחלקה 52.0 ק"ג עד 52.0 ק"ג
    מחלקה 56.0 ק"ג מ 52.01- עד 56 ק"ג
    מחלקה 60.0 ק"ג מ 56.01 עד 60.0 ק"ג
    מחלקה 67.5 ק"ג מ 60.01 עד 67.5 ק"ג
    מחלקה 75.0 ק"ג מ 67.51 עד 75.0 ק"ג
    מחלקה 82.5 ק"ג 75.01 עד 82.5 ק"ג
    מחלקה 90.0 ק"ג מ 82.51 ל 90.0 ק"ג
    מחלקה 100.0 ק"ג מ 90.01 עד 100.0 ק"ג
    מחלקה 110.0 ק"ג מ 100.01 ל 110.0 ק"ג
    מחלקה 125.0 מ 110.01 ל 125.0 ק"ג
    מחלקה 140.0 מ 125.01 עד 140.0 ק"ג
    מחלקה +140.0 ק"ג עד 140.01 ללא הגבלה

    גם אם אומרים לך שהקטגוריה בתחרות הספציפית היא עד נגיד 80 ק"ג, עדיין יש לך סיכוי לנצח, בגלל שברוב האיגודים כמו לדוגמה GPA עושים נוסחה של ראשל, שאומר שמחשבים משקל גוף וגיל ביחס למה שהרמת, ובכך אתה יכול לנצח גם מי שהרים יותר ממך אבל שקל יותר ממך.

    התחרות הטובה שאני מתכונן אליה, ואני ממליץ לך להתכונן אליה גם כן, היא בחנוכה בירושלים, דיברתי עם המארגנים, ויש כבר מקום והכל.

    אבל הדבר הכי חשוב לדעתי, זה לבוא מוכן, להכיר את הכללים של התחרות, מה זה שבירת מקביל בסקוואט, מה ציוד חוקי ולא חוקי בתחרות, כללים של הבנצ' לגבי מיקום הרגליים, ואיך עובד הפקודות.

    בשביל זה אני ממליץ לך ללכת למאמן פאוורליפטינג שיסביר לך ויכין אותך לבצע את התרגילים של התחרות בצורה מקובלת ועוברת.
    חוץ מזה, שמאמן פאוורליפטינג טוב יוכל להביא את המספרים שלך בתרגילים גבוה יותר.
    וצריך לדעת, שזה שאחד יכול לעשות 110 סקוואט לחמישיות לא מבטיח שיהיה לו שליטה על 140 ק"ג לחזרה בודדת, זה דורש תירגול נכון.

    אז אם בא לך מאמן פאוורליפטינג טוב, תגיד לי את האזור שלך, ואולי אני מכיר מישהו באזור שלך.
     
    The Blast, hanan ו-Opopanax אוהבים את זה.
  7. 337 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש פעיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    193
    מין:
    זכר
    תודה רבה לכולם על התגובות והעזרה, דיברתי עם המאמן שלי שעוסק גם בפאוורליפטינג והוא בעד שאני אכנס לזה.
    @elchonon
    ניסיתי היום 1RM בסקוואט.
    130 עלה חלק, 135 עלה עם גריינד אבל בטכניקה טובה, נכשלתי על 140.
    סה''כ אני מרוצה לפעם ראשונה שאני בודק RM.
     
  8. 4,513 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,699
    לייקים:
    2,955
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    מעולה, יש לך בעז"ה המון לאן להתקדם, אבל תחרות זה חויה לא משנה מה המשקל שתרים.
     
    Opopanax אוהב/ת את זה.
  9. 2,454 נק' מוניטין
    0
    F-E

    F-E משתמש פעיל

    F-E
    הצטרף:
    ‏5/5/14
    הודעות:
    522
    לייקים:
    484
    מין:
    זכר
    קח מאמן שיכווין אותך בדרך טובה,תלמד,אם תאהב תמשיך,אם לא לפחוד למדת איך עושים דברים בדרך הנכונה.
     
  10. -52 נק' מוניטין
    0
    כשקנקר

    כשקנקר מושעה

    כשקנקר
    הצטרף:
    ‏21/8/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    37
    תתקן
    איפה שאתה מתחרה משמשים ב ראשל?
     
  11. 4,513 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,699
    לייקים:
    2,955
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    ה GPA ואני חושב גם ה IPF משתמשים בראשל.
     
  12. -52 נק' מוניטין
    0
    כשקנקר

    כשקנקר מושעה

    כשקנקר
    הצטרף:
    ‏21/8/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    37
    מה היה הרטיו של המנצחים בתחרות האחרונה בישראל?
     
  13. 4,513 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,699
    לייקים:
    2,955
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    מה כוונתך?
     
  14. -52 נק' מוניטין
    0
    כשקנקר

    כשקנקר מושעה

    כשקנקר
    הצטרף:
    ‏21/8/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    37
    הניקוד שאתה מדבר עליו זה טוטאל חלקי משקל גוף זה נקרא רטיו אני שואל מה היה הרטיו של המצנחים בתחרות האחרונה
     
  15. 4,513 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,699
    לייקים:
    2,955
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני לא זוכר, אני גם לא זוכר את הרטיו שלי בעצמי.
    אם תרצה אתן לך את הספרים ותוכל לחשב.

    אני שקלתי 83 קטגוריה פתוחה, סקוואט 200, בנצ' 160, דדליפט 280.
    מקום ראשון, קטגוריה פתוחה, שקל 75, סקוואט 220 בנצ' 147.5, דדליפט 220.
     
    כשקנקר אוהב/ת את זה.
  16. -52 נק' מוניטין
    0
    כשקנקר

    כשקנקר מושעה

    כשקנקר
    הצטרף:
    ‏21/8/19
    הודעות:
    156
    לייקים:
    37
    תודה
     
  17. 4,513 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,699
    לייקים:
    2,955
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אציין שמדובר בתחרות עם בדיקות, ומוגדר נקי. זה לא מעלה את הרטיו, אבל זה יתן לך פורפורציה.
     
  18. 12,304 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,893
    לייקים:
    4,476
    מין:
    זכר
    רטיו ביחס לטוטאל זה נתון די מיותר, אם כבר להתייחס לרטיו לכל הרמה בנפרד
     
  19. 4,513 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,699
    לייקים:
    2,955
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    הלואי.
    חוץ מזה שהנוסחה מפגרת ושטותית.
    לפי הנוסחה אני הרבה יותר חזק מריי ויליאמס ואדי הול.
    הנוסחא הורסת את החויה של הצופים והמתחרים.
     
  20. 337 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש פעיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    436
    לייקים:
    193
    מין:
    זכר
    קצת בלבלתם אותי.
    אז איך בעצם מחשבים את הטוטאל ככה שזה יוצא מאוזן לכל קטגורית משקל?
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...