אינטרוואלים פוגע בהתאוששות?

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י תומר65, ‏13/9/19.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    תומר65

    תומר65 מושעה

    תומר65
    הצטרף:
    ‏31/7/19
    הודעות:
    45
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    היי יש לי שאלה. לפי מה שאני יודע ריצה בעצימות נמוכה-בינונית היא טובה ומשפרת התאושששות. האם גם אינטרוואלים משפרים התאוששות? או שלהפך?(אני במסה כרגע) אינטרוואלים עושה בערך 5 דק ריצה חימום ו15 דק אינטרוואלים 15 שניות ספרינט דקה ורבע ריצה קלה
    --- עידכון הודעה, ‏13/9/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏13/9/19 ---
    הקפצה
     
  2. 36,776 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,242
    לייקים:
    12,423
    מין:
    זכר
    זה עוד עומס שהגוף צריך להתאושש ממנו, בעיקר עומס לא קטן על הרגליים, אז זה לא ישפר את ההתאוששות זה בטוח
     
    תומר65 אוהב/ת את זה.
  3. 12,044 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,802
    לייקים:
    4,359
    מין:
    זכר
    1. אינטרוולים מקשים על התאוששות
    2. 5 דקות חימום זה רחוק מלהיות מספיק לאימון אינטרוולים וזה מגדיל מאוד את הסיכון לפציעות
     
  4. 1 נק' מוניטין
    0
    תומר65

    תומר65 מושעה

    תומר65
    הצטרף:
    ‏31/7/19
    הודעות:
    45
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    5 דק ריצה חימום
    בנוסף לזה לפניכן אני עושה סשן של מוביליטי 5 דקות לפני הריצה
    בכל מקרה, לדעתך הם יות יקשו על התאוששות של מתחיל או מתקדם? אני כרגע בפול באדי אז יוצא ש3 פעמים בשבוע אני מאמן רגליים, אולי בעתיד כשאאמן רק פעמיים רגליים אז אוסיף אינטרוואלים כרגע נראה לי אשאר עם ריצה בעצימות נמוכה-בינונית
     
  5. 8,036 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,850
    לייקים:
    4,478
    מין:
    זכר
    אינטרוולים זה פעילות בעצימות גבוהה, כלומר קשה יותר להתאושש מהם, לכן הם יעשו ההפך ממה שאתה מכוון אליו
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...