ייעוץ לגבי התקדמות

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Alonattias95, ‏12/9/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Alonattias95

    Alonattias95 משתמש מתחיל

    Alonattias95
    הצטרף:
    ‏25/11/15
    הודעות:
    142
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום אני 1.74
    שקלתי 64 ועליתי 3 ק"ג ל67 עם התוכנית הזאת:

    אימון A:

    רגליים:
    סקוואט 3X6 MAX
    לחיצת רגליים 3X8
    לחיצת תאומים 3X10

    חזה:
    דחיקת חזה 3X6 MAX
    דאמבלים חזה עליון 3X8 MAX
    מקבילים / פרפר חזה תחתון - 3X10

    יד אחורית:
    גולות מתקן - 4X10

    אימון B:

    גב:
    דדליפט 3X6 MAX
    משיכת פולי עליון 3X8 MAX
    בנט אובר 3X10

    כתפיים:
    פרס 3X6 MAX
    הרחקה לצדדים 3X10
    פייס פולס - 3X10-12

    יד קדמית:
    כפיפת מרפקים עם מוט - 3X10


    אני מתאמן בתוכנית הזאת כבר עוד מעט 5 חודשים עליתי רק 3 ק"ג אני מקפיד על אוכל והכל ממש טוב .
    להמשיך איתה ? לשנות משהו ? אמרו לי שלא טוב לעשוץ מסה הרבה זמן אבל ממש ממש באלי לגדול בגוף ואז להתחיל חיטוב כי הגוף שלי קטן עכשיו עדיין אבל אני רואה שינוי.
     

    קבצים מצורפים:

  2. 25 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    147
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    כל עוד אתה מתקדם במשקלים הכל טוב, ברגע שאתה מתחיל להיתקע תוסיף יותר נפח.
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    Alonattias95

    Alonattias95 משתמש מתחיל

    Alonattias95
    הצטרף:
    ‏25/11/15
    הודעות:
    142
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    השאלה שלי אם להמשיך במסה לעלות למשקל 70-72 ואז לעשות חיטוב ?
    התוכנית עצמה טובה ?
     
  4. 25 נק' מוניטין
    0
    Duality

    Duality משתמש מתחיל

    Duality
    הצטרף:
    ‏3/3/19
    הודעות:
    147
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    התוכנית אחלה, כמו שאמרתי שאתה מתחיל להיתקע במשקלים תוסיף עוד נפח, ואם אתה רוצה להמשיך במסה או לא זה כבר תלוי בהאם אתה אוהב את איך שאתה נראה או לא.
     
  5. 36,776 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,242
    לייקים:
    12,423
    מין:
    זכר
    קצב העליה במשקל לא תלוי בשום תכנית אלא רק בתזונה שלך. 3 קילו ב 5 חודשים אם אתה סופר את העליה בנוזלים של השבועות הראשונים זה די מעט. אתה עולה במשקלי עבודה בתכנית? או צורה אחרת של התקדמות?
    תשאל את מי שאמרו לך את זה למה זה לא טוב. אם אתה עולה נקי אז אין סיבה לא להמשיך
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    Alonattias95

    Alonattias95 משתמש מתחיל

    Alonattias95
    הצטרף:
    ‏25/11/15
    הודעות:
    142
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אני עולה במשקלים אבל לא מאימון לאימון.. דחיקת חזה אני תקוע נגיד כבר כמה אימונים !
    הקטע שאני עולה ולאט לאט אני רואה שינוי
    אני רושם כל מה שאני אוכל !

    ימי אימונים שלי שני שלישי חמישי כי זה מה שאני יכול כרגע
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...