שאלה לגבי דדליפט ופציעות

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Stav123, ‏9/9/19 ב- 07:56.

טוען...
  1. -16 נק' מוניטין
    0
    Stav123

    Stav123 משתמש מתחיל

    Stav123
    הצטרף:
    ‏26/4/19
    הודעות:
    113
    לייקים:
    20
    מין:
    זכר
    אם אני עושה דדליפט כבד בטכניקה נכונה אבל התזונה שלי גרועה, אז אני עדיין יכול להיפצע?
     
  2. 28 נק' מוניטין
    0
    TRX01

    TRX01 משתמש מתחיל

    TRX01
    הצטרף:
    ‏20/5/14
    הודעות:
    48
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
    כן אתה לא נותן אבני בנייה לשריר הסיכוי לפציעה גבוה מאוד במיוחד במשקלים הכבדים 90% ומעלה וכך זה בכל התרגילים הכבדים לא רק בדדליפת שינה אוכל זה האלף ב של פיתוח גוף בהצלחה .
     
    Stav123, yujinius ו-elchonon אוהבים את זה.
  3. 2,517 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,462
    לייקים:
    1,528
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    מצטרף להנ"ל.
    השאלה היא מה ההגדרה בעינך לתזונה גרועה.
    אם אתה במינוס קלורי וצונח במשקל גוף, או מכניס 30 גרם חלבון בלבד ביום.
    אתה עלול להיפצע. ולא בהכרח בגב, זה יכול להיות שריר שיקרע.

    וגם להגדרה כבד יש לדון.
    אם אתה מרים 160 ק"ג דדליפט וזה ה PR שלך, זה עדיין נמוך ביחס לפוטנציאל שלך, וממילא הסיכוי לפציעה נמוך יותר מאשר 220 ק"ג למשקל גוף 75 ק"ג.
    בכל זאת, פשוט תאכל נכון.
     
    Stav123 אוהב/ת את זה.
  4. 7,955 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,772
    לייקים:
    4,411
    מין:
    זכר
    פציעה לרוב היא מולטי-פקטוריאלית, ונובעת לרוב מחוסר התאוששות.
    רוב הפציעות הן לא מיידיות, אלא מתרחשות לאורך זמן משימוש יתר ביחס ליכולת ההתאוששות שלך, ככה שאם התזונה שלך היא על הפנים, אז אתה לא מתאושש כמו שצריך. במידה והתוכנית דורשת יותר מדי ממך אתה עלול להיפצע
     
    yujinius אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...