תמונה אשמח לערכת א"ש

הנושא בפורום 'תמונות חברי האתר' פורסם ע"י incredible hulk, ‏8/9/19.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. -58 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    47
    מין:
    זכר
    תודה חבר על הטירחה שבהסבר .
    אני עובד לפי זה רק שהעליה היא מאוד איטית בגלל שאני ממש מקפיד על תזונה ואכילה לפי תפריט קפדני ממש .
    אני בעצמי יודע שאין עליה באחוזי שומן ושאני מיוצב על זה כבר תקופה .
    רציתי לראות אם אני אקבל תגובות שמאשרות לי מאוד אנשים שהאש שלי הוא באזור ה13 וחצי בשביל לדעת בוודאות אם אין תזוזה באש .
    אבל כשאומרים לי פה 16 17 18 אז אני מבין שאלה לא תשובות כנות ....
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  2. 3,718 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,215
    לייקים:
    2,131
    מין:
    זכר
    lol
     
  3. 162 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    264
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    אולי נגיד לו שהוא 13 אחוז וזהו?
    אתה 13 אחוז.
     
    Sergio_Katz, yujinius ו-McGregor אוהבים את זה.
  4. 810 נק' מוניטין
    2
    Cigano

    Cigano משתמש פעיל

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    911
    לייקים:
    448
    אתה כל כך נקי שזה לא נראה שהתחלת להתאמן.

    לא ממש עולה באחוזי שומן, ובכלל לא עולה בשריר. לא עדיף (כמו כל אדם שיודע להתאמן) לעלות קצת אחוזי שומן במסה והרבה שריר איתם? הרי אתה רוצה להיראות כמו אדם מתאמן ולא לחכות עשור עד שיהיה לך קצת גוף
     
    נערך לאחרונה ב: ‏11/9/19
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  5. 3,274 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,029
    לייקים:
    2,116
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    גם אני מקפיד על תזונה קפדנית ביותר, אני ללא מאכלי חלב ובשר בקר בכלל. גם ללא קפאין סוכר מזוקק, קמח לבן, ועוד...
    בקיצור תזונה קפדנית לא סותרת את היכולת להכניס את אבות המזון הנכונים ובכמות הנכונה להתקדמות.

    אולי תפרט לי כאן מה התזונה הקפדנית שלך?
    איך נראה תפריט יומית ממוצעת שלך? וכמה חלבון יש לך בתפריט?
     
  6. 810 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש פעיל

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    911
    לייקים:
    448
    אני באמת לא חושב שיש לך מה להשקיע פה ספציפית. הבחור הזה נעלב מביקורת, אלא אם כן יש בה סמיילי וחושב שחייבים לו משהו. הוא צריך פסיכולוג ומאמן אישי צמוד בשביל התקדמות.
     
  7. -58 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    47
    מין:
    זכר
    אל תתייחס לשעות .

    איך שאני קם מתי שזה קורה אני ישר אוכל ארוחת בוקר קבועה ואחרי זה כול 3 /4 שעות ארוחה אחת מהתפריט לא משנה הסדר

    ולפני השינה את הארוחה של לפני השינה .

    הסדר של הארוחות לא משנה לי רק הבוקר והלפני השינה אותם ארוחות .

    חלבון בערך 160 גרם
     

    קבצים מצורפים:

  8. 3,274 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,029
    לייקים:
    2,116
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני חושב שאתה טועה.
    איך היית מרגיש אם זה היה אחיך או הבן שלך?
    יש אנשים שמגיבים ומרגישים אחרת ממך, זה אומר שלא צריך לגלות סובלנות יחס הוגן.
    לפעמים גם אני מרגיש שאין לי סובלנות לאחר ולשונה.
    אבל ברמת העיקרון, השאיפה שלי היא להיות סובלני ואיכפתי כלפי כל אדם.
     
    שיר1 ו-incredible hulk אוהבים את זה.
  9. -58 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    47
    מין:
    זכר
    מוסיף לזה קצת זרעי ציה אגוז ברזיל במקום איזה 3 שקדים .. עם הירקות לא מגביל את עצמי אם בא לי עוד ירק אני לא אוותר בגלל שלא רשום...

    זהו בגדול
     
  10. 810 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש פעיל

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    911
    לייקים:
    448
    לאחי הייתי עוזר בצורה שונה, אין ספק. המשתמש פה הוא לא אחי. אני עוזר פה בפורום בכיף ובאהבה ממה שאני יודע ומניסיון שלי, אבל אני לא עוזר לאנשים שחושבים שחייבים להם משהו ויוצאים על כל מי שמנסה לעזור איכשהו בכל זאת. מקרה אבוד, בקיצור.
     
    Opopanax אוהב/ת את זה.
  11. 238 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש מתחיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    225
    לייקים:
    183
    מין:
    זכר
    זה אומר שאתה נותן לו לגיטימציה להמשיך להטריל. אנחנו
    מנסים להגיד לו תאמת ואתה פשוט אומר לו דברים שהוא כבר שמע מיליוני פעמים בגלל כל הפוסטים שהוא פתח על אותן השאלות בדיוק. מילא היו רואים הבדל כלשהו אז אפשר היה לענות לו ברצינות אבל במקרה הזה, אין אפילו הבדל קטן שנראה לעין והוא כבר שנה נראה בדיוק אותו הדבר. לפעמים האמת לא נעימה וצריך לקבל אותה ולקחת את זה למקום חיובי, מקום שיכול לבנות אותך וללמד אותך דברים חדשים. אבל הליצן הנ״ל לא יודע לקבל ביקורת ובמקום לבזבז את הזמן שלך ולהאכיל אותו, אתה עונה לו תשובות שכבר ענו לו.
     
    Sergio_Katz ו-Opopanax אוהבים את זה.
  12. 3,274 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,029
    לייקים:
    2,116
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אחרי חישוב קטן, אני חושב שאתה צריך להוסיף חלבון לתפריט שלך בלי להוריד כלום.

    ו 2 טונה ביום זה לדעתי יותר מידי. עדיף נראה לי מושט, סרדינים, עוד עוף או הודו במקום.

    בארוחת בוקר שלך אולי תוסיף את החלבון שלך, אולי עוד 3 ביצים וכמובן עם הצהוב, אין טעם להוציא את הצהוב לדעתי, במקום הביצים שאחרי האימון.

    תוסיף אולי גם פחמימה בארוחת צהריים שלך, זה נשמע לי מעט מידי.

    במקום טונה לפני שינה, נראה לי שעדיף אבקת חלבון, זה יותר קל לעיכול ולא יפריע לשינה, ובנוסף כדאי להוריד בכמות הטונה.
    אם לאחיך שהיה מתנהג אותו דבר היית יותר סובלני, כדאי שתהיה יותר סובלני גם כאן. כי במקום אחר או בזמן אחר זה יכול להיות אתה\אחיך\הבן שלך\אבא שלך.

    אם לא תתנהג בכבוד לאחרים, הסיכוי שזה יחזור אליך או לאהובים שלך עולה.
    --- עידכון הודעה, ‏11/9/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏11/9/19 ---
    אם הוא היה משלם לי, הייתי הרבה יותר סובלני, אם הוא היה קרוב משפחה, גם הייתי הרבה יותר סובלני.
    זה מוכיח שזה לא רק הגישה שלו שמעצבנת אותך, אולי זה גם הגישה שלך.
    אני לא בא לקחת צד במה שהלך כאן.
    רק אומר שאני חושב שיש ליקוי ביחס של שניכם אחד כלפי השני, וזה רק לוקח אחד ממכם לשנות גישה כדי שיהיה לשניכם חיוך על הפנים.
     
  13. -58 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    47
    מין:
    זכר
    אני לא אוכל שתי טונה ביום יש // זה או זה או זה .

    בגדול אני עושה ככה

    5 פעמים בשבוע טונה ובשני ימים אחרים 2 ביצים פלוס צהוב 1 .

    ולפני השינה זה יוגורט קבוע בלי טונה .

    יוצא לי יחס כזה 2.1 גרם חלבון בערך לכול קילוגרם במשקל גוף . זה לא מספיק?

    חשבתי להוסיף חלבון אבל חשבתי לעשות את זה כשאני אגיע לאיזה משקל של 78 קילו .. אתה חושב שחסר ? חלבון?

    ואני עומד על 3100 קלוריות בערך...

    לא חשבתי שחסר לי אוכל בתפריט אבל אם אתה אומר אני אנסה לתת על זה מעקב כרגע אני בודק ממוצעים שבועיים .
     
  14. 238 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש מתחיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    225
    לייקים:
    183
    מין:
    זכר
    איזו גישה? אמרתי לו תאמת. סתכל על התגובות שלנו.
     
  15. -58 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    47
    מין:
    זכר
    אה ועוד משהו אש אתה אמרת שאתה פחות טוב בלהגיד מתמונה ?
     
  16. 36,904 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,280
    לייקים:
    12,473
    מין:
    זכר
    קראתי את כל השרשור והמשפט הזה שלך מתייחס בעיקר לפותח האשכול.
    שים לב שבהתחלה כמה אנשים אמרו לו את האמת כמו שהיא בלי משהו מעליב, פשוט בלי מילים יפות וסמיילים, והוא זה שבמקום לקבל עזרה, או לבחור לא לקבל עזרה זה גם לגיטימי, בחר לצאת עליהם על זה שסה"כ אמרו לו את הדברים כמו שהם
     
    Opopanax ו-Cigano אוהבים את זה.
  17. 3,274 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,029
    לייקים:
    2,116
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    200 מ"ל חלב = 6.4 חלבון.
    גביע חלבון 5% = 11 חלבון.
    טונה במים = בערך 30 חלבון.
    יוגורט טריפל זירו = 10 חלבון.
    300 מ"ל חלב = 9.6 חלבון.
    חזה עוף = בערך 40 חלבון.
    טונה = 30 חלבון.

    קיבלנו 138 גרם חלבון מן החי על הצד הטוב ביותר.
    במידה וזה הכמות חלבון שאתה באמת מכניס ביום (ותעבור על הרשימה שלי, ותגיד לי אם אתה באמת אוכל את כל זה ביום) חסר עוד מעט חלבון כדי להגיע ליחס של 2 גרם חלבון לק"ג מ"ג.
    ובנוסף כנראה חסר גם פחמימות, שיוצרים פחות חלבון, כי החלבון משמש גם כפחמימה.
     
  18. 810 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש פעיל

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    911
    לייקים:
    448
    אדם רנדומלי בפורום שיתייחס אליי ולכל מי שמגיב לו בזלזול, בטח לא יזכה ממני לכבוד. אולי בשלב הבא אני גם אתחנן לעזור לו
     
    Strongstone, MonkeyD ו-yujinius אוהבים את זה.
  19. 3,274 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,029
    לייקים:
    2,116
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    לפעמים זה לא נכון להגיד את האמת בפנים, אולי כשתהיה נשוי תבין.
    אני לא מצדיק את פותח האשכול, אבל גם לא את אלה שענו לו.
    אני לא צריך להיות גננת ולומר "אז מה אם הוא התחיל? אתה המשכת".
    קצת הגיון בריא יראה שאפשר להתנהג בכבוד לכל אדם לא משנה מה.
     
  20. 36,904 נק' מוניטין
    2
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,280
    לייקים:
    12,473
    מין:
    זכר
    נו באמת אתה משווה התנהגות בין בני זוג להתנהגות בפורום? בואו נתחיל להגיד לכל אחד שמעלה תמונה בפורום כמה טוב השיער/שיזוף/עור שלו נראה שירגיש טוב עם עצמו.
    אבל אתה בעצמך אמרת
    :)
     
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...