אימונים לריצת חצי מרתון

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Mr. Protein, ‏8/9/19.

טוען...
  1. 59 נק' מוניטין
    0
    Mr. Protein

    Mr. Protein משתמש מתחיל

    Mr. Protein
    הצטרף:
    ‏17/4/18
    הודעות:
    130
    לייקים:
    37
    מין:
    זכר
    חבר שלי ביקש ממני תוכנית אימונים לחצי מרתון ואשמח להיעזר מכם...
    קצת נתונים עליו:
    משקל- 67
    גובה- 177
    לא מתאמן אימוני כוח בכלל - רק ריצות והרבה.
    אשמח לעזרה! :161bd:
     
  2. 12,226 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,885
    לייקים:
    4,445
    מין:
    זכר
    סתם תוכנית כללית, חיפוש בגוגל ייתן עשרות תוצאות.
    תשובה רצינית דורשת יותר מידע
    מה הרקע שלו? כמה פעמים רץ בשבוע, כמה קילומטרים בשבוע, מה מרחק הריצה הארוכה שלו, מה התוצאות שלו במרוצים קודמים? מתי הוא מתכוון להשתתף בחצי מרתון?
     
  3. 59 נק' מוניטין
    0
    Mr. Protein

    Mr. Protein משתמש מתחיל

    Mr. Protein
    הצטרף:
    ‏17/4/18
    הודעות:
    130
    לייקים:
    37
    מין:
    זכר
    רק פעמיים - שלושה בשבוע, 9-10 קילומטר כל פעם, 10 קילומטר בערך בשעה, לא היה במרוצים קודמים ולכן לא בטוח מה השיא שלו, הוא מתכוון לרוץ חצי מרתון בסביבות אפריל.
    ביקשתי פה כי אני יודע שהתוכניות פה ברמה ובאינטרנט פחות
     
  4. 12,226 נק' מוניטין
    0
    hanan

    hanan משתמש משקיע משתמש כבוד

    hanan
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏9/3/12
    הודעות:
    7,885
    לייקים:
    4,445
    מין:
    זכר
    Mr. Protein אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...