מסת שריר בחיטוב

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Arilos, ‏7/9/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    Arilos

    Arilos משתמש מתחיל

    Arilos
    הצטרף:
    ‏7/11/17
    הודעות:
    37
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אני חודשיים בחיטוב ואני מרגיש שנהייתי קטן יותר. לעומת זאת משקלי העבודה נשארו כמעט אותו דבר ואני מרים כבד, האם שמירה על משקלי עבודה בעצם משמעותה שלא איבדתי שריר בחיטוב? או שזה לא מדוייק ויכול להיות שאיבדתי שריר אבל הכוח נשאר? תודה לעונים
     
  2. 71 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש מתחיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    44
    לייקים:
    32
    מין:
    זכר
    אין קשר ישיר בין מסת שריר לכוח.. מה שעוזר לך להרים כבד (בנוסף לשריר) זאת המערכת העצבית ככה שבהחלט יכול להיות שהכוח נשמר. וזה שאתה ״מרגיש״ לא אומר שבאמת התכווצתה - כנראה פשוט אין עלייך מספיק שריר.
     
  3. 463 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    638
    לייקים:
    263
    זה לגמרי אפשרי שקצת תרד בשריר אבל בכוח לא
     
  4. 0 נק' מוניטין
    0
    Arilos

    Arilos משתמש מתחיל

    Arilos
    הצטרף:
    ‏7/11/17
    הודעות:
    37
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אבל שמרתי על אותם משקלים שהיו לי במסה, כמה זה מעיד על שמירה מקסימלית על מסת שריר?, כמובן שאני אוכל מספיק חלבון.
     
  5. 7,957 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,772
    לייקים:
    4,413
    מין:
    זכר
    זה לא מדוייק שאם תשמור על משקלי העבודה אז אתה תשמור על 100% מהשריר, אבל זה בהחלט סימן שאם יש איבוד של שריר הוא מינימלי ביותר עד לא קיים
     
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    Arilos

    Arilos משתמש מתחיל

    Arilos
    הצטרף:
    ‏7/11/17
    הודעות:
    37
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    יופי מצויין, אז כנראה שזה נדמה לי , גם הייתי מאוד נוזלי בסיום המסה
    --- עידכון הודעה, ‏7/9/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏7/9/19 ---
    שאלה נוספת....
    אני בגרעון של 1000 קלוריות לערך, אבל שומר על חלבון של פי 1.5-2 ממשקל גוף, כמובן מתאמן אימונים עצימים וכבדים, האם גירעון כזה יכול לפגוע במסת שריר? או שכמות החלבון והאימונים מונעת פירוק שריר?
     
  7. 7,957 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,772
    לייקים:
    4,413
    מין:
    זכר
    אם אתה באמת בגירעון של 1000 קלוריות, עם קצב ירידה במשקל מהיר מאוד, בהחלט אפשרי שתאבד שריר
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    Arilos

    Arilos משתמש מתחיל

    Arilos
    הצטרף:
    ‏7/11/17
    הודעות:
    37
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אז מה הפתרון? העמסות?
     
  9. 1,501 נק' מוניטין
    0
    Rashe

    Rashe משתמש פעיל

    Rashe
    הצטרף:
    ‏27/7/11
    הודעות:
    307
    לייקים:
    142
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    L&F עפולה
    גרעון קטן יותר
     
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    Arilos

    Arilos משתמש מתחיל

    Arilos
    הצטרף:
    ‏7/11/17
    הודעות:
    37
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    כל כמה זמן מומלץ להעמיס בחיטוב עם גרעון כזה?
     
  11. 7,957 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,772
    לייקים:
    4,413
    מין:
    זכר
    לא להיות בגרעון כזה גדול

    כל יום
     
  12. 70 נק' מוניטין
    0
    דניאלביטון10

    דניאלביטון10 משתמש מתחיל

    דניאלביטון10
    הצטרף:
    ‏18/11/18
    הודעות:
    98
    לייקים:
    14
    מין:
    זכר
    נתחיל מזה שאיבדת נפח בכללי וזה גורם לאשליה שירדת בשריר, שמירה על משלי עבודה לא אומרים שמירה על שריר אך סביר להניח שתחזור למסה אתה תחזיר הכל במהירות ועם פלוס על זה

    שמור על המשקלי עבודה מקסימום תוריד 2.5 קילו/חזרות
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...