גב

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י Star, ‏7/9/19.

טוען...
  1. 67 נק' מוניטין
    0
    Star

    Star משתמש פעיל

    Star
    הצטרף:
    ‏15/1/11
    הודעות:
    402
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    לא ידעתי בדיוק איפה לפתוח את האשכול מקווה שפה זה מתאים , אהלן חברה הייתי פה לפני 6-7 שנים בערך , הפסקתי אימונים בגלל כאבי גב תחתון בעיקר ואחרי תקופה ארוכה ללא אימונים ואינספור אורטפדים לא באמת יודע מה לעשות כרגע, חזרתי להתאמן לא מזמן , אין לי ממש מושג איזה תוכנית לעשות רק מנסה לעבוד על רגליים וגב בעיקר , אבל איכשהו הגב כואב גם במשקלים נמוכים למדיי , עושה כרגע TBAR DEADLIFT עם 5 קילו בכל צד והגב התחתון ממש צועק מכאבים , אותו דבר בתרגיל של כיפוף הזוקפים , לפי האורטופד יש רק עקמת וגיבנת שלמיטב הבנתי לא אמורים לעשות דבר כזה, המשקל הכי גבוה שהיה אצלי בדדליפט היה 100 קילו וסקוואט 115 קילו שבאותה תקופה הכאבים מרגישים בדיוק כמו כרגע עם משקל של 20 קילו בTBAR , יש איזה משהו שאוכל לעשות ?
     
  2. 8,008 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,807
    לייקים:
    4,450
    מין:
    זכר
    הועבר לפורום המתאים.
    בכל מקרה חוץ צללכת לפיזיותרפיסט טוב, ואולי גם למאמן שילמד אותך איך לא להישען רק על הגב בתנועות האלה אין לדעתי הרבה שאתה יכול לעשות בנידון נטו בעצמך
     
    Nir Kriger אוהב/ת את זה.
  3. 327 נק' מוניטין
    0
    Nir Kriger

    Nir Kriger מנהל פורום פציעות ובריאות הגוף מנהל

    Nir Kriger
    מנהל
    הצטרף:
    ‏4/6/19
    הודעות:
    136
    לייקים:
    68
    מין:
    זכר
    מצטרף להמלצה מעליי, תיעזר בפיזיותרפיסט ומאמן.
    אם תרצה המלצות לאנשי מקצוע ציין את האזור המבוקש.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...