אירובי על הבוקר ללא חלבון

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י wilshire818, ‏4/9/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    wilshire818

    wilshire818 משתמש מתחיל

    wilshire818
    הצטרף:
    ‏24/12/11
    הודעות:
    55
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אני עושה אירובי של 30 דק על הבוקר לא על בטן ריקה, אוכל פרוסת לחם עם קצת חמאת בוטנים וקפה עם חלב
    השאלה שלי היא היא אם יש השפעה לזה שאני לא צורך כמות מספקת של חלבון לפני האירובי?
     
  2. 317 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש פעיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    399
    לייקים:
    180
    מין:
    זכר
    לא.
     
  3. 9,546 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,981
    לייקים:
    5,617
    מין:
    זכר
    השפעה רצינית לא, זה פשוט לא אידאלי
     
  4. 234 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    731
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    צריך לצרוך חלבון לפני אימון? (אני רציני)
     
  5. 9,546 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,981
    לייקים:
    5,617
    מין:
    זכר
    עדיף לצרוך לפחות כמה שעות לפני
     
  6. 1,383 נק' מוניטין
    0
    Gracie

    Gracie משתמש פעיל

    Gracie
    הצטרף:
    ‏25/7/15
    הודעות:
    825
    לייקים:
    799
    מין:
    זכר
    עדיף מאיזו בחינה?
    לפעמים יוצא לי להתאמן אחרי צום של 12-14 שעות.. עכשיו אתה קצת מערער אותי
     
  7. 234 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    731
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    אז פשוט צריכה ארוחה טובה כמה שעות לפני.. כמו שחשבתי לפני כן.. מה שהיה לי בראש כשכתבת לו לגבי החלבון הוא שצריך לצרוך זמן קצר לפני אימון חלבון.. תודה !
     
  8. 9,546 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,981
    לייקים:
    5,617
    מין:
    זכר
    מבחינה שזה לא אידאלי לשימור השריר.
    אם אתה במסה זה לא יהיה קריטי במיוחד, אבל כן עלול לפגוע בהתאוששות.
    אם אתה בחיטוב זה עלול לפגוע בתוצאות אם אתה עושה את זה בצורה קבועה
     
  9. 317 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש פעיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    399
    לייקים:
    180
    מין:
    זכר
    הוא תמיד יכול לשתות BCAA אם הוא בחיטוב, לא?
     
  10. 234 נק' מוניטין
    0
    עזוב..

    עזוב.. משתמש פעיל

    עזוב..
    הצטרף:
    ‏15/4/18
    הודעות:
    731
    לייקים:
    133
    מין:
    זכר
    במאמר בקילוגרם לגבי ארוחות לפני ואחרי אימון נאמר שאפשר לעשות אימון בצום של 6 שעות+ אבל שם "חלון ההזדמנויות" כן תקף (כמו במקרה של ספורטאי שמבצע 2 אימונים באותו יום בהפרש של פחות מ-8 שעות). חלון ההזדמנויות הוא כ-45 דקות לאחר האימון.
     
  11. 9,546 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,981
    לייקים:
    5,617
    מין:
    זכר
    אז למה לא כבר לשתות שייק חלבון רגיל? למה לסבך את הדרך?

    זו בהחלט אופציה. זה עדיין לא האידאל, אבל זה בהחלט משפר את המצב משמעותית
     
  12. 317 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש פעיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    399
    לייקים:
    180
    מין:
    זכר
    אני מסכים, אבל אם הוא ממש רוצה להתאמן בצום זה נשמע לי כמו פתרון טוב ונוח.
     
  13. 9,546 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,981
    לייקים:
    5,617
    מין:
    זכר
    אין שום יתרון לעבודה בצום, ככה שאם אתה כבר צורך משהו, תעשה את זה כמו שצריך
     
  14. 317 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש פעיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    399
    לייקים:
    180
    מין:
    זכר
    אתה לא צריך לשכנע אותי, ולא אמרתי מעולם שיש יתרון לאימון בצום.
    אבל אם קרה מצב ומישהו מתעקש להתאמן בצום ארוך, לשתות BCAA בזמן האימון כנראה יטיב לו.
     
  15. 9,546 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,981
    לייקים:
    5,617
    מין:
    זכר
    כן, אבל BCAA גם ככה שובר צום
     
  16. 317 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש פעיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    399
    לייקים:
    180
    מין:
    זכר
    טוב אחי, תמשיך להתווכח על דברים שאתה גם ככה מסכים עליהם כדי שתהיה לך את המילה האחרונה.

    שנינו יודעים שבמנה של BCAA יש 30 קלוריות, ויש כאלה שמתאמנים ב'צום' ולא מתייחסים לזה, במיוחד כשרשום על זה 0 קלוריות למנה.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...