מסה נקייה

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י NIKONGUY, ‏3/9/19.

טוען...
  1. 1 נק' מוניטין
    0
    NIKONGUY

    NIKONGUY משתמש מתחיל

    NIKONGUY
    הצטרף:
    ‏10/7/19
    הודעות:
    36
    לייקים:
    1
    רוצה כמה שיותר מינימום עלייה בשומן לקראת השנה הקרובה ..
    התחלתי מסה נקייה ,הבעיה שמסתבר שאני אשכרה לא במסה
    צורך 2100 במנוחה ובאימון 2300 ואיך שהוא אני עדיין יורד במשקל .

    שוקל כרגע 70~ 1.73 בן 22

    אני שוקל את האוכל שלי וכו וכו...

    כבר על זה בערך שבועיים וחצי ,מה אתם אומרים לעלות בעוד 100 קלוריות ? בעוד 200 ?
    פשוט לא רוצה לעלות בשומן מיותר ..

    להיות בפלוס קלורי של בערך 400-500 קלוריות זה עדיין נחשב תכלס מסה נקיה לא ?
     
  2. 382 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש פעיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    337
    לייקים:
    275
    מין:
    זכר
    תעלה ב 200-300 ק׳ ותראה איך מתקדם
     
  3. 9,826 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    12,186
    לייקים:
    5,792
    מין:
    זכר
    ענית לעצמך, אתה לא באמת בפלוס קלורי.
    אתה לא נמצא 200-300 קלוריות מעל הנייטרלי, ואם תוסיף עוד 200 אתה לא תהיה 400-500 מעל הנייטרלי, אתה תהיה בלחץ בנייטרלי או קצת מעבר.
    מסה נקייה מוגדרת כמסה איטית, שבה אתה רואה עליה של 0.5%-1.5% ממשקל הגוף שלך בחודש, היא לא מוגדרת ע"י כמות הקלוריות המדוייקת מעל הנייטרלי (למרות שאם תהיה 1000 מעל הנייטרלי אני די יכול להבטיח לך שהמסה תהיה מלוכלכת)
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...