חשש לפציעה באיזור כתף ימין

הנושא בפורום 'פציעות ספורט ובריאות הגוף' פורסם ע"י Johnny_i, ‏3/9/19.

טוען...
  1. 8 נק' מוניטין
    0
    Johnny_i

    Johnny_i משתמש מתחיל

    Johnny_i
    הצטרף:
    ‏23/6/12
    הודעות:
    107
    לייקים:
    8
    קצת פרטים עליי: בן 29. בן אדם בריא בסך הכל , מתאמן כחצי שנה +- ואין לי עבר של פציעות מכל סוג שהוא.

    ביום שישי האחרון התאמנתי, לא איזה אימון מיוחד די רגיל אולי קצת יותר חזק מאימון נורמלי שלי (אימון חזה כתפיים ויד אחורית).
    באותו יום הכל היה בסדר, הבעיה התחילה יום אחרי - קמתי עם כאב מוזר והמון קליקים בתנוחות מסוימות באיזור הכתף והשכמה הימנית, במשך היום הכאב דעך אך עדיין הורגש במקצת.
    לקחתי שלושה ימים מנוחה ואתמול התאמנתי(גב רגליים ויד קדמית), הכל היה בסדר באימון עצמו ולא הרגשתי שום כאב.
    התעוררתי היום בבוקר שוב עם אותו כאב שדעך והתמתן עד לשעה הזאת.
    נכון לעכשיו הכאב והקליקים מורגשים רק כשאני מרים את השכמה/כתף למעלה, לא יודע איך להסביר את זה יותר נורמלי מקווה שיבינו אותי.
    --- עידכון הודעה, ‏4/9/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏3/9/19 ---
    @Nir Kriger ? בבקשה?
     
  2. 28 נק' מוניטין
    0
    TRX01

    TRX01 משתמש מתחיל

    TRX01
    הצטרף:
    ‏20/5/14
    הודעות:
    48
    לייקים:
    10
    מין:
    זכר
  3. 8 נק' מוניטין
    0
    Johnny_i

    Johnny_i משתמש מתחיל

    Johnny_i
    הצטרף:
    ‏23/6/12
    הודעות:
    107
    לייקים:
    8
    ניסיתי את כל מה שהוא אמר ולא הרגשתי שום כאב או חולשה באיזור..
     
  4. 327 נק' מוניטין
    0
    Nir Kriger

    Nir Kriger מנהל פורום פציעות ובריאות הגוף מנהל

    Nir Kriger
    מנהל
    הצטרף:
    ‏4/6/19
    הודעות:
    136
    לייקים:
    68
    מין:
    זכר
    ממליץ לעבוד תקופה באופן מגוון ולא מאומץ על שרירי הכתף והזרוע, זה צריך להיות אימון ממש עדין.
    לעקוב אחרי הכאבים במהלך ואחרי האימון ולוודא שיש דעיכה של התסמינים לאורך שבועיים שלושה. אם המצב משתפר והכאב נעלם, תעלה בהדרגה למשקלים שהיית רגיל אליהם.
    אם לא משתפר, תפנה לפיזיותרפיסט בתחום הספורט לאבחון מדויק וטיפול מתאים.
    אשמח להמליץ לך על פיזיותרפיסט מתאים לפי אזור מבוקש
     
  5. 8 נק' מוניטין
    0
    Johnny_i

    Johnny_i משתמש מתחיל

    Johnny_i
    הצטרף:
    ‏23/6/12
    הודעות:
    107
    לייקים:
    8
    אוקיי, תודה.

    בשבוע שעבר לקחתי חופש מהאימונים למשך שישה ימים והכאב עבר כמעט לגמרי, שלשום התאמנתי ללא תרגילי כתפיים וגם הכל היה בסדר.
    כרגע אין שום כאב ונראה שהכל חזר להיות בסדר, חוץ מהקליקים המוזרים האלו למרות שיכול להיות שזה היה כבר לפני ואני סתם מרגיש את זה עכשיו בגלל הפציעה.

    האם לדעתך יש צורך לוותר על תרגילי הכתפיים גם באימון הקרוב?
     
  6. 327 נק' מוניטין
    1
    Nir Kriger

    Nir Kriger מנהל פורום פציעות ובריאות הגוף מנהל

    Nir Kriger
    מנהל
    הצטרף:
    ‏4/6/19
    הודעות:
    136
    לייקים:
    68
    מין:
    זכר
    אם מרגיש בסדר אז תמשיך, שמור על עומסים לא גבוהים מדיי עד שתהיה בטוח ביכולות שלך.
    קליקים לא מעידים על משהו לא תקין כשהם מופיעים ללא כאב או תנועה לא טובה.
     
  7. 8 נק' מוניטין
    0
    Johnny_i

    Johnny_i משתמש מתחיל

    Johnny_i
    הצטרף:
    ‏23/6/12
    הודעות:
    107
    לייקים:
    8
    תודה רבה!
    אתן יותר דגש על המקום ואחזור לאט לאט למשקלים שלי.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...