מסה נקייה וזליגות

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י incredible hulk, ‏30/8/19.

טוען...
  1. -57 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר
    היי אני בתקופה של מסה נקייה ממש סופר קלוריות עלייה נקייה עולה במסת שריר ובאחוז שומן בקושי עומד על 13.5 בערך .

    היה לי זליגה בתפריט אתמול של איזה 800 קלוריות והיום אני רוצה לעשות ציט...

    כמה זה יכול לפגוע בי לעלות אותי באחוזי שומן או במשקל או ממש לפגוע לי בתהליך הזה היומיים האלה
    בהנחה שאני חוזר לשיגרה מהר מאוד
     
  2. 37,358 נק' מוניטין
    1
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,474
    לייקים:
    12,708
    מין:
    זכר
    יומיים לא אמורים לעשות לך הבדל שיש מה להתייחס אליו, אלא אם ממש תגזים בצ'יט היום ברמה של אלפי קלוריות מעל הניטרלי. חוץ מזה שאתה יכול לאזן את הצ'יט על ידי זה שתאכל פחות בשאר הארוחות היום/תוותר על ארוחה אחת מהתפריט לטובת הצ'יט
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  3. 1,111 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    954
    לייקים:
    638
    מין:
    זכר
    לא יפגע.
    תחשוב על כך שאלו רק יומיים מתוך עוד הרבה שנים שבהן תתאמן.
    רק בשביל להבין,
    1) מדוע אתה רוצה לעשות צ'יט במסה?
    2) הצ'יט נכלל בספירה הקלורית או שאתה מתפרע בלי חשבון?
    3) מהו צ'יט בשבילך?
    4) הזליגה בתפריט נבעה מרעב או מסיבות אחרות?

    בכל מקרה, אתה יכול לנצל את היום או מחר לאימון עצימות שבו תנסה לשבור שיאים חדשים, 800 קלוריות נוספות זה הרבה אנרגיה.
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  4. -57 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר
    אני אסביר לכם בדיוק ותודה רבה על ההתייחסות וההבנה.

    אתמול זלגתי בגלידות וחטיפים והורדתי כמה ארוחות אבל עדיין היה זליגה של 800 קלוריות בערך .

    היום אני רוצה לעשות ציט מיל ואני גם מוריד ארוחות וזה בעגך משתווה אולי קצת יותר .

    עכשיו הקטע שאני לא צורך אבקות חלבון ואני מקבל את החלבונים מהאוכל מגיע ל160 גרם בערך של חלבון ביום מאוכל .

    ובמצב כזה אם אני מוותר על ארוחות החלבונים לדוגמה אז אני לא צורך מספיק חלבון ביום הזה לדוגמא אתמול ... פספסתי 300 גרם חלב ועוד 2 ביצים ועוד חלבונים שהיו בשקדים לדןגמא שלא אכלתי ....
    --- עידכון הודעה, ‏30/8/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏30/8/19 ---
    וההרגשה המגעילה זה בכלל ...

    לגמרי גילטי פלז'ר :faceplam::cray:
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  5. 37,358 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,474
    לייקים:
    12,708
    מין:
    זכר
    אני אשאל אותך הפוך, קח מישהו שלא מתאמן ואוכל ג'אנק כל היום, והוא שמן ולא שרירי בכלל. אם הוא יומיים יתאמן כמו שצריך ויאכל לפי תפריט הכי טוב שתתן לו, הוא יעשה שינוי ביומיים האלה?
    בכללי מה זה צ'יט דיי בשבילך?
     
    Mr. Protein, Sergio_Katz ו-incredible hulk אוהבים את זה.
  6. -57 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר
    התכוונתי ציט מיל

    אממ ארוחה שאני לא סופר בה קלוריות
    יכול אחרי שעה ביום כזה לאכול גם איזה משהו מתוק בהגשמה גלידה שלמה או משהו ...

    וכן צודק ברור שלא


    עבושה של שנה וחצי לא הורסים ביומיים
     
  7. 1,111 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    954
    לייקים:
    638
    מין:
    זכר
    לדעתי אתה יכול להוריד ארוחות גם ממחר כדי שלא תהיה הפרזה כי מה שמשנה זה הסך השבועי בעיקרון אבל זה טיפל'ה מיותר כי גם ככה תעלה רק בנוזלים ולא ממש בשומן.
    בנוגע לצריכת החלבון, יום אחד של פחות מדי חלבון לא יפגע בכלל. שבוע ומעלה, כבר בעיה.

    נ"ב: אני גם במסה נקייה ואוכל בן אנד ג'ריס לארוחת בוקר אז הכל אפשרי...
     
    incredible hulk ו-yujinius אוהבים את זה.
  8. -57 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר

    שלא תעבור לאג אנד דאז כי אתמול אכלתי את הקוקיז אנד קרים שלהם ונישבע שיש שם מים
    זה פשוט היה במרקם של קרח
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  9. 37,358 נק' מוניטין
    0
    yujinius

    yujinius משתמש על משתמש כבוד

    yujinius
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏2/4/14
    הודעות:
    14,474
    לייקים:
    12,708
    מין:
    זכר
    אה ארוחה זה משהו אחר. מסכים עם סרג'יו, יום אחד של פחות חלבון לא יפגע. חוץ מזה גם תלוי מה אותה הארוחה שאתה לא סופר בה קלוריות, אם זה שווארמה/המבורגר/פיצה וכו', יש בזה לא מעט חלבון גם
    --- עידכון הודעה, ‏30/8/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏30/8/19 ---
    זה משפט שעונה על הכל בערך
     
    incredible hulk ו-Sergio_Katz אוהבים את זה.
  10. -57 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר
    זה מזעזע אבל היה לי אתמול פשוט מאנץ מגעיל שאני ניגעל מעצמי ..

    אכלתי עם חבר 2 תפוציפס קטן חריף
    ועוד איזה חטיף אמריקאי כזה בקופסאת מתכנת כמו ציטוס רק שמיוצר במעבדה עם מלא צבע וכימקלים .
    וארטיק של אג אנד דאז שהוא היה חלום הכי טעם שאכלתי .
    וגלידה שלהם בקופסא פשוט סיוט
    --- עידכון הודעה, ‏30/8/19 ---
    היום אני אכניס את כול החלבונים
     
  11. 4,251 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,551
    לייקים:
    2,751
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    זה נשמע כמו שיש לך הרבה רגשות שמעורבות באכילה (שזה די נורמלי).
    יש אולי משהו רגשי שדוחף אותך לאכול דברים שסותרות את המטרות שלך, אם זה בפלוס קלורי או בוויתור על חלבון.
    בנוסף, אתה חווה רגשות לא נעימות אחרי הפעולה הזאת.
    קשה להרגיש גועל מעצמך.
    אני חושב שיש דברים עמוקים יותר.
    בקטע הכי טוב, אולי כדאי ללכת ליעוץ כלשהו או פסיכולוג ולנסות לברר מה מסתתר מאחורי הרגשות האלה.

    אין שום סיבה בעולם שתצטרך להיגעל מעצמך, ואם זה קורה, כנראה שלרדת במשקל או לאכול בצורה מסויימת תופסת אצלך מקום חשוב מאוד ואולי לא הכי בריא.
    סביר להניח שגם אם תרד למשקל הרצוי, לא תרגיש טוב לגמרי עם עצמך.
    ממליץ לך לחפש סיוע לזה.

    עברתי פעם דבר דומה אבל שונה.
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  12. 1,111 נק' מוניטין
    0
    Sergio_Katz

    Sergio_Katz משתמש פעיל

    Sergio_Katz
    הצטרף:
    ‏5/6/18
    הודעות:
    954
    לייקים:
    638
    מין:
    זכר
    המשפט הזה נשמע לי הגיוני לחלוטין ואין לי מושג למה.
     
    yujinius אוהב/ת את זה.
  13. 4,251 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    3,551
    לייקים:
    2,751
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    חחח...
    עברתי דבר דומה לאחרונה עם התחרויות לפאוורליפטינג. ואני שואל את עצמי מה אני מנסה להשיג בתחרויות האלה?
    משום מה חשבתי שכשאהיה "אלוף הארץ" יהיה לי איזה הרגשה אחרת.

    תחרות ראשונה, היה באמת כיף מאוד, ואמרתי לעצמי "היה שווה, ואני הולך לעשות עוד כאלה".
    אבל בתחרות השלישית התחלתי לשאול את עצמי "בשביל מה?".

    אז זה לא אותו דבר, אבל גם אני השקעתי המון למטרה מסוימת בלי לרדת עד הסוף למה.
    וכשהסגתי את זה, אני נשאר עם השאלה הזאת.

    חשבתי שרציתי להתאמן ולנצח בשביל סיבה מסוימת, ואחרי שהשגתי את זה אני מתחיל לחשוב שאולי עשיתי את זה בשביל סיבה אחרת שתחרות לא תשיג לי.

    אם אתה מחפש להשיג ביטחון עצמי או שליטה על הדחפים, או שמחה, כנראה שתחרות או גוף חלומות ישיג לך את זה לזמן מועט בלבד.
    ביטחון עצמי זה דבר פנימי ולא חיצוני, וכל לגבי שמחה ושליטה בדחפים.

    אני כנראה אמשיך להתחרות, אבל אעשה חושבים מה תחרויות יכולות לתת לי ומה לא.
     
    Ron.cohen13 ו-שיר1 אוהבים את זה.
  14. 348 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש פעיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    313
    לייקים:
    255
    מין:
    זכר
    אנשים חייבים להפסיק להיות מושפעים ולהפסיק להשתמש במילה ״צ׳יט״
     
    שיר1, MonkeyD ו-elchonon אוהבים את זה.
  15. -57 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר

    תשמע כניראה הטעיתי אותך לגמרי חבר אנ כזה דיכאוני לגבי .

    פשוט אני בתהליך מאוד מוקפד וכשאני הורס אותו קצת זה קודם כול אני מרגיש רע כי אני פשוט דופק את הדרך כמו שנגיד אתה לומד לסחינה ופתאום כמה ימים מתחיל לזלזל אתה תרגיש רע עם עצמך ...

    וגם כי האוכל הזה בסופו של דבר הוא זבל טהור ללא חלבונים בלי סיבים פשוט דברים שמיוצרים במעבדה וזה נתן לי להרגיש לא טוב בבטן במיוחד כשאני אוכל מסודר ובריא .

    מה לעשות אני בפורום של מפתחי גוף ציט זאת מילה מובנת פה למה לא להשתמש בה ?
     
    Sergio_Katz אוהב/ת את זה.
  16. 348 נק' מוניטין
    0
    Strongstone

    Strongstone משתמש פעיל

    Strongstone
    הצטרף:
    ‏8/8/19
    הודעות:
    313
    לייקים:
    255
    מין:
    זכר
    כי אין דבר כזה ״צ׳יט מיל״ ואתה גם לא מפתח גוף שעולה לבמה עם חוטיני.
     
  17. -57 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר
    ..
     
  18. 1,013 נק' מוניטין
    0
    Cigano

    Cigano משתמש קבוע

    Cigano
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    1,130
    לייקים:
    591
    שמע אל תיעלב, אבל באמת שאלות קיטבג. התעסקות בקקה אפשר גם לקרוא לזה.

    תמשיך להרים ולאכול כמו שצריך, מעבר לזה אנחנו לא מכונות זליגות קטנות זה חלק מהדרך. תעבוד טוב תראה תוצאות בסופו של דבר.
     
    incredible hulk אוהב/ת את זה.
  19. -57 נק' מוניטין
    0
    incredible hulk

    incredible hulk משתמש פעיל

    incredible hulk
    הצטרף:
    ‏30/6/18
    הודעות:
    470
    לייקים:
    48
    מין:
    זכר
    אתה צודק חבר
    לקחתי את זה רחוק מדי ...
     
    Opopanax ו-Cigano אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...