ייעוץ שאלה לגבי טקססיהו

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י אלון36, ‏29/8/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    אלון36

    אלון36 משתמש מתחיל

    אלון36
    הצטרף:
    ‏28/12/16
    הודעות:
    35
    לייקים:
    1
    מין:
    זכר
    קראתי בעיון את המאמר שלך @TheTzadik אז החלטתי שאני אלך על זה ככה
    אימון 1
    בוקס סקוואט 5X5
    בנצ 8X5
    דדליפט סאנץ 5X10
    התאוששות
    סקוואט עצירה 5 דאבלים קלים
    באנץ עצירה 5X3 קל
    דדליפט 5 דאבלים גם קל דגש מהירות
    יום עצימות
    סקוואט סט של 3-5 חזרות
    באנץ 2 סטים 3-5 חזרות
    דדליפט 3-5
    השלמת נפח
    ולשאלות
    1 האם בתצורה הזאת ניתן להוסיף פרס להתקדמות אפילו איטית בדוגמת נניח סט חמישייה כבד או 5/3/1 בהשלמת נפח או שזה יותר מדי שואל כדי לא לאבד כוח בפרס עקב אי תרגול נניח בהשלמת נפח
    2 עם איזה משקל לפתוח מ1 רמ בסקוואט בגלל שלא תירגלתי המון זמן בוקס סקוואט
    3 כנל סאנץ גריפ דדליפט
    4 במידה ולהוסיף פרס מה עוד כדאי להוסיף בהשלמת נפח לדעתך אם המטרה היא נטו כוח ולא פווארליפטינג או בודיבילדינג
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...