ייעוץ תכנית בודיבילדינג שמשלבת כוח

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י edenhemo10, ‏24/8/19.

טוען...
מצב נושא:
הנושא נעול.
  1. -6 נק' מוניטין
    0
    edenhemo10

    edenhemo10 משתמש מתחיל

    edenhemo10
    הצטרף:
    ‏24/1/12
    הודעות:
    170
    לייקים:
    5
    אהלן אני ידוע שהנושא קצת נטחן אבל אני חייב להבין שנייה משהו אחת ולתמיד. כרגע אני בצבא משתחרר עוד חודש
    שוקל 82 גובה 173 אני במסה כבר תקופה, דיי מלוכלכת בעקבות האוכל של צהל, הגעתי לתוצאות יפות יחסית מבחינת משקלים וגדלתי בכללי אמנם אני לא נראה אסתטי.

    סקוואט 130 ל5
    דדליפט 142.5
    פרס 57.5
    בנצ 90
    חתירה 100
    מתח עם 25 קג
    מקבילים עם 40


    אני עובד הרוב כוח טווחים של 5-8
    השאלה שלי היא, כשאתשחרר ואתחיל להתאמן בחדכ נורמלי עם תזונה נורמלי המטרה שלי היא בעיקר בעיקר בעיקר אסתטיקה ואתלטיות בעיקר להיראות טוב ,מצד שני אני נהנה מאוד מאימוני כוח ומהאתגר של לעלות משקלים כל הזמן וכו, האם באמת למטרת אסתטיקה נטו (90 אחוז) מומלץ לעבוד נטו בודיבילדינג? למשל בנצ 8 חזרות ומעלה(סתם הבאתי דוגמה לתרגיל אחד) ועבודה איטית ולא לרדוף אחרי משקלים גבוהים? אלא להתמקד יותר בחזרות גבוהות ומנוחה קצרה וטמפו וכל זה? אני חשבתי לעשות תכנית שמשלבת למשל להתחיל בנצ 5*3 ולהמשיך בתרגילים לא מורכבים בטווח חזרות גבוה יותר כך שאוכל לשלב גם חזרות כוח וגם חזרות גבוהות. מה לדעתכם לעשות?
     
  2. 474 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    653
    לייקים:
    274
    למה שני אשכולות?..

    בכל מקרה, בשביל לגדול כמה שיותר ואם באמת זה העיקר אז תכנית פאוורליפטינג לא תהיה הכי אידיאלית, כן. אם אתה רוצה אתה יכול נגיד לשלב מספר חזרות נמוך יחסית בתרגילי בסיס.
     
  3. -6 נק' מוניטין
    0
    edenhemo10

    edenhemo10 משתמש מתחיל

    edenhemo10
    הצטרף:
    ‏24/1/12
    הודעות:
    170
    לייקים:
    5
    כי בפורום אימונים החברה של הפאוור ליפטינג פחות מגיבים
    תודה על העצה
     
  4. 8,008 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,811
    לייקים:
    4,450
    מין:
    זכר
    אין טעם בדיון כפול
     
מצב נושא:
הנושא נעול.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...