היי צריך קצת עזרה

הנושא בפורום 'כללי' פורסם ע"י roman, ‏20/8/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    roman

    roman משתמש מתחיל

    roman
    הצטרף:
    ‏26/11/13
    הודעות:
    4
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    אז ככה בעבר הייתי מתאמן כשנתיים עליתי כ10 קילו בהתחלה (הייתי ממש רזה 52) כל תקופה שהתאמנתי זה היה מבחנתי מסה

    חזרתי להתאמן 4 פעמים בשבוע AB (בתקופת הצבא התאמנתי אבל לא בצורה סדירה) כרגע שוקל 75 מטר 80


    המקום היחידי שיש לי שומנים זה בטן והרבה שומנים. השאלה איך אני יכול להוריד את הכרס. בנתים אני רוצה להיות במסה עד שאגיע למשקל הרצוי(86) שלי ולאחר מכן לעשות חיטוב
    (קולריות לא סופר חלובנים סופר לפי עין אם הגעתי פי 2 ממשקל פחות או יותר פחממות מנסה לאכול כמה שיותר שיבולת שועל קינואה כוסמת בטטות וכמובן שומנים רלוונטים ועוד.

    חשבתי שיש לי ידע בנושא הזה אבל אני מבין שאני לא בור אבל גם לא מבין כל כך (היפרטרופיה ובתזונה וכו)
    מנסה להעשיר את הידע אבל כל דבר דעה שונה ולא יודע מה מי
     
  2. 16,826 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,295
    לייקים:
    4,792
    מין:
    זכר
    אי אפשר להוריד שומן בצורה מקומית ללא התערבות כירורגית.

    תעשה חיטוב רגיל עם גרעון קלורי מתון והשומן בבטן ירד לאט לאט.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...