ייעוץ לגבי חיטוב

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י arik1254515, ‏16/8/19.

טוען...
  1. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    כמה שאפשר, בלי להתאבד על זה
     
  2. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    בשבועיים הראשונים אתה חושב שאני יירד הרבה כנראה בגלל הנוזלים גם כן ? ואז אחרי זה איך אני יידע אם להוריד עוד או לא לפי המשקל ?
     
  3. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    אחרי שבועיים ראשונים תחפש ירידה של 0.5%-1% בשבוע, תכוון את הקלוריות שלך לפי מה שאתה רואה
     
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    מה הכוונה 0.5%-1% כמה זה בערך 100-200 קלוריות פחות ?
    --- עידכון הודעה, ‏25/8/19, תאריך ההודעות המקורית: ‏25/8/19 ---
    ?
     
  5. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    בערך 10% פחות מהנייטרלי, אבל תצטרך לבדוק האם זה באמת תואם את קצב הירידה הזה
     
  6. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אה אז פשוט אחרי איזה שבועיים מתחילת החיטוב אני עושה 2150 -10% ואז אני בודק אם זה מספיק שאני יירד איזה 500 גרם בשבוע ככה נכון זה הכי טוב ?
     
  7. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    בחיטוב אתה אמור להיות בגירעון, אם אתה לא נמצא בגירעון אז לא באמת התחלת את החיטוב, אז מה עשית בשבועיים הראשונים האלה?
    אתה אמור ישר להוריד את ה-10% הזה ואחרי שבועיים להתחיל לבדוק לפי ממוצע שבועי האם ירדת 0.5%-1% מהמשקל שלך בשבוע.
     
  8. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    נו לפי החישובים אז אני אמור להתחיל מ2150 וכנראה בשבועיים הראשונים אני יירד דיי הרבה בגלל הנוזלים בגלל ההתחלה ואז אני צריך להוריד בין0.5%-1% נכון ?
     
  9. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    לא.
    2150 זה הנייטרלי שלך, או מתחת?
    ואחרי השבועיים הראשונים אתה לא אמור לשנות את הקלוריות אלא אם כן משקל הגוף שלך לא יורד ב-0.5%-1% בשבוע
     
  10. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    2150 יצא לי לאחר החישוב של האימונים והורדת ה10% אז זה הגירעון שלי שאני צריך להתחיל איתו ?
     
  11. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    כן
     
  12. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אז אני מתחיל ב2150 וכנראה שבועיים ראשונים אני יירד די הרבה בגלל נוזלים נכון ? ואז מתי אני יודע כמה להוריד עוד עד שאני נתקע או שאיך זה הולך ?
     
  13. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    אחרי השבועיים הראשונים, שבהם כמו שאמרת תהיה ירידה מהירה יותר, אתה אמור לראות ירידה של 0.5%-1% מהמשקל שלך בשבוע. אתה שוקל את עצמך כל יום ועושה ממוצע שבועי. אם אתה יורד מהר יותר עדיף שתעלה את הקלוריות במעט, אם אתה יורד לאט יותר מזה או בכלל לא אז תוריד עוד את הקלוריות
     
  14. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    אז הבנתי אז בשבועיים הראשונים אין לי מה לבדוק כמה אני יורד או שעדיין לבדוק ? מה שחשוב זה לבדוק אחרי השבועיים כמה אני יורד לעשות ממוצע ? של השבוע השלישי לפי מה שהבנתי כן ?
     
  15. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    מן הסתם אתה צריך לבדוק שכן יש ירידה, אחרת זה שבועיים שאין לך מושג האם אתה באמת בגירעון

    מהשבוע השלישי, או מקסימום הרביעי אתה אמור לראות את קצב הירידה הזה
     
  16. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    לא זה ברור שאני צריך לבדוק שאני מתחיל אני יבדוק כמה אני יורד בשבועיים הראשונים וירשום ואז בשבוע השלישי אני גם יבדוק וככה יתקדם
     
  17. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    ?
     
  18. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    ענית לעצמך
     
  19. 2 נק' מוניטין
    0
    arik1254515

    arik1254515 משתמש מתחיל

    arik1254515
    הצטרף:
    ‏21/3/17
    הודעות:
    262
    לייקים:
    2
    מין:
    זכר
    תגיד וזה לא קריטי נגיד אני רוצה להתחיל תחיטוב מיום ראשון שני ככה אז אם אני ישקול קצת פחות או קצת יותר זה לא נורא נכון ?
     
  20. 7,979 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,794
    לייקים:
    4,435
    מין:
    זכר
    פחות או יותר ממה?
    ומה זה משנה המשקל ההתחלתי? העיקר לראות התקדמות
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...