531 עם תופסות

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י Ron.cohen13, ‏16/8/19 ב- 00:54.

טוען...
  1. 149 נק' מוניטין
    0
    Ron.cohen13

    Ron.cohen13 משתמש פעיל

    Ron.cohen13
    הצטרף:
    ‏25/11/17
    הודעות:
    667
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    לא ידעתי איך לקרוא לכותרת בצורה הכי ברורה
    בגדול, אני מתכוון לעשות 531 עם דגש להיפרטרופיה
    אחרי התרגילים המרכזיים אני אעשה שלושה תרגילי עזר, שלוש סטים של שמונה חזרות

    השאלה שלי אם יש לי מה להוסיף לנפח של האימון ולעשות fsl / joker set / amreps או שזה מספיק?

    ומה צריך להיות קצב ההתקדמות שלי בתרגילי עזר, מה אמור להוביל אותי?
    תודה.

    (והכוונה בכותרת תוספות.. התבלבל לי)
    @MasterSplitter
    @kotzer
     
    נערך לאחרונה ב: ‏16/8/19 ב- 01:48
  2. 16,746 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,224
    לייקים:
    4,754
    מין:
    זכר
    הייתי ממליץ לוותר על ג׳וקר סט, FSL, וAMRAP (מעבר למה שאמורים לבצע, כלומר להשאיר 1-2 חזרות בטנק).
     
  3. 149 נק' מוניטין
    0
    Ron.cohen13

    Ron.cohen13 משתמש פעיל

    Ron.cohen13
    הצטרף:
    ‏25/11/17
    הודעות:
    667
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    תודה רבה.
    אז אם אעשה BBB ואז שתי תרגילי עזר זה עדיף?
     
  4. 16,746 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,224
    לייקים:
    4,754
    מין:
    זכר
  5. 149 נק' מוניטין
    0
    Ron.cohen13

    Ron.cohen13 משתמש פעיל

    Ron.cohen13
    הצטרף:
    ‏25/11/17
    הודעות:
    667
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    תודה!
    ומה בנוגע לקצב ההתקדמות בתרגילי עזר?
    באיזה אופן נכון לעשות את זה?
     
  6. 149 נק' מוניטין
    0
    Ron.cohen13

    Ron.cohen13 משתמש פעיל

    Ron.cohen13
    הצטרף:
    ‏25/11/17
    הודעות:
    667
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    @MasterSplitter
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...