לא ידעתי איך לקרוא לכותרת בצורה הכי ברורה בגדול, אני מתכוון לעשות 531 עם דגש להיפרטרופיה אחרי התרגילים המרכזיים אני אעשה שלושה תרגילי עזר, שלוש סטים של שמונה חזרות השאלה שלי אם יש לי מה להוסיף לנפח של האימון ולעשות fsl / joker set / amreps או שזה מספיק? ומה צריך להיות קצב ההתקדמות שלי בתרגילי עזר, מה אמור להוביל אותי? תודה. (והכוונה בכותרת תוספות.. התבלבל לי) @MasterSplitter @kotzer
תרגילי עזר זה יחסית לפי הרגשה, אבל אתה צריך לנסות לחשוב כמה שבועות קדימה כמה נראה לך סביר שתרים בסוף הסבב ולתכנן את הקפיצות בהתאם.
