עודף סיבים?

הנושא בפורום 'תזונה ותוספים' פורסם ע"י ליאמוש, ‏14/8/19 ב- 20:54.

טוען...
  1. 604 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    639
    לייקים:
    357
    מין:
    נקבה
    משום מה קצת מביך אותי לפתוח אשכול כזה, אבל אני והשירותים לא חברים ממש טובים,אני יכולה להיות שלושע ארבעה ימים בלי ללכת לשירותים והבטן שלי תרגיש כבדה ונפוחה וההרגשה הכללית שלי תהיה חרא בגלל זה.
    הבעיה היא שאני לא יודעת אם זה מעודף סיבים או בגלל חוסר סיבים. לא אוכלת פחמימות מורכבות. צורכת 70-90 גרם פחמימות ליום שמקורן בעיקר ירקות או חטיף חלבון.
    (וקצת באגוזים ודברי חלב כמובן)
    נניח הפחמימה שלי בצהרייים היא ברוקולי/כרובית לצורך העיניין. קשה לי להאמין שאני צורכת קצת סיבים כי בירקות יש המון סיבים. לא? המון שומן בתפריט יכול לגרום לעצירות? מה עליי לעשות? ניסיתי להוסיף פחמימות מורכבות. לא עובד וסתם גורם לתחושת שובע שלי להעלים.
     
  2. 270 נק' מוניטין
    0
    Yukio Mishima

    Yukio Mishima משתמש פעיל

    Yukio Mishima
    הצטרף:
    ‏3/6/17
    הודעות:
    630
    לייקים:
    157
    מין:
    זכר
    זה יכול להיות מדברים שלא קשורים לצריכת סיבים. יכול להיות סטרס, אורח חיים וכו. תעשי חשבון כמה גרם סיבים יש לך ביום, 20-30 גרם זה סבבה. 70 קלוריות מברוקולי למשל זה ממש לא הרבה סיבים.
     
  3. 225 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש פעיל

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    508
    לייקים:
    197
    מין:
    נקבה
    גם לי הייתה תקופה איומה שכזו. אין דבר נוראי מזה...
    בחטיפי החלבון של אול אין יש הרבה סיבים...
    ואת גם שותה מספיק מים, אז לא חושבת שזה מעודף סיבים ...
    תנסי לעשות לך הרגל "לשבת" כל פעם בשעה קבועה ביום. זה מה שהרופאה אמרה לי בזמנו וזה עבד.... מקווה שיעזור גם לך.
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  4. 604 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    639
    לייקים:
    357
    מין:
    נקבה
    כדי לי לנסות לתסף בבנפייבר?
     
  5. 225 נק' מוניטין
    0
    אני=]

    אני=] משתמש פעיל

    אני=]
    הצטרף:
    ‏5/2/18
    הודעות:
    508
    לייקים:
    197
    מין:
    נקבה
    וואו, מושלם. כן. ממליצה בחום.
    זה אורח קבוע בקפה של הבוקר שלי כבר חצי שנה :)
    כפית מספיקה בהחלט .
    וגם בימים שלא לוקחת הכל בסדר. המערכת כבר הבינה מה היא צריכה לעשות...
     
  6. 2,247 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,284
    לייקים:
    1,362
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אין לך להפסיד בתוסף סיבים.
    אבל במידה וזה לא עובד, אל תמשיכי סתם.
    יש מצב שחסר לך מגנזיום, תנסי מגנזיום ציטרייט עם וויטמין c.

    גם תלמדי לאכול לאט ורגוע וללעוס את האוכל כמו שצריך.
     
    ליאמוש ו-אני=] אוהבים את זה.
  7. 604 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    639
    לייקים:
    357
    מין:
    נקבה
    דווקא אוכלת ממש לאט ורגוע כדי לשבוע יותר...
    ממש אובדת עצות
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  8. 12 נק' מוניטין
    0
    מתאמנת100

    מתאמנת100 משתמש מתחיל מנוי בייעוץ אישי

    מתאמנת100
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏1/6/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    12
    מין:
    נקבה
    ממליצה לך על סופרלקס של אלטמן, עשה לי סדר בחיים
     
    ליאמוש אוהב/ת את זה.
  9. 604 נק' מוניטין
    0
    ליאמוש

    ליאמוש משתמש פעיל

    ליאמוש
    הצטרף:
    ‏8/11/18
    הודעות:
    639
    לייקים:
    357
    מין:
    נקבה
    את לוקחת פעם ביום?
     
  10. 12 נק' מוניטין
    0
    מתאמנת100

    מתאמנת100 משתמש מתחיל מנוי בייעוץ אישי

    מתאמנת100
    מנוי בייעוץ אישי
    הצטרף:
    ‏1/6/16
    הודעות:
    88
    לייקים:
    12
    מין:
    נקבה
  11. 11 נק' מוניטין
    0
    מנו23

    מנו23 משתמש מתחיל

    מנו23
    הצטרף:
    ‏8/8/14
    הודעות:
    85
    לייקים:
    8
    מין:
    זכר
    חומץ תפוחים גם אחלה , כף בכוס מים .
     
    elchonon אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...