1. 3 נק' מוניטין

   0

   

   The Joker. משתמש מתחיל

   

   הצטרף:

   ‏13/7/18

   הודעות:

   27

   לייקים:

   3

   מין:

   זכר

   האם זה בסדר לעשות שכיבות סמיכה כתרגיל מרכזי?
   כרגע עושה 4 סטים של שכיבות סמיכה עם משקל ל8 חזרות, 3 סטים בנץ פרס חיובי ל8 חזרות, ו3 סטים של בנץ עם משקולות יד(במקום פרפר שהייתי עושה, מפחד להיפצע) עם משקל נמוך(סביבות ה12).
   להחליף אולי בנץ עם דאמבלס בשכיבות סמיכה? לעבוד כבד עם דאמבלס ובסוף האימון לעשות שכיבות סמיכה לנפח?
   נהנה יותר משכיבות סמיכה+הספה גרועה.

    

   #1

   ‏14/8/19
2. 

   פרסום ממומן התחבר/הרשם על מנת לראות פחות פרסומות!

   
3. 17,492 נק' מוניטין

   0

   

   

   

   MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

   

   מנהל

   הצטרף:

   ‏7/3/13

   הודעות:

   6,831

   לייקים:

   5,245

   מין:

   זכר

   קשה לי להאמין שתוכל להגיע לרמת התנגדות מספיקה לאורך זמן עם שכיבות שמיכה.

    

   #2

   ‏14/8/19

   Lirono99 אוהב/ת את זה.

• התחבר באמצעות פייסבוק

שם המשתמש או כתובת דואר אלקטרוני:

האם נרשמת כבר לפורום?

• לא, צור חשבון חדש כעת.
• כן, הסיסמה שלי היא:
• שכחת סיסמה? לחץ כאן.

הישאר מחובר