שכיבות סמיכה כתרגיל מרכזי לחזה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י The Joker., ‏14/8/19.

טוען...
  1. 3 נק' מוניטין
    0
    The Joker.

    The Joker. משתמש מתחיל

    The Joker.
    הצטרף:
    ‏13/7/18
    הודעות:
    27
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    האם זה בסדר לעשות שכיבות סמיכה כתרגיל מרכזי?
    כרגע עושה 4 סטים של שכיבות סמיכה עם משקל ל8 חזרות, 3 סטים בנץ פרס חיובי ל8 חזרות, ו3 סטים של בנץ עם משקולות יד(במקום פרפר שהייתי עושה, מפחד להיפצע) עם משקל נמוך(סביבות ה12).
    להחליף אולי בנץ עם דאמבלס בשכיבות סמיכה? לעבוד כבד עם דאמבלס ובסוף האימון לעשות שכיבות סמיכה לנפח?
    נהנה יותר משכיבות סמיכה+הספה גרועה.
     
  2. 17,492 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,831
    לייקים:
    5,245
    מין:
    זכר
    קשה לי להאמין שתוכל להגיע לרמת התנגדות מספיקה לאורך זמן עם שכיבות שמיכה.
     
    Lirono99 אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...