אימון על מסילה

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י נתנאל שטרן 11, ‏13/8/19.

טוען...
  1. 35 נק' מוניטין
    0
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    112
    לייקים:
    9
    אני הצלחתי היום באימון על מסילה להגיע ל2.91 ק"מ ב30 דק'
    זה טוב?
     
  2. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    זה לא זמן של אלוף עולם, אבל אם זה שיפור בשבילך אז זה מה שחשוב
     
  3. 35 נק' מוניטין
    0
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    112
    לייקים:
    9
    אני מתאמן על סיבולת
     
  4. 3,906 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    3,279
    לייקים:
    2,240
    מין:
    זכר
    טוב זה לא, אבל מפה אתה יכול רק להשתפר וזה מה שיתן לך מוטיבציה
     
  5. 3,629 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,276
    לייקים:
    2,495
    מין:
    זכר
    זו התחלה, תתמיד ותשתפר, לפחות פעמיים בשבוע אם מעניין אותך לשפר את הכושר שלך בריצות
     
  6. 57 נק' מוניטין
    0
    Diakover

    Diakover משתמש פעיל

    Diakover
    הצטרף:
    ‏20/6/11
    הודעות:
    389
    לייקים:
    37
    הטיפ הראשון לשיפור הריצה
    לא לרוץ על הליכון, זה לא באמת ריצה
     
  7. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    מה?
     
    yujinius ו-Arik אוהבים את זה.
  8. 3,629 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,276
    לייקים:
    2,495
    מין:
    זכר
    זה לא נכון, יש הבדלים אבל הם קטנים
     
    yujinius אוהב/ת את זה.
  9. 57 נק' מוניטין
    0
    Diakover

    Diakover משתמש פעיל

    Diakover
    הצטרף:
    ‏20/6/11
    הודעות:
    389
    לייקים:
    37
    תרוץ במסילה במכון כושר, זה לא באמת ריצה, תנסה לרוץ את אותו דבר בחוץ ותראה הבדלים גדולים

    זה ממש ממש לא נכון מה שאתה אומר
    בחדר כושר הצלחתי לרוץ על מסילה 12 ק''מ
    בחוץ, אחרי 6 ק''מ בערך הייתי מותש, בשני המקרים כמובן הייתה דרך יחסית שטוחה
    לדעתי זה דיי דפוק לרוץ על מסילה במכון, אירובי אין בעיה מדרגות, סקי וכדו' אבל למה לא לרוץ בחוץ ואפילו לעודד את זה?
     
  10. 3,629 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,276
    לייקים:
    2,495
    מין:
    זכר
    אני לא יודע על סמך מה אתה אומר את זה אבל אחרי עשרות ריצות על מסילה ויותר ריצות בחוץ ההבדל הוא לא קריטי, יש מאמנים שטוענים שצריך לרוץ בשיפוע של אחוז אחד על מסילה כדי לדמות, אני לא טרחתי לרוב.
    אני אישית רץ רק בחוץ, אחרי שמתרגלים קשה לחזור לרוץ על מסילה, זה פשוט משעמם.
    מה שמאוד נוח לעשות על מסילה זה אימון אינטרוולים לדוגמא וחסרון לדוגמא של המסילה היא שאתה לא מנדף את הזיעה מהגוף אז אתה מסיים סמרטוט רצפה ברמה יותר גרועה הריצה בחטץ
     
  11. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    ההבדל היחיד הוא בלימת הזעזועים של המכונה, שתכלס זה עדיף
     
  12. 3,629 נק' מוניטין
    0
    TvrSp12

    TvrSp12 משתמש משקיע

    TvrSp12
    הצטרף:
    ‏23/12/12
    הודעות:
    3,276
    לייקים:
    2,495
    מין:
    זכר
    יש הבדל בגלל שיש פחות חיכוך א, לההבדלים האלו לא משמעותיים
     
  13. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    התנועה של המסילה מתחתיך בהחלט מאפשרת תנועה חלקה יותר.
    בריצה רגילה יש נטיה לבלום את עצמנו עם הרגל המובילה לפני שממשיכים לדחוף איתה, בולם הזעזועים ותנועת המסילה מצמצמים משמעותית את הבלימה הזאת
     
  14. 35 נק' מוניטין
    0
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    112
    לייקים:
    9
    זה היה אינטרוולים
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...