היי לכולם, לאחר כשבועיים שבהם צרכתי תזונה בריאה לטענתי (180 גרם חלבון, כמות נמוכה של פחמימה) ושני אימונים ביום, אחד אירובי(הליכה של כ9 קמ בקצב גבוה) ואחד כוח הייתה לי נפילה בתחום התזונה ובסופש אכלתי ג'אנק, עכשיו בשני האימונים האירוביים האחרונים אני מרגיש כאילו השרירים שלי עולים באש ואני לא מסוגל לעשות 2 קמ בקצב נמוך שלא לדבר על להעלות את הקצב או לעשות מרחק ארוך יותר, מרגיש נורא מתוסכל, האם זה משהו שכדאי לפנות לרופא לגביו או שמא זה יעבור מעצמו? בשבועיים האלה הייתי בגרעון קלורי לא קטן, להערכתי של לפחות 1000-1500 קלוריות.
אני לא יודע מה כדאי לך לעשות , אז חכה למישהו שמבין בזה שיעזור לך. אבל אני חייב להעיר שלא מומלץ בכלל להיות בגרעון קלורי גדול מידי + לעשות 2 אימונים ביום.
בגלל שיש פה כל כ הרבה דברים שיכולים לגרום לעייפות הזאת קשה להצביע על מה הבעיה. יכול להיות בגלל כמות הקלוריות הנמוכה מאוד. יכול להיות בגלל כמות האימונים המוגזמת. יכול להיות שאתה בקושי משיג את הויטמינים שאתה צריך, ואכילה של ג'אנק בסופ"ש קיצץ לך עוד יותר את הויטמינים
מעדכן שאירובי שעשיתי אתמול והיום בבוקר היה מעולה, אז לדעתי זה באמת היה הג'אנק. יש קשר כלשהו בין גוף שהתרגל לתזונה נכונה לבין עייפות שרירים לאחר צריכת סוכר גבוהה? מודה מאוד על המענה.
זה לא שהגוף עושה לך דווקא בגלל שצרכת ג'אנק. לדעתי זה היה המחסור בויטמינים ומינרלים, אבל אין שום דרך לדעת בוודאות
זה היה משהו יותר קיצוני מזה, הייתי בשגרה של שבועיים כזה של אכילה של כ2000 קלוריות ביום, אבל שני אימונים ביום שכל אימון בסביבות ה1500 קלוריות נשרפו והייתי עושה בסביבות ה9 קמ ביום בכיף, אחרי התקף הבולמוס (שבמהלכו אכלתי גם די הרבה אורז) לא הצלחתי ללכת אפילו שני קמ, הרגשתי כאילו הרגליים שלי עולות באש ומה שמעניין זה שזה היה תקף רק להליכה, חזרתי הביתה ועשיתי אימון משקולות בלי בעיה.
