עייפות שרירים פתאומית

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י alexdman1234, ‏12/8/19 ב- 08:52.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    alexdman1234

    alexdman1234 משתמש מתחיל

    alexdman1234
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    היי לכולם,
    לאחר כשבועיים שבהם צרכתי תזונה בריאה לטענתי (180 גרם חלבון, כמות נמוכה של פחמימה) ושני אימונים ביום, אחד אירובי(הליכה של כ9 קמ בקצב גבוה) ואחד כוח הייתה לי נפילה בתחום התזונה ובסופש אכלתי ג'אנק, עכשיו בשני האימונים האירוביים האחרונים אני מרגיש כאילו השרירים שלי עולים באש ואני לא מסוגל לעשות 2 קמ בקצב נמוך שלא לדבר על להעלות את הקצב או לעשות מרחק ארוך יותר, מרגיש נורא מתוסכל, האם זה משהו שכדאי לפנות לרופא לגביו או שמא זה יעבור מעצמו? בשבועיים האלה הייתי בגרעון קלורי לא קטן, להערכתי של לפחות 1000-1500 קלוריות.

     
    נערך לאחרונה ב: ‏12/8/19 ב- 09:12
  2. תשובה נבחרת:
    נבחרה הודעה #6 ע"י MasterSplitter, ‏14/8/19 ב- 04:51
  3. 22 נק' מוניטין
    0
    The Flash

    The Flash משתמש מתחיל

    The Flash
    הצטרף:
    ‏17/4/18
    הודעות:
    88
    לייקים:
    13
    מין:
    זכר
    אני לא יודע מה כדאי לך לעשות , אז חכה למישהו שמבין בזה שיעזור לך.
    אבל אני חייב להעיר שלא מומלץ בכלל להיות בגרעון קלורי גדול מידי + לעשות 2 אימונים ביום.
     
  4. 7,676 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,375
    לייקים:
    4,207
    מין:
    זכר
    בגלל שיש פה כל כ הרבה דברים שיכולים לגרום לעייפות הזאת קשה להצביע על מה הבעיה.
    יכול להיות בגלל כמות הקלוריות הנמוכה מאוד.
    יכול להיות בגלל כמות האימונים המוגזמת.
    יכול להיות שאתה בקושי משיג את הויטמינים שאתה צריך, ואכילה של ג'אנק בסופ"ש קיצץ לך עוד יותר את הויטמינים
     
    MasterSplitter אוהב/ת את זה.
  5. 0 נק' מוניטין
    0
    alexdman1234

    alexdman1234 משתמש מתחיל

    alexdman1234
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    מעדכן שאירובי שעשיתי אתמול והיום בבוקר היה מעולה, אז לדעתי זה באמת היה הג'אנק.
    יש קשר כלשהו בין גוף שהתרגל לתזונה נכונה לבין עייפות שרירים לאחר צריכת סוכר גבוהה?
    מודה מאוד על המענה.
     
  6. 7,676 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,375
    לייקים:
    4,207
    מין:
    זכר
    זה לא שהגוף עושה לך דווקא בגלל שצרכת ג'אנק.
    לדעתי זה היה המחסור בויטמינים ומינרלים, אבל אין שום דרך לדעת בוודאות
     
  7. 16,745 נק' מוניטין
    0
    MasterSplitter

    MasterSplitter מנהל ראשי מנהל

    MasterSplitter
    מנהל
    הצטרף:
    ‏7/3/13
    הודעות:
    6,224
    לייקים:
    4,753
    מין:
    זכר
    תשובה נבחרת
    גרעון קלורי גבוה, פחמימה נמוכה והרבה אימונים = עייפות. נשמע לי די פשוט.
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    alexdman1234

    alexdman1234 משתמש מתחיל

    alexdman1234
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    5
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    זה היה משהו יותר קיצוני מזה, הייתי בשגרה של שבועיים כזה של אכילה של כ2000 קלוריות ביום, אבל שני אימונים ביום שכל אימון בסביבות ה1500 קלוריות נשרפו והייתי עושה בסביבות ה9 קמ ביום בכיף, אחרי התקף הבולמוס (שבמהלכו אכלתי גם די הרבה אורז) לא הצלחתי ללכת אפילו שני קמ, הרגשתי כאילו הרגליים שלי עולות באש ומה שמעניין זה שזה היה תקף רק להליכה, חזרתי הביתה ועשיתי אימון משקולות בלי בעיה.
     
  9. -176 נק' מוניטין
    0
    קאמלרגיל

    קאמלרגיל משתמש מתחיל

    קאמלרגיל
    הצטרף:
    ‏7/1/19
    הודעות:
    211
    לייקים:
    16
    לפעמים יש אימונים בחוסר כח וחשק לא משנה מה תעשה.

    ברור שיש דרכים למנוע ואמרו לך אותם
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...