ייעוץ BENCHPRESS - מאיזה משקל להתחיל (RM10)?

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י נתנאל שטרן 11, ‏11/8/19.

טוען...
  1. 35 נק' מוניטין
    0
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    110
    לייקים:
    9
    אני בעברי הרמתי 38KG בRM10
    איך ניתן לחזור לכושר הנ"ל בצורה מסודרת
     
  2. 621 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    783
    לייקים:
    345
    לא יהיה לך קשה מדי. הרעיון הוא להתקדם לטווח הארוך גם בתור התחלה המשקל יהיה נמוך. תתחיל ממשקל יחסית קל לך. למשל תתחיל מ 30 קילו, ותבנה התקדמות שבועית של 2.5-5 קילו
     
  3. 35 נק' מוניטין
    0
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    110
    לייקים:
    9
    ה30 ק"ג נעשה לפני 3 וחצי שנים ואני רוצה לחזור למשקל כזה
     
  4. 621 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    783
    לייקים:
    345
    אוקיי ו?

    לא יודע מה המצב שלך כרגע אבל תתחיל ממשקל קל ומשם תתקדם באופן קבוע.
     
  5. 35 נק' מוניטין
    0
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    110
    לייקים:
    9
    כרגע אני מסוגל לעשות PUSHUPS בTRX
    20חזרות 3 סטים
     
  6. 621 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    783
    לייקים:
    345
    לא הבנתי למה אתה אןמר לי את זה
     
  7. 35 נק' מוניטין
    0
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    110
    לייקים:
    9
    כי זה מה שאני מסוגל
     
  8. 1,048 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,354
    לייקים:
    542
    מוט ריק ולנסות לעלות כול אימון ב2.5
     
    nyeoNi ו-elchonon אוהבים את זה.
  9. 35 נק' מוניטין
    1
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    110
    לייקים:
    9
    דעתי אני אתחיל ב5 כל צד
     
  10. 134 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    248
    לייקים:
    80
    מין:
    זכר
    5 כל צד זה 30 ק''ג, זה יהיה לך יותר מדי.
    הייתי ממליץ לך להקשיב לעצתו של @iziktan
     
    elchonon אוהב/ת את זה.
  11. 35 נק' מוניטין
    0
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    110
    לייקים:
    9
    2.5 כל צד?/3.75 כל צד?
     
  12. 1,048 נק' מוניטין
    0
    iziktan

    iziktan משתמש קבוע

    iziktan
    הצטרף:
    ‏24/3/12
    הודעות:
    1,354
    לייקים:
    542
    2.5 טוטאל כול צד צד זה 1.25
     
  13. 35 נק' מוניטין
    0
    נתנאל שטרן 11

    נתנאל שטרן 11 משתמש מתחיל

    נתנאל שטרן 11
    הצטרף:
    ‏7/8/19
    הודעות:
    110
    לייקים:
    9
    התכוונתי ל5 טוטאל ול 7.5 טוטאל בהתאמה
     
  14. 621 נק' מוניטין
    0
    Lior Rotem

    Lior Rotem משתמש פעיל

    Lior Rotem
    הצטרף:
    ‏30/1/13
    הודעות:
    783
    לייקים:
    345
    זה לא משנה מה יגידו פה, תצטרך לנסות ולדעת.
     
  15. 8,223 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,079
    לייקים:
    4,639
    מין:
    זכר
    זה באמת לא משנה עם איזה משקל תתחיל, מצידי תתחיל עם מקל מטאטא, העיקר שתתחיל עם משקל שאתה יכול בלי להרוג את עצמך, וכל אימון תוסיף קצת
     
    Hamster, Opopanax ו-Lior Rotem אוהבים את זה.
  16. 134 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    248
    לייקים:
    80
    מין:
    זכר
    אני לא מבין את הקטע הזה של לשאול שאלות ואז להתווכח ולהגיד 'טוב אני אעשה X בכל מקרה'.
     
    Hamster, frozen ו-yujinius אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...