גירוי לשרירים מפעם בשבוע

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י חמוץ, ‏11/8/19.

טוען...
  1. 62 נק' מוניטין
    0
    חמוץ

    חמוץ משתמש פעיל

    חמוץ
    הצטרף:
    ‏26/9/14
    הודעות:
    487
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    היי
    האם אפשר להשיג גירוי מסוים ופיתוח שרירים מפעם בשבוע?

     
  2. תשובה נבחרת:
    נבחרה הודעה #8 ע"י kotzer, ‏11/8/19
  3. 3,149 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,934
    לייקים:
    1,783
    מין:
    זכר
    אתה מתכוון לאימון פעם בשבוע של FBW ?
     
  4. 2 נק' מוניטין
    0
    ivar the boneless

    ivar the boneless משתמש מתחיל

    ivar the boneless
    הצטרף:
    ‏15/2/16
    הודעות:
    198
    לייקים:
    22
    מין:
    זכר
    אתה מתכוון לכך שאתה מעוניין לאמן כל קבוצת שרירים פעם בשבוע בלבד?

    במידה ואתה לא בעל ממדים עצומים הדבר פחות יעיל עבורך, מכיוון שתאלץ לתת נפח גבוה במיוחד לכל קבוצת שרירים על מנת לקבל גירוי סביר בהתחשב בעובדה שאתה מתכוון לאמן קבוצת שרירים פעם בשבוע, ובמידה ואתה לא בעל ממדים עצומים אין לך קיבולת עבודה בשביל להתמודד עם נפח שיספק גירוי סביר עבור אימון אחד בשבוע פר שריר

    מה זאת אומרת? הסטים הראשונים יהיו טובים עם טכניקה טובה ומשקלים סבירים, הסטים שיגיעו לאחר מכן יהיו סטים עייפים, מאולצים, כאשר התשישות פוגעת בביצוע ולכן לא תפיק מכך תועלת רבה.
     
  5. 62 נק' מוניטין
    0
    חמוץ

    חמוץ משתמש פעיל

    חמוץ
    הצטרף:
    ‏26/9/14
    הודעות:
    487
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    התכוונתי ל fbw.
    אני מתאמן 3 פעמים בשבוע באומנות לחימה. רוצה לשלב פעם אחת של חדכ, ורוצה לדעת אם יש טעם לזה בכלל.
     
    Lirono99 אוהב/ת את זה.
  6. 2 נק' מוניטין
    0
    Lirono99

    Lirono99 משתמש מתחיל

    Lirono99
    הצטרף:
    ‏3/8/19
    הודעות:
    21
    לייקים:
    2
    חדר כושר לא יזיק זה בטוח, אולי רק בהתחלה כי יש מצב שיתפסו לך השרירים

    אתה רק תתחזק ותגדל אבל בגלל שזה פעם אחת בשבוע אתה תראה תוצאות אחרי הרבה זמן, כמובן שתלוי גם בתזונה שלך ובמנוחה
    ולא בטוח שיהיה שווה לך לקנות מנוי למכון רק בשביל לבוא פעם בשבוע
     
    חמוץ אוהב/ת את זה.
  7. 7,751 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,524
    לייקים:
    4,262
    מין:
    זכר
    זה בהחלט עדיף מכלום, אידאלי זה לא, אבל אם זה מה יש זה מה יש.
    בגלל שאתה כן מתאמן בשאר השבוע זה אומר שיש לך קיבולת עבודה גבוהה היחסית, וכנראה תוכל לדחוף נפח ששווה ל-2 אימונים או יותר באימון וזה כבר טוב
     
    חמוץ ו-Lirono99 אוהבים את זה.
  8. 62 נק' מוניטין
    0
    חמוץ

    חמוץ משתמש פעיל

    חמוץ
    הצטרף:
    ‏26/9/14
    הודעות:
    487
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    א. תודה.
    ב. לא הבנתי מה זה אומר קיבולת עבודה גבוהה יחסית?
    ג. בעצם אתה אומר לעשות סוג של אימון fbw כפול ברצף?
     
  9. 7,751 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,524
    לייקים:
    4,262
    מין:
    זכר
    תשובה נבחרת
    זאת אומרת שאתה לא מישהו שרק מתאמן פעם בשבוע, אתה מתאמן 3 פעמים וזו תהיה הפעם הרביעית, מה שאומר שאתה מסוגל לעשות הרבה יותר עבודה בכל אימון ממי שמתאמן במכון רק פעם בשבוע ושאר הזה לא עושה כלום

    בערך, פשוט יותר סטים לכל תרגיל
     
  10. 62 נק' מוניטין
    0
    חמוץ

    חמוץ משתמש פעיל

    חמוץ
    הצטרף:
    ‏26/9/14
    הודעות:
    487
    לייקים:
    46
    מין:
    זכר
    תודה רבה, אחי.
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...