אימון עם פלטפוס

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י JohnSnow, ‏11/8/19.

טוען...
  1. 3 נק' מוניטין
    0
    JohnSnow

    JohnSnow משתמש מתחיל

    JohnSnow
    הצטרף:
    ‏7/5/16
    הודעות:
    106
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אהלן לכם אנשים יקרים!
    שוב נפל בחלקי לאמן אדם אם מגבלה רפואית, הייתי שמח לדעת אם יש דגשים למיניהם לאימון אדם עם פלטפוס..?
    תודה רבה לעונים שיהיה אחלה של שבוע!
     
    nyeoNi אוהב/ת את זה.
  2. 639 נק' מוניטין
    0
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש פעיל

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    968
    לייקים:
    343
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    קראתי על זה בעבר, יש כמה דעות בנושא חלק אומרים שעבודה עם נעלי הרמה תסייע במצבים כאלו ליצור הקשתה בכף הרגל, לבעלי פלטפוס לעיתים יכול להיות בעיות וקושי בתנועתיות בהוצאת ברכיים בסקוואט לדוגמא וכאבים בדד ליפט וסקוואט עם נעל לא תומכת, ועם פלטפוס חמור

    לי באופן אישי עבד דווקא בדיוק ההפך, היה לי פלטפוס בעבר, והיום המצב השתפר פלאים בעקבות זה שכבר כמה שנים אני מחזק את כף הרגל, בעיקר בעבודה ואימונים יחפים עם נעלי יחפים..

    ולכן לדעתי כדאי לנסות להבין אם יש כאבים או מוגבלות, עם נעל הרמה בתרגילים מורכבים לפלג גוף תחתון בשרשרת סגורה, ולהתייעץ עם פיזיוטרפיסט במקביל גם כן, אולי יתן לך נקודות למחשבה, או יחזק את האופציה של חיזוק כף הרגל בעבודה יחפה..
     
    נערך לאחרונה ב: ‏11/8/19
    Lirono99 אוהב/ת את זה.
  3. 7,751 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    10,526
    לייקים:
    4,262
    מין:
    זכר
    פלטפוס ברמת העיקרון הוא לא מגבלה, כמובן זה תלוי ברמת הפלטפוס והאם הוא הוביל לבעיות מבניות אחרות והאם הוא גורם לכאבים.
    כל עוד לא מדובר על רמה חמורה, מניסיון שלי עבודה יחפה ולימוד של תפקוד נכון של כף הרגל עוזר מאוד ואפילו עוזר להתגבר על חלק מהבעיות של הפלטפוס
     
    White Walker אוהב/ת את זה.
  4. 34,085 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,175
    מין:
    זכר
    אני עם פלטפוס, לא קל כל כך.. אבל בעיקר כשמגיעים למשקלי עבודה כבדים. אז הרגשתי את כאבי הברכיים שהתחילו לצוץ.

    נעליים טובות, מדרסים, טכניקה טובה - ויהיה בסדר.
     
    Opopanax אוהב/ת את זה.
  5. 79 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    132
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
    @White Walker ניסית להשתמש בשרוולי ברכיים?
     
  6. 34,085 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,175
    מין:
    זכר
    כן.
    אחלה דבר, אבל לא כמונעי פציעות.
     
  7. 79 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    132
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
    וואלה? הבנתי שזה טוב וממש שקלתי לקנות.
    אתה לא ממליץ? הכוונה לשרוולים כמו של rehband.
     
  8. 34,085 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,175
    מין:
    זכר
    זה עוזר.
    שומר על הברכיים חמות.
    אבל פלטפוס יכול לגרום לפציעות אחרות בהיעדר שאר הדברים שציינתי, מניסיון.
     
  9. 79 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    132
    לייקים:
    34
    מין:
    זכר
    אוקי, תודה.
    יש לי אלפוס (ההיפך מפלטפוס), היית ממליץ לנסות בשביל למנוע פציעה?
     
  10. 2,266 נק' מוניטין
    0
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,306
    לייקים:
    1,379
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני ממש נעלב שקראת לזה מגבלה רפואית.
    יש לי את הפלטפוס כנראה הכי חמור בפורום.
    אין לי מדרסים כי הרגל שלי שוחק כל מדרס תוך חודש.
    היום אני לובש איזה נעל שבא לי, ואולסטאר בסקוואט ודדליפט, אין לי שום מגבלה או כאב, וברוך ה' הרגליים שלי החזיקו המון משקל.

    לדעתי דגש על טכניקה נכונה בסקוואט עוזרת המון. וכמובן ללמוד ללכת עם הבהונות קדימה ולא כלפי חוץ כמו ברווז.

    בפלטפוס תמיד מניחים את משקל הגוף על העקב ולא על הבהונות, כדאי לעשות תרגילים על בהונות, כמו לקפוץ בחבל וללמוד לדרוך על הבהונות כשהולכים.
     
    The Flash אוהב/ת את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...