אימון עם פלטפוס

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י JohnSnow, ‏11/8/19.

טוען...
  1. 3 נק' מוניטין
    0
    JohnSnow

    JohnSnow משתמש מתחיל

    JohnSnow
    הצטרף:
    ‏7/5/16
    הודעות:
    110
    לייקים:
    3
    מין:
    זכר
    אהלן לכם אנשים יקרים!
    שוב נפל בחלקי לאמן אדם אם מגבלה רפואית, הייתי שמח לדעת אם יש דגשים למיניהם לאימון אדם עם פלטפוס..?
    תודה רבה לעונים שיהיה אחלה של שבוע!
     
    nyeoNi אוהב/ת את זה.
  2. 690 נק' מוניטין
    1
    nyeoNi

    nyeoNi משתמש קבוע

    nyeoNi
    הצטרף:
    ‏26/6/15
    הודעות:
    1,026
    לייקים:
    382
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ביתי
    קראתי על זה בעבר, יש כמה דעות בנושא חלק אומרים שעבודה עם נעלי הרמה תסייע במצבים כאלו ליצור הקשתה בכף הרגל, לבעלי פלטפוס לעיתים יכול להיות בעיות וקושי בתנועתיות בהוצאת ברכיים בסקוואט לדוגמא וכאבים בדד ליפט וסקוואט עם נעל לא תומכת, ועם פלטפוס חמור

    לי באופן אישי עבד דווקא בדיוק ההפך, היה לי פלטפוס בעבר, והיום המצב השתפר פלאים בעקבות זה שכבר כמה שנים אני מחזק את כף הרגל, בעיקר בעבודה ואימונים יחפים עם נעלי יחפים..

    ולכן לדעתי כדאי לנסות להבין אם יש כאבים או מוגבלות, עם נעל הרמה בתרגילים מורכבים לפלג גוף תחתון בשרשרת סגורה, ולהתייעץ עם פיזיוטרפיסט במקביל גם כן, אולי יתן לך נקודות למחשבה, או יחזק את האופציה של חיזוק כף הרגל בעבודה יחפה..
     
    נערך לאחרונה ב: ‏11/8/19
    Lirono99 אוהב/ת את זה.
  3. 8,497 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,242
    לייקים:
    4,825
    מין:
    זכר
    פלטפוס ברמת העיקרון הוא לא מגבלה, כמובן זה תלוי ברמת הפלטפוס והאם הוא הוביל לבעיות מבניות אחרות והאם הוא גורם לכאבים.
    כל עוד לא מדובר על רמה חמורה, מניסיון שלי עבודה יחפה ולימוד של תפקוד נכון של כף הרגל עוזר מאוד ואפילו עוזר להתגבר על חלק מהבעיות של הפלטפוס
     
    White Walker אוהב/ת את זה.
  4. 34,096 נק' מוניטין
    1
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,180
    מין:
    זכר
    אני עם פלטפוס, לא קל כל כך.. אבל בעיקר כשמגיעים למשקלי עבודה כבדים. אז הרגשתי את כאבי הברכיים שהתחילו לצוץ.

    נעליים טובות, מדרסים, טכניקה טובה - ויהיה בסדר.
     
    Opopanax אוהב/ת את זה.
  5. 162 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    264
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    @White Walker ניסית להשתמש בשרוולי ברכיים?
     
  6. 34,096 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,180
    מין:
    זכר
    כן.
    אחלה דבר, אבל לא כמונעי פציעות.
     
  7. 162 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    264
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    וואלה? הבנתי שזה טוב וממש שקלתי לקנות.
    אתה לא ממליץ? הכוונה לשרוולים כמו של rehband.
     
  8. 34,096 נק' מוניטין
    0
    White Walker

    White Walker משתמש על משתמש כבוד

    White Walker
    משתמש כבוד
    הצטרף:
    ‏10/3/13
    הודעות:
    24,250
    לייקים:
    15,180
    מין:
    זכר
    זה עוזר.
    שומר על הברכיים חמות.
    אבל פלטפוס יכול לגרום לפציעות אחרות בהיעדר שאר הדברים שציינתי, מניסיון.
     
  9. 162 נק' מוניטין
    0
    Opopanax

    Opopanax משתמש מתחיל

    Opopanax
    הצטרף:
    ‏2/12/18
    הודעות:
    264
    לייקים:
    99
    מין:
    זכר
    אוקי, תודה.
    יש לי אלפוס (ההיפך מפלטפוס), היית ממליץ לנסות בשביל למנוע פציעה?
     
  10. 3,214 נק' מוניטין
    1
    elchonon

    elchonon משתמש משקיע

    elchonon
    הצטרף:
    ‏18/7/18
    הודעות:
    2,962
    לייקים:
    2,055
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    חדרי כושר מזדמנים
    אני ממש נעלב שקראת לזה מגבלה רפואית.
    יש לי את הפלטפוס כנראה הכי חמור בפורום.
    אין לי מדרסים כי הרגל שלי שוחק כל מדרס תוך חודש.
    היום אני לובש איזה נעל שבא לי, ואולסטאר בסקוואט ודדליפט, אין לי שום מגבלה או כאב, וברוך ה' הרגליים שלי החזיקו המון משקל.

    לדעתי דגש על טכניקה נכונה בסקוואט עוזרת המון. וכמובן ללמוד ללכת עם הבהונות קדימה ולא כלפי חוץ כמו ברווז.

    בפלטפוס תמיד מניחים את משקל הגוף על העקב ולא על הבהונות, כדאי לעשות תרגילים על בהונות, כמו לקפוץ בחבל וללמוד לדרוך על הבהונות כשהולכים.
     
    JohnSnow ו-Mr. Protein אוהבים את זה.

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...