תוכנית אימונים של לוחם

הנושא בפורום 'אימונים' פורסם ע"י xways, ‏10/8/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    xways

    xways משתמש מתחיל

    xways
    הצטרף:
    ‏10/8/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שלום לכולם,
    אני מעוניין לשנות את תוכנית האימונים שלי לתוכנית אימונים של לוחם mma ספרטני וכדומה- אני מעוניין בכושר שדומה לשלהם כי הם לפי דעתי בנויים בצורה הכי טובה שיש עם כושר מעולה, יש להם סיבולת כח מהירות.
    אשמח אם תמליצו לי על תוכנית או על תרגילים מסויימים
    מוכן להשקיע 4 ימים בשבוע
    אני כבר מתאמן אז אין צורך סתוכנית למתחילים
     
  2. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    אם אתה רוצה להיראות כמוהם ולהיות בכושר כמוהם, אתה צריך להיות מוכן להשקיע כמוהם. 4 ימים בשבוע לא יביאו אותך לאותן תוצאות. אתה בהחלט יכול לשפר יכולות בכיוון ההוא של גם בניית שריר מסויים וגם להיות בכושר מסויים, אבל להתקרב לרמה שלהם לא תצליח אם לא תשקיע כמוהם. הם איפה שהם נמצאים לא סתם
     
    ןiggy אוהב/ת את זה.
  3. 333 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,980
    לייקים:
    270
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    תתחיל להתאמן בmma
     
  4. 19 נק' מוניטין
    0
    ןiggy

    ןiggy משתמש מתחיל

    ןiggy
    הצטרף:
    ‏10/8/14
    הודעות:
    37
    לייקים:
    16
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    הולמס פלייס
    יאפ. כל חייהם שם. מתאמנים *כל יום*. חושבים על התזונה 24*7.
    DO YOU READY FOR THAT? :)
     
  5. 1,678 נק' מוניטין
    0
    MonkeyD

    MonkeyD משתמש קבוע

    MonkeyD
    הצטרף:
    ‏30/9/18
    הודעות:
    1,631
    לייקים:
    1,097
    מין:
    זכר
    לוחם mma ספרטני חחחח....תעשה AB ותתחיל לרוץ פה ושם.
     
    frozen אוהב/ת את זה.
  6. 0 נק' מוניטין
    0
    xways

    xways משתמש מתחיל

    xways
    הצטרף:
    ‏10/8/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    ברור לי ממש, אני רוצה לשאוף לשם וברור לי שלא אגיע אם לא אקח את זה כמקצוע שלי...הבאתי אותם כדוגמת הכושר שאני רוצה שיהיה לי
     
  7. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    אז השאלה היא כמה אתה מוכן להשקיע על כל יכולת.
    אתה יכול להשקיע קצת בהכל, ולהשתפר קלות בכל חלק, או שיש משהו ספציפי שחשוב לך (מבנה גוף, סיבולת, או זריזות) שאתה יכול להתרכז בו, ופה ושם לפזר עבודה על שאר היכולות
     
  8. 0 נק' מוניטין
    0
    xways

    xways משתמש מתחיל

    xways
    הצטרף:
    ‏10/8/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    להגיד את האמת.המבנה גוף לא מפריע לי בכלל ולא אכפת לי איך אראה..אני רק רוצה להיות בעל כושר הישרדותי נקרא לזה ככה..
     
  9. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    מה הכוונה לכושר הישרדותי? מרוצי ספרטנים למיניהם?
     
  10. 0 נק' מוניטין
    0
    xways

    xways משתמש מתחיל

    xways
    הצטרף:
    ‏10/8/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    סיבולת לב ריאה, סיבולת של השריר
    אותו סוג הכושר שיש ללוחם mma
     
  11. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    אז למה לא פשוט להירשם ל-MMA וזהו?
     
  12. 0 נק' מוניטין
    0
    xways

    xways משתמש מתחיל

    xways
    הצטרף:
    ‏10/8/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    לא מעוניין בזה
    רק ביקשתי כמה תרגילים טובים שעוזרים וכמה עצות לאימון זה הכל...
     
  13. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    אין כמה תרגילים טובים או כמה עצות קטנות, זו דורש תוכנית עבודה מסודרת שתדאג לפתח אצלך את היכולות האלה לאורך זמן. כנראה יהיה צורך במאמן לפחות עד שתבין בעצמך מה עובד ואיך
     
  14. 0 נק' מוניטין
    0
    xways

    xways משתמש מתחיל

    xways
    הצטרף:
    ‏10/8/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    טוב עזוב חבל ששאלתי פה סתם בזבזתי פה את הזמן
     
  15. 333 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,980
    לייקים:
    270
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    מה רצית שיגידו לך? ללכת לתת מכות לשק שאתה לא מכיר את הטכניקה ולחשוב שאתה בNever back down ? פשוט תתחיל לעבוד עם מאמן MMA או אמנות לחימה אחרת
     
  16. 0 נק' מוניטין
    0
    xways

    xways משתמש מתחיל

    xways
    הצטרף:
    ‏10/8/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    שתמליצו על תרגילים מסויימים שמחזקים את הסיבולת של השריר, כמה זמן מנוחה בין תרגיל מומלץ כמה אימוני כח כמה אימוני סיבולת,
    אולי אני לא הכוונתי כמו שצריך אבל כמה אפשר ללכת מסביב?
     
  17. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    אבל זה לא כזה פשוט כמו 100 סקוואט ליום, 100 שכיבות סמיכה וריצה של 10 ק"מ ביום, הלוואי וזה היה כזה פשוט. אבל לא קיים תרגל שמחזק סיבולת, לא קיים זמן מנוחה אידאלי למטרה שלך, כמה אימוני כוח וכמה אימוני סיבולת זה תלוי מאוד במצב הנוכחי שלך וכמה אתה באמת רוצה להשיג מכל אחד מסוגי האימונים האלה.
    בסופו של דבר הכי חשוב שתתחיל ממשהו שדומה יחסית למה שהכי מתאים לך, כמו שילוב של אימוני אירובי עם אימוני התנגדות כדי שיתנו לך בסיס טוב ולפתח משם
     
  18. 333 נק' מוניטין
    0
    יוסישיטרית

    יוסישיטרית משתמש קבוע

    יוסישיטרית
    הצטרף:
    ‏29/7/17
    הודעות:
    1,980
    לייקים:
    270
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    ארץ לעולם לא
    למה שלא תנסה קרוספיט?
     
  19. 0 נק' מוניטין
    0
    xways

    xways משתמש מתחיל

    xways
    הצטרף:
    ‏10/8/19
    הודעות:
    9
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    או סבבה מגניב כבר אני יודע שאימוני משקולות לא יעזור אלא אימוני התנגדות יותר,
    איזה תרגילי התנגדות טובים אתה מכיר?
    מתוך 4 אימונים כמה אתה חושב לעושת אירובי?
     
  20. 8,849 נק' מוניטין
    0
    kotzer

    kotzer מנהל ראשי מנהל

    kotzer
    מנהל
    הצטרף:
    ‏17/1/16
    הודעות:
    11,485
    לייקים:
    5,087
    מין:
    זכר
    אימוני התנגדות אלה כל סוגי האימונים שאתה עובד כנגד כוח נגדי. אימוני משקולות מוגדרים כסוג של אימוני התנגדות, אבל יש לך אימונים עם גומיות, קליסטניקס (אימוני משקל גוף), TRX, וכל דבר תכלס שאתה צריך להפעיל בו כוח.

    עם רק 4 אימונים בשבוע כשאתה רוצה להשתפר גם באימוני ההתנגדות וגם באירובי אתה תהיה מאוד מוגבל בהתקדמות בשניהם, כי אישית הייתי ממליץ על מינימום 3 אימוני התנגדות בשבוע ו-2-3 אימוני אירובי למטרות שלך.
    אתה יכול לעשות 4 אימוני התנגדות בשבוע ואחרי 2 מהם לעשות גם אירובי, אבל אם אין לך את האופציה הזאת, אקדח לראש הייתי אומר 2 מכל אחד
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...