ייעוץ דיון איך המשקלים שלי ? 18

הנושא בפורום 'Powerlifting/Weightlifting' פורסם ע"י FreakAthlete, ‏10/8/19.

טוען...
  1. 0 נק' מוניטין
    0
    FreakAthlete

    FreakAthlete משתמש מתחיל

    FreakAthlete
    הצטרף:
    ‏8/9/16
    הודעות:
    74
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    Height - 1.83 CM 6’0
    Weight - 75 KG 165lbs

    משקלים ל5 חזרות
    Squat - 100 KG
    Bench Press 60 KG
    Deadlift - 110
    Press - 40 KG
    Row - 60 KG
    Clean - 40 KG

    יש לאן להתקדם ? אני מתאמן מתחיל ?
    איזה תכנית כדאי לי לעבוד ?
    אני רוצה להתחזק !!
     
  2. 19,364 נק' מוניטין
    0
    MikeRozner

    MikeRozner מנהל פורום Powerlifting/Weightlifting מנהל

    MikeRozner
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/10/13
    הודעות:
    3,549
    לייקים:
    3,585
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Iron Core
    משקלים סטנדרטיים למתחיל, היופי במתחיל זה שלא משנה לאיזו תוכנית הוא ימשיך הוא יתקדם. אם מיצית SS יש את הגרסה של ההתקדמות השבועית, יש טקסס, יש 5/3/1 וכו' וכו'. רק תבחר לך אחת...
     
  3. 0 נק' מוניטין
    0
    FreakAthlete

    FreakAthlete משתמש מתחיל

    FreakAthlete
    הצטרף:
    ‏8/9/16
    הודעות:
    74
    לייקים:
    0
    מין:
    זכר
    תודה מייק לא מיציתי כלום
    מה היית ממליץ לי לעשות ?
    איזה תכנית ?
     
  4. 3,012 נק' מוניטין
    0
    McGregor

    McGregor משתמש משקיע

    McGregor
    הצטרף:
    ‏21/1/15
    הודעות:
    2,863
    לייקים:
    1,725
    מין:
    זכר
    כל עוד לא מיצית את התוכנית הנוכחית אתה יכול להמשיך.
     
  5. 19,364 נק' מוניטין
    0
    MikeRozner

    MikeRozner מנהל פורום Powerlifting/Weightlifting מנהל

    MikeRozner
    מנהל
    הצטרף:
    ‏2/10/13
    הודעות:
    3,549
    לייקים:
    3,585
    מין:
    זכר
    חד"כ:
    Iron Core
    פספסת מה שאמרתי, כל אחת מהאופציות יכולה להתאים זה כל הכיף בלהיות מתחיל
     

אהבת? שתף את העמוד עם חבריך!

טוען...